失眠讓人備受折磨。失眠西醫(yī)上叫insomnia俗稱sleeplessness；西醫(yī)多見于神經(jīng)官能癥，更年期綜合癥，多屬心情煩惱，精神緊張，思慮過度，生物鐘擾亂所致，同時也是其他疾病的伴隨癥狀，如腦疾、外傷、血壓高、精神受創(chuàng)等。西醫(yī)治療往往有較大副作用，依賴性較大，會影響人的神經(jīng)系統(tǒng)。中醫(yī)治失眠可以讓我們盡快遠(yuǎn)離失眠困擾，重獲身心健康。中醫(yī)治失眠的歷史悠久，治療方法頗多，可根據(jù)患者的不同情況辯證給藥，療效顯著。那么，中醫(yī)怎樣治失眠呢?通常情況下，中醫(yī)治失眠可分為中藥治療、食療、運動治療（按摩）：

中醫(yī)病理

    心脾不足，心神失養(yǎng)，以致神不守舍，心虛膽怯，舌淡舌苔簿，脈細(xì)數(shù)或細(xì)弱。　陰虛火旺，心腎不交，五心煩躁，熱擾神明?？诟?，頭暈耳鳴，舌紅，脈細(xì)數(shù)。痰熱內(nèi)擾，飲食不節(jié)，宿食停滯，心煩，口苦，目眩，舌苔膩而黃，脈滑數(shù)。表現(xiàn)為：

　　1.入睡困難。這類人屬于肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。中醫(yī)治失眠主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。同時，還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

　　2.醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營血蘊熱型，可以按摩內(nèi)關(guān)、神門、后溪等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

　　3.時睡時醒。這類人屬于脾胃失和型，夜間睡不安穩(wěn)，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。中醫(yī)治失眠主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。

　　4.老做噩夢，睡不踏實。從中醫(yī)理論上講，這類人屬于營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現(xiàn)心慌。中醫(yī)治失眠主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。

　　5.整晚睡不著。這類人屬于心肝火旺型，多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。中醫(yī)治失眠主要以清熱瀉火為主。針對神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。

中藥治療失眠

　　中醫(yī)治失眠需要辨證分型，然后對癥用藥，以下為十大中藥治療失眠偏方：

1、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

2、黨參15克，麥冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。

3、雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。中醫(yī)治失眠偏方是先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

4、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。

5、干龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀。粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。

6、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。

7、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。

8、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克，這是中醫(yī)治失眠偏方之一。將材料研成細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。

9、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。

10、茯神15克，生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。

食療治療失眠

    很多人認(rèn)為失眠不用治，其實不是這樣。如果神經(jīng)衰弱不治療，嚴(yán)重起來可以導(dǎo)致很嚴(yán)重的疾病。如果失眠前期實在不想選擇服藥治療，可通過特色食療治療失眠。

　　失眠病人常感容易疲勞，容易興奮，睡眠障礙，長期困擾著都市白領(lǐng)。在這里介紹一些食療好方來幫助大家緩解及治療失眠。

　　芹菜棗仁湯：鮮芹菜90克，酸棗仁8克，加適量水共煮為湯，棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。分中午飯后和晚上臨睡前兩次分服。這款藥膳有平肝清熱，養(yǎng)心安神的功效，適用于虛煩不眠、神經(jīng)衰弱引起的失眠等病證。

　　百合棗龜湯：龜肉50克，百合15克，紅棗10枚，調(diào)料適量。龜肉切塊，大棗去核，與百合共煮，加調(diào)味品，煮至龜肉熟爛即可，飲湯食肉。，分兩次食用。這款藥膳有滋陰養(yǎng)血，補心益腎的功效，適用于心腎陰虛所致失眠等證。

　　鮮花生葉湯：鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調(diào)入蜂蜜，飲湯食豆。分兩次飲服。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢等。

　　蓮子桂圓湯：蓮子(去芯)、茯苓、芡實各8克，龍眼肉10克，文火燉煮50分鐘，棄去藥渣，至煮成黏稠狀，再攪入紅塘，冷卻后飲湯，此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有補心健脾、養(yǎng)血安神的功效，適用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、貧血、神經(jīng)衰弱等證。

　　以上這些食療方子對于治療失眠一定效果，但是，如果失眠癥狀已經(jīng)非常嚴(yán)重，雖說平時的飲食也會起到一些作用，但必須要去醫(yī)院進行治療，只有合理科學(xué)的的治療才最有效果。

