很多人稍有不適馬上去醫(yī)院。其實，很多時候那是身體發(fā)出的報警信號即體內(nèi)營養(yǎng)缺乏出現(xiàn)的一些反應(yīng)，根本就不是病。

只要懂得一些醫(yī)學(xué)常識，根據(jù)身體外部的變化，即可檢查出自己目前的健康狀態(tài)和缺乏何種營養(yǎng)。

①體重丟失——最重要的營養(yǎng)缺乏信號可能的營養(yǎng)缺乏：能量、蛋白質(zhì)等。

②頭發(fā)——脫發(fā)、干燥、易斷可能的營養(yǎng)缺乏：蛋白質(zhì)、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。

③眼睛——夜晚視力降低可能的營養(yǎng)缺乏：維生素A。

④眼睛——瞼角炎可能的營養(yǎng)缺乏：維生素B2、B6。⑤鼻部——皮脂溢可能的營養(yǎng)缺乏：煙酸、核黃素、維生素B6。

⑥舌頭——舌炎、舌裂、舌水腫可能的營養(yǎng)缺乏：B族維生素。

⑦牙齒——牙齦出血可能的營養(yǎng)缺乏：維生素C。

⑧牙齒——齲齒可能的營養(yǎng)缺乏：氟。

⑨味覺——味覺減退可能的營養(yǎng)缺乏：鋅。

⑩嘴——嘴角干裂可能的營養(yǎng)缺乏：核黃素（維生素B2）和煙酸。

[11]甲狀腺——腫大可能的營養(yǎng)缺乏：碘。

[12]指甲——變薄，指甲呈舟狀可能的營養(yǎng)缺乏：鐵。

[13]皮膚——干燥、粗糙可能的營養(yǎng)缺乏：維生素A。

[14]皮膚——淤斑可能的營養(yǎng)缺乏：維生素C。

[15]皮膚——陰囊及外陰濕疹可能的營養(yǎng)缺乏：維生素B2、鋅。

[16]皮膚——傷口不愈合可能的營養(yǎng)缺乏；蛋白質(zhì)、維生素C、鋅。

[17]骨骼——骨質(zhì)疏松可能的營養(yǎng)缺乏：鈣、維生素D。

[18]四肢——感覺異常、運動無力可能的營養(yǎng)缺乏：B族維生素。

[19]肌肉——萎縮可能的營養(yǎng)缺乏：蛋白質(zhì)和能量。

[20]生長發(fā)育——營養(yǎng)性矮小可能的營養(yǎng)缺乏：蛋白質(zhì)和能量。