洗澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。

　　熱水浴解乏，水溫約為40℃

　　用手試一下，感覺略有點燙為宜。溫度與多數(shù)溫泉相似，略高于人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能。

　　功效：能擴張皮膚血管，促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，對神經(jīng)痛、風濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效。

　　適合季節(jié)：冬季及夏天運動稍微休息后。

　　溫水浴止癢，水溫約為35℃

　　溫水浴在35℃左右，用手試，感到稍熱。比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度。研究發(fā)現(xiàn)，健康人如在35℃的水中浸泡2小時，出浴后尿量就會增多，心臟供血能力增強，體重平均減輕0.5千克。

　　功效：溫水浴能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，減輕心血管負擔，對高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效，也是皮膚去垢的最佳溫度。

　　適合季節(jié)：夏季適合溫水浴，可增加食欲。

　　冷水浴健身，水溫約為20℃

　　冷水浴水溫大約是20℃，是三者中健身效果最明顯的一種。冷水沖淋身體時，機體為了維持恒定的體溫，會迅速調(diào)動起調(diào)節(jié)功能，這既會提高神經(jīng)系統(tǒng)的應(yīng)激能力，提高免疫力，但要注意水溫過低會使體表毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)熱量散發(fā)不出來，洗后讓人感到四肢無力、肩膝酸痛，甚至可能成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸炎的誘發(fā)因素。

　　功效; 堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數(shù)量，提高免疫力;而且有促進血液稀釋，改善血液循環(huán)和血液質(zhì)量，防止血栓形成的作用。

　　適合季節(jié)：夏季，同時要根據(jù)個人體質(zhì)進行。