頑固性失眠怎么辦？在現(xiàn)如今，失眠是普遍人會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀。而在失眠患者中，有一些患者是屬于頑固性失眠。那對(duì)于頑固性失眠患者來(lái)說(shuō)，患上頑固性失眠應(yīng)該怎么辦呢?頑固性失眠的治療又有哪些呢?

頑固性失眠怎么辦?如何治療頑固性失眠？

頑固性失眠在失眠疾病中是一種比較常見(jiàn)的失眠癥狀，患者往往會(huì)表現(xiàn)出睡眠困難，無(wú)法入睡的狀況。那對(duì)于頑固性失眠患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該怎么辦才好呢?下面我們就一起來(lái)看一下吧。

1、按摩

每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2、泡腳

把雙腳浸入40℃左右的熱水中，用熱水泡腳 30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發(fā)熱，會(huì)感到神清氣爽，全身輕松。

3、生活要規(guī)律

引起頑固性失眠的原因跟平時(shí)的生活規(guī)律有很大的關(guān)系，因?yàn)槲覀円B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜，補(bǔ)賴床，早睡早起。

除此之外，飲食方面也要合理搭配，晚上盡量避免吃一些過(guò)于辛辣、油膩等不易消化的食物，不要飲用過(guò)多咖啡、濃茶、酒等。

4、多吃補(bǔ)心安神食物

平日注意攝取具有補(bǔ)心安神、促進(jìn)睡眠作用的食物，如，核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗等。

頑固性失眠的治療

1、調(diào)整睡眠時(shí)間

每個(gè)人最佳的入眠時(shí)間各不相同，有的人在晚上9-10點(diǎn)，有的人要更晚些。最好固定時(shí)間就寢，在此以前絕不要躺在床上休息，也不要在床上看書(shū)、閑談。將睡眠時(shí)間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時(shí)間就想睡。如睡眠時(shí)間為7小時(shí)，躺在床上時(shí)間不要多于7小時(shí)，這樣就能更加珍惜睡眠時(shí)間，停止思維而很快入睡。

2、鹽水洗足，按摩涌泉

臨睡前，在洗足水中加鹽一匙，洗凈后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷處，左右各擦幾十至幾百次，逐漸增加次數(shù)，有寧心除煩的功用。

3、選擇合適的睡眠姿式

向右側(cè)臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。這個(gè)姿勢(shì)頗有講究，稱為“臥龍勢(shì)”，認(rèn)為可固腎保元、養(yǎng)心安神。有疑問(wèn)，要咨詢?那么就直接點(diǎn)擊

4、晨醒即起莫賴床

即早晨睡醒后立即起床，不可輾轉(zhuǎn)貪睡。這樣能使工作時(shí)精力充沛，睡眠時(shí)酣暢充分，有利于神經(jīng)興奮和抑制過(guò)程的平衡協(xié)調(diào)。

5、飲食方面須注意

早餐不宜過(guò)飽，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃點(diǎn)點(diǎn)心，有助于睡眠，但不宜吃得過(guò)飽。

6、放松療法

去掉或松開(kāi)緊身的衣物，如發(fā)卡、腰帶、胸罩。上床后如感身體某些部位不適，可輕輕自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，將注意力集中足底，也可集中于臍下3寸處的丹田，設(shè)想全身舒泰、松弛，切忌強(qiáng)行迸氣。