隨著盛夏來襲，這幾天全國各地氣溫就格外熱情，地表煎蛋、溫度計(jì)爆表再也不是段子，最高溫一次次被刷新，未來幾天全國各地更將迎來范圍最廣、強(qiáng)度最強(qiáng)的高溫天氣。溫度一高，人的身體也容易出現(xiàn)問題，尤其是中老年人，身體本來就虛弱，更是容易出現(xiàn)食欲下降、消化不良等情況，一些患有基礎(chǔ)疾病的中老年人度夏更是艱難。

如此高溫的天氣，如何保持身體健康，輕輕松松度過夏天呢？

穿寬松衣服

夏季炎熱，建議中老年人在穿衣服方面，要以寬松為主，最好選擇質(zhì)地清涼透氣吸汗效果好的棉、麻、稠類。

多喝白開水

夏季身體代謝快、出汗多，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開水的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于各種飲料，并且能起到一定的降溫效果，夏天一定要適當(dāng)多喝水，不要等渴了才喝水，注意喝水時(shí)應(yīng)選擇常溫的涼白開，最好不要選擇冰鎮(zhèn)水，一次以300ml左右為佳。

飲食要注意清淡

對于中老年人來說，夏季飲食既要營養(yǎng)均衡，又要清淡不油膩，建議可以多吃一些綠豆、番茄、苦瓜、西瓜等各種綠色蔬菜，這些食物具有生津止渴、消熱祛暑的作用。

生冷食物要少吃

夏季很多人為了防暑降溫，習(xí)慣吃生冷食物，更有不少中老年人三餐習(xí)慣吃殘羹冷飯，殊不知夏天是腸胃疾病多發(fā)季節(jié)，尤其中老年人身體虛弱，更容易受到病毒侵襲，這時(shí)候一定少吃生冷食物，即使再熱，飯菜也一定要熱透。

保證睡眠

夏季溫度高，身體也比較容易疲倦，中老年人盡可能增加睡眠時(shí)間，保證30左右的午睡時(shí)間，當(dāng)溫度過高時(shí)，最好減少運(yùn)動(dòng)量，避免消耗過多的體能。

保持良好的心態(tài)

良好的心態(tài)是身體最好的調(diào)節(jié)劑，并且可以預(yù)防五臟內(nèi)火的滋生，盛夏陽光強(qiáng)烈、天氣酷熱，容易讓人心煩氣躁，俗話說心靜自然涼，中老年人在酷熱天氣里，更應(yīng)該保持情緒平和，不要過于勞累。

盛夏來臨，大家都應(yīng)該掌握一些養(yǎng)生保健知識，防止我們的健康受到影響，尤其是中老年人，夏季更應(yīng)該注意防暑降溫工作，保證身心健康過夏天。