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已經(jīng)是第三次閱讀《超效能手冊》，第一次覺得知識點(diǎn)太碎，解釋不透徹，怒氣沖沖地跑去豆瓣打了兩星。

第二次再讀發(fā)現(xiàn)了不少實(shí)用的方法，總結(jié)了十條分享給大家。

上次分享

盡管上次已經(jīng)選出10條自認(rèn)為很實(shí)用的方法，但這一次仍舊沒讓我失望。

都說談戀愛要在正確的時間遇見正確的人，看書也一樣，讀書的時間不對，很容易就錯過了一本好書。

這次再選取幾條實(shí)用的方法分享給大家，著重說說我是如何理解和實(shí)踐的。

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1、捕捉裝置

我們的大腦是用來思考的，而不是用來記憶的。捕捉裝置的目的就是用文字的方式騰空大腦，解除大腦的記憶壓力。

每一天我們都在忙碌中度過，在一堆瑣事里掙扎，完全被事情牽著鼻子走。

但其實(shí)，解決的方法很簡單，只需要你工作時在手邊放一張A4紙。

當(dāng)意外事件來臨的時候別急著立即去做，先把它們寫在A4紙上，如果是緊急重要的事情就去做，如果并不緊急，那就等忙完手頭工作再去處理。

這就好比建立了一套預(yù)警機(jī)制，當(dāng)事情來臨的時候并不會一下子砸到你的身上，而是通過你設(shè)置的篩選機(jī)制，把那些真正急需處理的問題優(yōu)先解決。

千萬別小瞧這張A4紙的魔力，堅(jiān)持一段時間后你會發(fā)現(xiàn)它的神奇！

2、拒絕“應(yīng)該”

我應(yīng)該這樣，我應(yīng)該那樣，我們以為這會督促自己去努力，去奮斗。但在斯科特?fù)P看來，這一切都是無效，甚至是對你有害的。

為什么這樣說呢？因?yàn)榇蠖鄶?shù)的應(yīng)該，它并不會鼓勵你，而是變成壓力，只會讓你做不到的時候感到內(nèi)疚。

拒絕“應(yīng)該”，要么我“必須”去做，要么就“不去做”。

3、15分鐘法則

以前跟大家分享過相對于番茄鬧鐘的15分鐘法則。

以每15分鐘為一個小隔斷，一個小時就是四個小隔斷。在每個隔斷開始的時候，你可以自由選擇是工作，還是休息，無論選擇哪種，都要做夠十五分鐘后再做選擇。

15分鐘工作法相比番茄鬧鐘有點(diǎn)短，但這也是它的優(yōu)點(diǎn)：不容易讓人有壓力。到了15分鐘，你也不需要強(qiáng)制休息而是根據(jù)當(dāng)前的狀況選擇繼續(xù)還是處理其他事情，切換的成本小，效率更高。

但在《超效率手冊》中，作者斯科特?fù)P提出新的15分鐘工作法。簡單的講就是在任何你想放棄的時候，再多做 15 分鐘，堅(jiān)持完再停下來休息。

經(jīng)常多堅(jiān)持 15 分鐘，就會一點(diǎn)點(diǎn)提升你的精力和自律能力。

4、帕金森定律

帕金森定律除了是官僚主義現(xiàn)象的一種別稱外，還是一個時間管理上的著名定律。它表明：只要我們還有時間，工作就會不斷擴(kuò)展，直到用完所有的時間。

比如：不少工作，給你1天你可以完成，給你2小時你依舊可以出色的完成。

生產(chǎn)力不是由你做了多少工作來衡量，而是看你真正完成了多少，設(shè)定一個最后期限，可以提高自己的專注力。番茄工作法就有踐行帕金森定律的因素所在。

5、操作性條件反射

1930年，斯金納做了一個有趣的實(shí)驗(yàn)，他發(fā)明了一個箱子，箱子里有一個開關(guān)，饑餓的老鼠一按這個開關(guān)就會得到一粒糧食?；讵剟畹恼T惑，老鼠被訓(xùn)練的反復(fù)觸碰開關(guān)。

亞里士多德：重復(fù)的行為造就了我們。因此，卓越不是一個行為，而是一種習(xí)慣。在培養(yǎng)習(xí)慣的時候，我們需要把操作性條件反射考慮進(jìn)去。

當(dāng)我們制定一個計(jì)劃，設(shè)置了獎懲機(jī)制的時候就務(wù)必堅(jiān)持。如果你計(jì)劃每天背50個單詞，沒有完成必須得到懲罰！最好還是固定的！如果堅(jiān)持完成也必須給自己一個獎勵！

6、替換理論

一個人不可能擺脫壞習(xí)慣，因?yàn)榱?xí)慣不可能被消滅，只能被其他習(xí)慣替代。我們總是說要改變壞習(xí)慣，但是別忘了改變的同時就注定打破了你生活節(jié)奏的平衡。正確的做法就是建立新的習(xí)慣以保持平衡。

讀書真的講究緣分，初讀的時候這個時間管理的技巧并沒有引起我的重視，覺得生澀難懂，為了寫此文重讀的時候發(fā)現(xiàn)這里面隱藏了不少的寶藏。

篇幅原因，下一次我們好好分析一下如何抵制誘惑，跟壞習(xí)慣說拜拜。

7、避免接觸懶惰的人

近朱者赤近墨者黑，和什么樣的人打交道就會變成什么樣的人。要知道，態(tài)度是會傳染的。

我們總強(qiáng)調(diào)時間管理的個人能動性，卻總是忽略大環(huán)境對個人成長的影響。所以，試著跟那些生產(chǎn)效率高的人在一起，找一個目標(biāo)相近，志同道合的小伙伴互相監(jiān)督。

每一期早起團(tuán)招人的時候我都會提醒大家和身邊的小伙伴一起打卡更高效，網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的力量是有限的，如果你身邊就有人和你同頻，那該是多么幸運(yùn)的一件事。

8、日程記錄

像記賬一樣記錄你的時間花費(fèi)，時間日志的魅力就在于它可以打破一切假象，幫我們揭開理想和現(xiàn)實(shí)之間的差距。

你總說你忙，但日程記錄會告訴你，你根本沒資格說忙，只是不會管理時間而已。

而如果你做的已經(jīng)足夠好，時間日志仍會反映出所有不好的細(xì)節(jié)，告訴我們可以改進(jìn)的地方，精益求精，才能不斷提高自己管理時間、管理自我的能力。

我是用時間釀酒