穴位按摩治療失眠

  傳統(tǒng)中醫(yī)以穴位按摩治療失眠，是在人體特定的穴位、部位進行推拿按摩以達到防病治病強身的一種方法。其治療失眠的機理在于：調(diào)節(jié)功能：即調(diào)節(jié)陰陽不平衡，使之達到協(xié)調(diào)平衡。通過刺激穴位激發(fā)經(jīng)氣、調(diào)節(jié)臟腑、宣通氣血、平衡陰陽。強身健體：推拿使人體氣血流暢，機體抗病能力增強。調(diào)節(jié)大腦，通過按壓，疏通大腦氣血，改善供氧，抑制過高神經(jīng)興奮，對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生鎮(zhèn)靜、催眠作用。達到以健脾安神為主，虛證輔以養(yǎng)血清陰，實證佐以清肝、清熱化痰。以下是以傳統(tǒng)的手法按摩輔以穴位的特定功能來治療失眠癥狀的。

1.      按摩頭部穴位：

(1)揉百會50次。坐或臥位，閉目靜息，單于食、中指指腹置百會穴處，先順時針按揉30次，再逆時針按揉30次。作用：可提運清陽，益智利竅。

（2）按風(fēng)池  方法：坐位，兩手拇指按在兩側(cè)風(fēng)池穴上，兩小指各按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指各散置在頭部兩側(cè)，然后兩指同時用力，按揉風(fēng)池、太陽穴及側(cè)頭部1分鐘。作用：可祛風(fēng)散邪，清利頭目。

(2)太陽穴50次。

(3) 壓完骨穴100次：神經(jīng)興奮無法入眠時，刺激穴道相當(dāng)有效。特別是壓位于頭后側(cè)的完骨穴，可調(diào)整自律神經(jīng)，具有誘睡之效。觸摸耳垂后方，有一突出的小骨——乳突，從乳突下端沿后緣往上觸摸，可摸到一淺洼，一壓，會有震動之感的地方就是完骨穴。用兩手的大拇指仔細(xì)揉壓左右兩邊的完骨穴，不知不覺間，就會想睡。其它的天柱穴、神門穴、涌泉穴，對消除失眠也都有效。

（4）印堂穴位于兩眉頭連線中點處，

（5）攢竹穴位于兩眉頭凹陷處，太陽穴位于眉稍與目外眥之間，向后約1寸凹陷處，

（6）安眠穴位于耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處，

（7）按摩耳廓：人體軀干和內(nèi)臟均在耳廓有一定反應(yīng)部位，按摩它有助于調(diào)節(jié)全身功能。搓手浴面：先將兩手搓熱，隨后掌心緊貼前額，用力向下擦到下頜。

2.  上肢穴位：

（1）  患者坐位，拿風(fēng)池、肩井、合谷，搓兩肩至兩脅。這是針對嚴(yán)重失眠癥患者的。

（2）  率谷穴位于兩側(cè)耳尖直上，

（3）  內(nèi)關(guān)穴位于兩橫指處腕部橫紋上兩橫指處，可治療抑郁、焦慮

（4）  神門穴位于小指側(cè)腕部橫紋頭凹陷處。 揉神門穴方法：坐位，右食、中指相疊，食指按壓在左手神門穴上，兩小指各按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指各散置在頭部兩側(cè)，然后兩手同時用力，按揉風(fēng)池、太陽穴及側(cè)頭部1分鐘。作用：可寧心安神。

3.      身體穴位：

（1）    擦拭腎俞50次。摩臍下氣海、關(guān)元50次。取心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞，用推、柔、按手法?；颊哐雠P位，先推、按摩膻中、中脘、氣海、疏胸及兩側(cè)脅部，心俞穴位于第五胸椎棘突下，左右各旁開1．5寸，脾俞穴位于第十一胸椎棘突下，左右各旁開1．5寸，腎俞穴位于"第二腰椎棘突下旁開一點五寸"，要找準(zhǔn)此穴得花些工夫。劉健華說，我們?nèi)粘Ｏ笛鼛У奈恢茫囱鼈?cè)兩處凸起是髂脊，它與腰部正中凸起的骨頭即第四腰椎棘突相平。找到第四腰椎棘突后，向上數(shù)兩個，即為第二腰椎棘突。擦腎俞穴  方法：雙手掌掌根緊貼腰兩側(cè)腎俞穴，稍稍用力上下擦動穴位周圍，以熱為度。作用：可溫和腎氣。

