缺乏維生素和微量元素等營(yíng)養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致很多疾病和不適。有時(shí)候身體發(fā)出的一些小信號(hào)即是體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)缺乏的反映。了解營(yíng)養(yǎng)缺乏的這些信號(hào)掃擴(kuò)再樸邪邁寺死刑存，有助于對(duì)癥下藥過(guò)貞考鞏芝百存地機(jī)執(zhí)，及時(shí)采取食補(bǔ)或藥補(bǔ)措施。

1.體重下降——最重要的缺乏營(yíng)養(yǎng)的信號(hào)

可能的營(yíng)養(yǎng)缺乏：蛋白質(zhì)、能量等。

體重是最直接、最簡(jiǎn)單執(zhí)動(dòng)軌貞臣奪邪頁(yè)壓擴(kuò)，同時(shí)也是最可靠的一種評(píng)定指標(biāo)。體重的改變與機(jī)體蛋白質(zhì)和能量的平衡是平行的西扛百劣劣邁過(guò)而壓劣，體重可以總體反映人體的營(yíng)養(yǎng)狀況。

體重指數(shù)＝體重（千克）/身高（米2）。體重指數(shù)值小于18.5kg/m2塵光芒列地托劣壓吉吉，判定為體重過(guò)輕樸老權(quán)過(guò)厭達(dá)貞灰?guī)焷?/label>，也就是缺乏營(yíng)養(yǎng)的表現(xiàn)。

2.頭發(fā)——干枯、脫發(fā)、易斷、變細(xì)

可能的營(yíng)養(yǎng)缺乏：蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、鋅。

場(chǎng)光貞存死動(dòng)師權(quán)扣動(dòng)，你警覺(jué)了嗎？' inline='0'>

3.皮膚——干燥、粗糙

可能的營(yíng)養(yǎng)缺乏：維生素A。

4.皮膚——瘀斑

可能的營(yíng)養(yǎng)缺乏：維生素C。

5.皮膚——傷口愈合慢、瘙癢

可能的營(yíng)養(yǎng)缺乏：維生素A。

6.皮膚——陰囊及外陰濕疹

可能的營(yíng)養(yǎng)缺乏：維生素B2、鋅。

7.眼睛——夜視力下降

可能的營(yíng)養(yǎng)缺乏：維生素A。

壓此過(guò)考?jí)m存師寺刑權(quán)，你警覺(jué)了嗎？' inline='0'>

8.眼睛——瞼角炎

可能的營(yíng)養(yǎng)缺乏：維生素B2、維生素B6。

9.鼻——皮脂溢

可能的營(yíng)養(yǎng)缺乏：維生素B2、維生素B3、維生素B6。

10.舌頭——舌炎、舌裂、舌水腫

可能的營(yíng)養(yǎng)缺乏：B族維生素

11.牙齒——齲齒

可能的營(yíng)養(yǎng)缺乏：氟。

12.牙齒——牙齦出血

可能的營(yíng)養(yǎng)缺乏：維生素C。

13.味覺(jué)——味覺(jué)減退

可能的營(yíng)養(yǎng)缺乏：鋅。

14.口腔——口腔潰瘍

可能的營(yíng)養(yǎng)缺乏：鋅和維生素B。

15.嘴——嘴角干裂

可能的營(yíng)養(yǎng)缺乏：維生素B2、維生素B3。

灰而芝西達(dá)光動(dòng)存共在，你警覺(jué)了嗎？' inline='0'>

16.甲狀腺——甲狀腺腫大

可能的營(yíng)養(yǎng)缺乏：碘。

17.指甲——變薄、呈匙狀

可能的營(yíng)養(yǎng)缺乏：鐵。

18.骨骼——骨質(zhì)疏松

可能的營(yíng)養(yǎng)缺乏：維生素D、鈣。

19.四肢——感覺(jué)異常或運(yùn)動(dòng)無(wú)力

可能的營(yíng)養(yǎng)缺乏：B族維生素。

20.肌肉——肌肉萎縮

可能的營(yíng)養(yǎng)缺乏：蛋白質(zhì)。

21.生長(zhǎng)發(fā)育——營(yíng)養(yǎng)性矮小、

可能的營(yíng)養(yǎng)缺乏：蛋白質(zhì)。

22.身體——身體疲勞、注意力不集中

可能的營(yíng)養(yǎng)缺乏：鐵。

23.免疫力——免疫力低下、經(jīng)常生病

可能的營(yíng)養(yǎng)缺乏：硒。

24.精神——精神焦慮

可能的營(yíng)養(yǎng)缺乏：鎂。