夏天炎熱，有不少人會(huì)在此時(shí)開始洗冷水澡，有的人覺得“沖涼”能讓身體感覺更涼快，也有一部分人覺得從天熱開始洗冷水澡一直洗到天轉(zhuǎn)涼，能夠提高耐寒能力，增強(qiáng)抵抗力。

　　當(dāng)然也有人對(duì)冷水是拒絕的，冷水過于刺激不說，一洗冷水還容易感冒，生病。也有民間說法認(rèn)為，洗冷水澡會(huì)讓“寒氣”侵入人體，落下病根，使人身體素質(zhì)變差。

　　那么上面的種種看法究竟哪種正確呢？洗冷水澡到底可以強(qiáng)身健體還是會(huì)傷身？今天我們就來聊一聊。

　　洗冷水浴人體會(huì)發(fā)生什么變化？

　　洗冷水澡時(shí)因水溫過低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等。

　　剛開始，會(huì)使皮膚表皮收縮，血液流向內(nèi)臟，身體適應(yīng)了這種溫度，血液會(huì)重新分配，回流到皮膚表皮，整個(gè)過程就像給血管做“體操”一樣。

　　洗冷水更涼快？

　　冷水對(duì)身體帶來的刺激又會(huì)造成以下影響：皮膚表面擴(kuò)張的血管開始收縮，以避免熱量散失過快；身體產(chǎn)熱適當(dāng)增加，以應(yīng)對(duì)外界環(huán)境溫度的突然降低。體表的溫度雖然下降了，身體深部的核心溫度變化卻不明顯。身體擦干，身體散熱速度明顯減慢，反而有可能覺得更熱。水溫越低，這種效應(yīng)越明顯，所以洗澡水太涼并不能讓你感覺更涼快。

　　正確的降溫方式：用溫水洗澡，適度刺激皮膚血管擴(kuò)張，洗澡出來以后，如果有一點(diǎn)風(fēng)吹，反而會(huì)感覺更涼快。

　　冷水洗澡強(qiáng)身健體？

　　洗冷水澡確實(shí)增強(qiáng)了身體適應(yīng)寒冷的能力。經(jīng)常洗冷水的人，更不容易感冒。但這是因?yàn)橥瑯邮鞘軟龅沫h(huán)境下，經(jīng)歷過寒冷訓(xùn)練的人能適應(yīng)得更快。

　　至于冷水浴對(duì)心血管系統(tǒng)和其它系統(tǒng)的鍛煉作用，也只是理論上的推斷，還有待于進(jìn)一步去研究。它可能有一定的益處，但是其負(fù)面影響同樣也不可忽視。希望通過這種方式來提高身體素質(zhì)，還不如多跑跳運(yùn)動(dòng)。

　　洗冷水澡的正確方法：循序漸進(jìn)，持之以恒，切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)或半途而廢，既要克服畏寒情緒，又要講究方法。

　　1、“冷水浴”應(yīng)從夏天開始，一直堅(jiān)持下去，循序漸進(jìn)。

　　2、每次用“冷水浴”前先做做“熱身”運(yùn)動(dòng)， 用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止。

　　3、洗浴時(shí)，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再?zèng)_胸、背部，讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。

　　4、水溫不要過低，以5-25℃為宜，時(shí)間也不宜過久，10分鐘以內(nèi)即可。

　　這些人不宜洗冷水澡：

　　1、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎病人：神經(jīng)受寒受涼后，疾病會(huì)更加劇烈。

　　2、高血壓病人：皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液涌回內(nèi)臟，使本來就高的血壓更升高。

　　3、對(duì)冷過敏的人：如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢癥患者，在疾病發(fā)作期間不要洗冷水澡。