上一篇，我們提到了投籃（籃球教學(xué)：從0開始練投籃（入門系列）），今天來說說運球怎么入門。

要說運球，相對投籃而言，更好練習(xí)。特別是如果你肯下功夫，可以在比較短的時間內(nèi)提高。

如果你完全不會運球，那么我希望本文對你有一定的啟發(fā)。

完全不會運球的，從哪里開始練習(xí)？怎么練？

（快速撥球，從上到下五次，記住用手指，掌心要空出來）

（肩部，腰部，膝蓋部位正反繞球各五次）

（單膝蓋繞腿，正反各五次）

胯下8字饒球，從前到后和從后到前，各五次。

   單手運球，左右手，各五十次。注意要抬頭（非常關(guān)鍵，很多人剛練習(xí)運球的時候不抬頭，養(yǎng)成了一個很不好的習(xí)慣），背部要直，用球要用力（讓球在手中停留時間更長，速度更快）  

變向：如果防守人距離較遠的時候，可以直接用體前變向

注意要養(yǎng)成另外一只手和肩護球的習(xí)慣

胯下：防守人貼的比較近的時候，可使用胯下變向過人

胯下運球前有一個小跳步，然后重心要下來，注意還是需要有護球的動作。

背運：背后運球有兩種情況

1.緊逼時，加速后減速的背運

雙腳同時落地，然后背運

2.行進間的背運

轉(zhuǎn)身：防守者離你近而且阻止了你的前進路線的時候使用

雙腳同時落地，以一只腳為軸心腳進行轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身之后注意球要往另外一只手去（防止轉(zhuǎn)身后被掏球）

GIF如果不夠直觀，直接看視頻：

運球的美妙之處就在于，每個動作都有用，每個動作都能銜接。再配合一些步伐，可以創(chuàng)造出非常豐富的進攻手段。

具體可以看下面這些文章

籃球技巧教學(xué)：提高運球水平的幾個實用性訓(xùn)練方法

籃球教學(xué)：如何快速提升你的運球能力？

籃球教學(xué)：控球基本功訓(xùn)練方法

1.練習(xí)運球比投籃容易，屬于你只要練，就能明顯看到你的進步。

2.運球一定要抬頭（如果有低頭運球的習(xí)慣，一定要糾正過來）

3.運球一定要用力（軟綿綿運球，你的球很容易被斷）

4.我現(xiàn)在打球基本都會在賽前高強度運一會兒球，比投籃更容易找到感覺。

5.賽前運球的動作，我一般先是大力運球，非常用力（如果沒有接到球，球能彈起來的高度比人高的程度，這個動作可以快速熟悉球），然后就是練幾個動作（高頻率高度低的八字運球，大幅度的體前變向，高頻率的胯下，高頻率的背運，大幅度單手體前左右運球，大幅度單手側(cè)面前后運球，SHAMGOD組合技）

6.運球記得要有護球的意識，另外一只手要撐起來。

7.練習(xí)運球要針對性練習(xí)，特別對于初學(xué)者，不要想著靠打點野場球就能提高運球水平，那些運球好的，無一個不是在場下大量練習(xí)運球的人。

8.左右手都要練，切記！如果左手弱，每天花半小時，針對性練習(xí)下左手。

9.用重球練習(xí)運球，進步會更快（但是千萬別依賴重球，不要想著買了重球，自己就能提高。最關(guān)鍵的還是要持續(xù)性、針對性、高強度練習(xí)）

10.運球要體會一下手指觸球的感覺。（可以看下這篇文章：【重磅】手指，手腕，手型的正確練習(xí)方式!!!(五星推薦)）

以上僅僅是我個人經(jīng)驗，如果有錯誤，歡迎大神們指正。

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