電腦的出現(xiàn)大大方便了現(xiàn)代辦公，可是卻也讓上班族苦不堪言：整天面對(duì)電腦，久坐不動(dòng)，精神高度集中地保持同一個(gè)姿勢(shì)久了，人也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不適：比如眼睛干澀的“電腦眼”、手指乏力的“鼠標(biāo)手”、局部酸麻的“五十肩”，這其中最嚴(yán)重的，當(dāng)屬頸椎病了。白領(lǐng)們，不要單純以為頸椎病只是脖子不適，一起來(lái)看看頸椎病如何防治吧。

頸椎病防治4要訣

1、調(diào)整坐姿 活動(dòng)頸部

頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。1小時(shí)左右休息一次。盡量前后活得至極限，不要左右旋轉(zhuǎn)，甚至自己甩脖子。更好的鍛煉方法如上圖，頸部肌肉很快就放松了。

2、抬頭遠(yuǎn)眺 舉頭望月

當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭時(shí)，會(huì)影響頸椎和視力。伏案過(guò)久，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。

3、選個(gè)好枕 睡個(gè)好覺(jué)

枕頭不宜過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，不要使頸椎懸空。實(shí)在沒(méi)有合適的枕頭，可以先試試用毛巾自己卷一個(gè)。

4、防寒防濕 避免損傷

防頭發(fā)沒(méi)干睡覺(jué)、發(fā)作時(shí)盡量用圍巾圍住頸椎，這樣會(huì)舒服很多。坐飛機(jī)和長(zhǎng)途車(chē)時(shí)避免睡著。

這樣治療頸椎腰椎病，十年都不會(huì)復(fù)發(fā)