（2）    關(guān)元穴位于臍下三寸"，氣海則在"臍下一寸"。

（3）    壓心包經(jīng)：睡前反復(fù)壓心包經(jīng)，每天30分鐘左右。針對癥狀：夢多、易醒、睡不著。所謂“心包”就是緊緊包在心外的包膜，手厥陰心包經(jīng)起于胸中的天池穴，止于中指橈側(cè)的中沖穴，一般我們會沿著從胸部到手部的方向，一點一點地按壓過去。遇到不痛的點，按揉一下就可以了；但如果遇到痛的點，就要多揉一會兒，一直揉到它不再痛再繼續(xù)前行。按揉痛點其實就是一個排心包水的過程，需要我們認(rèn)真進行，千萬不可敷衍了事。注意按壓力度不可太重且要有滲透力，就像和自己心臟交流一樣。每天睡前做30分鐘左右，待失眠情況改善后，就可以減少按摩的次數(shù)了。因此，各位失眠者每天晚上有空的時候，多拍心包經(jīng)就可安然入睡。拍心區(qū)方法：坐或臥位；右手虛掌拍擊左乳上心區(qū)50次。作用：可清心散邪。

（4）      按脘腹  方法：臥位，左右手分別橫置于中脘和關(guān)元穴上，隨呼吸動作，吸氣時向下壓中脘穴，呼氣時向下按壓關(guān)元穴。一呼一吸為1次，計20次。作用：可理氣和胃。

4.      下肢穴位：

(1) 揉按足三里、足三里在小腿外側(cè)，約在外膝眼下三寸，小腿骨外一橫指，按壓起來有酸脹感，但不會發(fā)麻。

(2)    三陰交各50次。

(3)    擦涌泉100次：在雙側(cè)涌泉穴摩擦至發(fā)熱為止。

(4)    拳錘失眠穴：腳底下有一個稱為“失眠穴”的特效穴道。此穴即為“取回失去的睡眠”之意，所以，無法入眠時刺激它，非常有效。失眠穴在腳后跟的中央，此穴可以拳頭捶擊刺激，輕輕的來回多捶幾下。此穴又稱為百敲穴。因為在床上，只要敲100次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。

(5)    擦按涌泉穴(足底心前1／3與后2，3等分凹陷處)。先用小魚際肌貼足心皮膚來回摩擦左右腳掌，以足心透熱為佳。再左右手交替按壓涌泉穴，每次約1分鐘時間，具有溫和助眠作用。

(6)    推脛骨  方法：平坐位，雙手虎口分別卡在雙膝下，拇指按壓在陰陵泉穴上，食指按壓在陽陵泉穴上，稍用力沿脛骨和下推擦到踝。食指過足三穴時，稍作用力彈撥，拇指過三陰穴時稍做按揉。反復(fù)操作10次。作用：可調(diào)和陰陽，健脾和胃。

(7)    仰臥于床上作細(xì)而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。

5.  晚上臨睡前。按摩部位：頭面部、頸后、肩背部等處由上至下普遍性地輕輕按揉，在有酸脹痛感的地方（即穴位）重點多揉一會，注意放松精神和呼吸。另外用足反射法配合自我按摩治療失眠癥狀效果更加明顯。

6.  采用此法治療失眠，有幾點注意事項：本法每天操作一次，在臨睡前進行，10天為1個療程。在頭面部按摩時，手的力量不能太重，因為過強的刺激于助眠無益；讓病人多參加體育活動，避免情緒緊張，解除焦慮；臨睡前不宜喝濃茶和咖啡。

解決失眠從生活細(xì)解做起

　　失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活，而且還會引發(fā)其他疾病，很不利于健康。因此，失眠的治療切不可依賴于安眠藥物，而應(yīng)加強自我調(diào)理。

　　首先，要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時鐘。

　　其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。

　　再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應(yīng)多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于失眠的治療。

　　除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放松身體。

　　最后，睡前應(yīng)該有一個合適的環(huán)境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。選擇一張舒適的床很重要，一般以軟硬適中，盡量做到冬暖夏涼。另外，通風(fēng)是臥室的一個重要條件，因為新鮮空氣比什么都重要，無論室外溫度高低，睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣。

      隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，不僅需要對失眠的治療，自我調(diào)理也是不可少的。