孕期多吃這些食物，寶寶更聰明！

想要孩子腦袋聰明，不是等到嬰兒出生后才開始補(bǔ)充營養(yǎng)，懷孕期間就應(yīng)該要多攝取鐵、鈣、維生素D、碘等營養(yǎng)素，這些可以提高嬰兒的智力發(fā)展。

雞蛋以及乳酪

富含維生素D的食物對孩子大腦的發(fā)展是重要的。根據(jù)研究，孕婦的維生素D如果攝取不足，出生的嬰兒腦力比較低。雞蛋、乳酪、牛肉都是維生素D的來源。

海水魚和牡蠣

它們含有豐富的碘。懷孕期間如果缺乏碘，尤其是前12周，會(huì)導(dǎo)致寶寶智商低。海水魚、牡蠣、雞蛋等都是碘的豐富來源。

富含脂肪的魚

魚類，像是鮭魚、鮪魚、鯖魚等都富含有ω-3脂肪酸，這對嬰兒大腦的發(fā)育很重要。根據(jù)研究，每周食用至少2次魚肉的孕婦，她的寶寶智商比沒吃魚肉的孕婦高。

瘦雞肉和豆類

它們含有豐富的鐵，讓你的寶寶更聰明，還是你懷孕期間必吃的食物。鐵有助于懷孕期間輸送氧氣到寶寶的腦細(xì)胞，如果有需要，你也可以服用補(bǔ)充劑。

抗氧化劑藍(lán)莓

藍(lán)莓、朝鮮薊、番茄和紅豆等食物都含有豐富的抗氧化劑，你必須在懷孕期間食用。這些可以保護(hù)寶寶的腦細(xì)胞，并幫助它發(fā)展。