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新年到！家家戶戶無不卯起勁來大掃除、采買年貨，若姿勢不對，肌肉使用過度、長時間勞損，一不小心就造成腰酸手麻、背部酸痛采、膝蓋發(fā)炎、扭拉傷等不適癥狀！中醫(yī)師表示，除了急性扭拉傷外，慢性勞損類型的腰酸背痛，不妨輔以穴位按壓舒緩疼痛。  大掃除若姿勢不對，肌肉使用過度，一不小心就容易造成腰酸手麻、背部酸痛、扭拉傷等癥狀找上身。 臺北市立聯(lián)合醫(yī)院林森中醫(yī)院區(qū)中醫(yī)科醫(yī)師沈蘊之表示，除了大掃除、采買年貨等年前前置作業(yè)，可能導(dǎo)致酸痛問題出現(xiàn)外；春節(jié)期間方城之戰(zhàn)的麻將族、返鄉(xiāng)陷車陣的開車族、或久坐沙發(fā)的電視族、熬夜上網(wǎng)的電玩族等久坐不動者；以及年節(jié)大展廚藝，手臂、肩膀過度使用的媽媽族，都是關(guān)節(jié)、肌肉酸痛的高風(fēng)險群。 若再加上熬夜、抽菸、喝酒等易損傷肝血腎陰的NG行為，導(dǎo)致陰血不足肌肉變得較緊繃，肌肉筋膜失去原有彈性，更是罹患肢體酸痛或受傷的重要因素之一。因此，在年節(jié)前后，因各式酸痛求診的患者，也較平時高出3成之多。 筋骨酸痛有解！揉按10穴位掃除全身不適 沈蘊之中醫(yī)師強調(diào)，若不慎造成扭拉傷或挫傷等急性傷害，使得局部「紅腫」疼痛的急性發(fā)炎時。除了傷處立刻停止活動外，同時也應(yīng)排除內(nèi)臟、神經(jīng)受損及骨折、韌帶肌腱斷裂的狀況。建議在癥狀發(fā)生初起的1、2天內(nèi)，采取冷敷處理，以有效止痛、緩解抽筋的發(fā)生，並達(dá)到消腫及減少出血，降低發(fā)炎的作用。  至于因長時間姿勢不良、工作勞損所引起的酸痛不適，則可搭配穴位按摩法來緩解疼痛狀況。 至于因長時間姿勢不良、工作勞損所引起的酸痛不適，或扭拉傷等急性期發(fā)炎癥狀已緩解、不再出現(xiàn)紅腫、熱痛反應(yīng)者，則可采取熱敷方式，輔助改善局部循環(huán)，增進(jìn)組織復(fù)原能力，抑或搭配穴位按摩法來緩解疼痛狀況。 【腰痛對應(yīng)緩解穴位】  腰痛點共有兩個位置，分別為手背第2、3掌骨間中點凹陷處；及手背第4、5掌骨間中點凹陷處。 腰痛點：共有兩個位置，分別為手背第2、3掌骨間中點凹陷處；及手背第4、5掌骨間中點凹陷處。  委中穴屬足太陽膀胱經(jīng)之合穴，位于膝關(guān)節(jié)連接處后方。 委中穴：屬足太陽膀胱經(jīng)之合穴，位于膝關(guān)節(jié)連接處后方。  大腸俞，位在脊椎與左右骨盤相連的直線交會處。 大腸俞：位在脊椎與左右骨盤相連的直線交會處。 養(yǎng)老穴，位于手臂前臂背面，尺骨下方約末一個指幅寬的凹陷處。 養(yǎng)老穴：手臂前臂背面，尺骨下方約末一個指幅寬的凹陷處。 【肩頸酸痛對應(yīng)緩解穴位】 風(fēng)池穴，約末位于手放在耳后，大拇指沿頭骨下緣，距中線一個指幅寬的2成對凹陷處。 風(fēng)池穴：后頸部頭骨下方，約末手放在耳后，大拇指沿頭骨下緣找，在距中線一個指幅寬的2成對凹陷處。 中渚穴，位于手背第4～5掌骨間，掌指關(guān)節(jié)后方凹陷處。 中渚穴：手背第4～5掌骨間，掌指關(guān)節(jié)后方凹陷處。 后溪穴取穴方式為把手握成拳，在第5指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋處。 后溪穴：把手握成拳，在第5指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋處。 【手肘痛對應(yīng)緩解穴位】 曲池穴，位于肘關(guān)節(jié)外側(cè)骨邊，手肘彎曲呈90度，在手肘橫紋的外側(cè)尖端上。 曲池穴：曲池穴位于肘關(guān)節(jié)外側(cè)骨邊，手肘彎曲呈90度，在手肘橫紋的外側(cè)尖端上，靠近骨頭邊緣。 手三裡穴，位在前臂、手肘彎曲處向前3指幅凹陷處。 手三裡穴：在前臂、手肘彎曲處向前3指幅凹陷處。 【手腕痛對應(yīng)緩解穴位】： 陽谿穴屬于手陽明大腸經(jīng)之經(jīng)穴，位于手掌背面靠近大拇指根部，拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷處。 陽谿穴：屬于手陽明大腸經(jīng)之經(jīng)穴，位于手掌背面，手掌用力撐張，靠近大拇指根部，拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷處。 手三裡穴：在前臂、手肘彎曲處向前3指幅凹陷處。 【中醫(yī)師小叮嚀】： 最後，沈蘊之中醫(yī)師也提醒，一旦發(fā)現(xiàn)有疑似骨頭錯位、骨折、韌帶肌腱斷裂，或合並有傷口存在的現(xiàn)象。建議在受傷后第一時間，應(yīng)盡速就醫(yī)，厘清患處為何，采取較恰當(dāng)?shù)奶幚矸绞剑钥s短復(fù)原時間、提高復(fù)原效果，減少后遺癥發(fā)生的可能。 |
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