經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人很郁悶的說(shuō)：怎么別人天天吃肉都不胖，我喝口水都長(zhǎng)肉。究其原因，都是體質(zhì)惹的禍，人體一共有9大體質(zhì)，其中有4大體質(zhì)不容易減肥，不同的體質(zhì)，減肥的難易程度是不一樣的，有的體質(zhì)稍稍注意一下就可以減肥，有的體質(zhì)千注意萬(wàn)注意才能瘦出自己想要的好身材，那么主要有哪些體質(zhì)不容易減肥呢？對(duì)應(yīng)的減肥方法又有哪些注意要點(diǎn)呢？下文我們?cè)敿?xì)介紹。

一、平和體質(zhì)

平和體質(zhì)的主要特點(diǎn)

體型比較均勻，看起來(lái)比較健壯，這類(lèi)型人一般性格比較隨和開(kāi)朗，這類(lèi)型體質(zhì)是比較健康的，但是對(duì)應(yīng)的，一旦發(fā)胖的話(huà)就是全身都胖，很均勻，看起來(lái)就比較壯實(shí)，要想減肥就相對(duì)比較難，見(jiàn)效也比較慢。

減肥注意要點(diǎn)

針對(duì)平和體質(zhì)的這一特點(diǎn)，減肥需要找到一個(gè)好的平衡點(diǎn)，也可以達(dá)到好的減肥效果，可以改變運(yùn)動(dòng)的方式，例如固定時(shí)間一天半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)運(yùn)動(dòng)多樣化，例如上班途中可以提前下車(chē)，多走兩站路到單位，少乘坐電梯，多爬樓梯，對(duì)于平和體質(zhì)的女性，也可以多做一些形體上的運(yùn)動(dòng)，例如拉伸運(yùn)動(dòng)又例如保持曲線(xiàn)。

二、痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)的主要特點(diǎn)

一般提醒比較肥胖，特別是腰腹部，一般比較肥滿(mǎn)，面上皮膚愛(ài)出油，有的眼部周?chē)玖１容^多，愛(ài)出汗而且汗液比較粘稠，容易犯困，稍微活動(dòng)就感覺(jué)乏力，平時(shí)愛(ài)吃甜食。要是你是一個(gè)腰粗臀大，步履沉重，而且還不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的胖子，不要想著自己這么胖，肯定瘦不下來(lái)，那是你沒(méi)有找對(duì)方法。

減肥注意要點(diǎn)

你要減肥的話(huà)首先需要做的就是需要健脾利濕，祛痰化濁。最需要注意的就是飲食，一定要管好自己的嘴，不要接觸甜食，戒酒，需要避免暴飲暴食，減緩自己的進(jìn)食速度，做到細(xì)嚼慢咽。

平常要多吃蔬菜、水果，尤其要多吃有健脾利濕功效的食物，例如：薏米、紅豆、山藥、白蘿卜、木瓜、檸檬等，需要避免食用的有：甜食、石榴、枇杷，飴糖等食物。

三、濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)的主要特點(diǎn)

一般濕熱體質(zhì)的人，面紅有油光，粉刺和痤瘡比較多，還伴隨有口干口苦，或者口臭的情況，性情急躁易怒，容易發(fā)火，也容易上火。如果你也有以上幾點(diǎn)表現(xiàn)，那么你就是是一個(gè)濕熱體質(zhì)的胖子了。

減肥注意要點(diǎn)

主要需要做的就是清化濕熱。分消走泄，可以讓減肥和祛痘同步進(jìn)行，主要做法如下：

1、需要少吃肥甘厚味，讓消化系統(tǒng)恢復(fù)正常，也就是脾胃功能正常，脾胃有升清降濁的功效，脾胃功能恢復(fù)正常，可以避免水濕內(nèi)停，以及濕從外入。

2、濕熱體質(zhì)的人比較適合強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)，中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、打球等都很適合，有助于快速消耗體內(nèi)多余的熱量，以及水分，可以清熱除濕。

3、適合的食物主要是低熱量食物，綠豆、黃瓜是首選，多吃水果蔬菜，辛辣刺激以及油炸食物需要避免。

四、氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的主要特點(diǎn)

主要表現(xiàn)為面色淡白，唇色白，頭發(fā)無(wú)光澤，精神欠佳，力氣小，不愛(ài)說(shuō)話(huà)，大多性格內(nèi)向，而且還比較膽小，勞累后易疲勞，容易出汗，抵抗力比較差，容易感冒。大多氣虛體質(zhì)的胖子們給人的感覺(jué)就是，胖乎乎，軟綿綿，懶洋洋。

減肥注意要點(diǎn)

減肥主要需要益氣健脾、培補(bǔ)元?dú)?，做到這兩點(diǎn)就可以讓你精神飽滿(mǎn)，活力四射，建議最好減肥前先請(qǐng)醫(yī)生針對(duì)氣虛情況，選擇中藥進(jìn)行調(diào)理，比較適合的運(yùn)動(dòng)有：有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、散步、舞蹈等，中醫(yī)上的五禽戲比較適合，運(yùn)動(dòng)要循回漸進(jìn)，開(kāi)始要小，慢慢開(kāi)始加大。適合的食療是：牛肉、山藥、粳米、大棗、花生等健脾，補(bǔ)脾胃的食物。

以上為減肥比較困難的四種體質(zhì)，總的來(lái)說(shuō)，少吃多運(yùn)動(dòng)是減肥的不二法寶，怎么吃比較健康，怎么運(yùn)動(dòng)比較適合自己，又可以達(dá)到好的減肥效果是比較重要的，反復(fù)減肥不成功的胖子們，可以對(duì)比上文看看自己是不是屬于難以減肥性體質(zhì)，可以參考對(duì)應(yīng)體質(zhì)的飲食、運(yùn)動(dòng)注意要點(diǎn)，堅(jiān)持下來(lái)，相信小蠻腰和大長(zhǎng)腿距離自己并不遙遠(yuǎn)。