失眠怎么辦，失眠怎么治療，吃什么可以治失眠，失眠的食療方法，19個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的治失眠食療方法

做夢(mèng)總愛笑的我

       失眠食療方法：

       1，熱牛奶：安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素（五羥色胺），使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，產(chǎn)生睡意（在睡前1小時(shí)喝）。

       2，小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

       3， 桂棗茯神湯：桂圓肉30克，紅棗、茯神各50克，共入一鍋加水煎湯，每次煎1小時(shí)。混合2次煎液，分2次吃桂圓、紅棗喝湯。每日1劑，蓮用1~2周。適用于心脾兩虛所致失眠。

       4，龍眼肉：又名桂圓。為補(bǔ)血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊；在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜（在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用）。

        5， 桂圓杞桑湯： 桂圓肉15~20克，枸杞子、桑椹各15克，放鍋內(nèi)加水煎湯服。每日1劑。適用于心腎失調(diào)所致失眠。

        6，大棗：味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

        7， 紅棗粥：粳米100克，淘凈放鍋內(nèi)加水煮沸，投入洗凈的紅棗10~15枚，加冰糖適量煮至粥稠。每日1劑，可常服食。適用于心脾兩虛所致失眠。

        8，蓮子百合湯： 蓮子60克，洗凈放鍋內(nèi)加水煮沸，投入洗凈的百合瓣100克，煮熟后投入冰糖少許服發(fā)。適用于陰虛火旺或心脾兩虛所致失眠。

        9，核桃桑麻丸：核桃仁30克，黑芝麻30克，桑葉80克，搗泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日兩次?？芍紊袼ソ⊥叨鄩?mèng)。

        10， 酒浸桂圓肉 ：桂圓肉300克，放瓶?jī)?nèi)加60度白酒1000毫升，每日搖動(dòng)1次，浸15天。根據(jù)各人不同酒量，每次取20~30毫升，每日服2次。適用于老人心脾兩虛所致失眠，尤其對(duì)失眠多夢(mèng)者有效。

        11， 桑椹雙仁粥：桑椹子30克，桃仁、柏子仁各15克，放鍋內(nèi)加水煮粥食。每日2~3次，可常服食。適用于心腎虛虧所致失眠。

        12，金針菜汁煮冰糖：金針菜干品30克，洗凈放鍋內(nèi)加水煮30分鐘，去渣留汁加糖適量，再煮2分鐘。每晚睡前1小時(shí)溫服，連食用10日有效，適用于老年人失眠。  

         13， 蟬蛻：蟬蛻3克，加水250克。武火煮沸后改用文火緩煎5分鐘，取汁飲服即可。

       功能：主要治療失眠等癥。依法鞏固治療15天，失眠癥狀可消失。

　　14，綠茶酸棗仁治療失眠：綠茶15克，酸棗仁粉10克。每天早上8點(diǎn)以前，將15克的綠茶用開水沖泡2次飲用。8點(diǎn)以后忌飲茶水。晚上睡覺前沖服酸棗仁粉10克。

　　功能：主要治療失眠癥。

　　15，生地麥冬治療失眠：生地、麥冬、代號(hào)石、珍珠母各15克，沙參、元參、銀花各12克，每天一劑，水煎，分早晚喝完。

　　 功能：主治補(bǔ)肝腎，平肝安神。主要治療失眠。

　　16，生地夜交藤治療失眠：大生地、制黃精、制玉竹、紫丹參、夜交藤30克，決明子20克，朱苻神15克，合歡皮、川穹各9克，炙甘草6克，長(zhǎng)燈芯3束，將上藥水煎，分2次溫服，以午后及晚上睡覺前半30分鐘服用最好。

　　功能：主要治療失眠。

　     17，蔥棗湯：大紅棗20枚，蔥白七根，加水煎服，可治虛勞不眠?；蛴么蠹t棗30克，淮小麥30克，炙甘草10克，水煎，飲湯吃棗?？芍斡汕橹疽钟艋蛩紤]過度，心脾受損引起的心煩不寐。

         18， 百合棗仁湯： 鮮百合50克，用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。也可用鮮百合60～90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服。常食具有清心安神的作用，能治神經(jīng)衰弱和更年期綜合征。

　     19，蓮子湯：蓮子(蓮心)30個(gè)，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補(bǔ)氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。