本文摘編自微信公眾號(hào)“CCTV4中華醫(yī)藥”（ID：cctvzhyy）,不代表瞭望智庫(kù)觀點(diǎn)。 1 什么叫中風(fēng)？
中風(fēng)，醫(yī)學(xué)上稱之為腦卒中，是一種急性腦血管疾病，是由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞導(dǎo)致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一組疾病，包括腦出血，蛛網(wǎng)膜下腔出血及腦梗死。 在一些發(fā)達(dá)國(guó)家，高達(dá)67.3%-80.5%的腦卒中病例屬于缺血性腦卒中，6.5%-19.6%為顱內(nèi)出血，0.8-7.0%為蛛網(wǎng)膜下腔出血，2.0-14.5%為其他類型包括缺血性和出血性卒中。年齡多在40歲以上，男性較女性多，具有發(fā)病率高、死亡率高和致殘率高的特點(diǎn)。 2 中風(fēng)發(fā)病前有先兆嗎？
3 哪些人群容易中風(fēng)？
1.高血壓病人：無(wú)論是收縮壓高還是舒張壓高，只要高到一定程度，都可能引發(fā)腦中風(fēng)。因此，血壓很高的人，即使無(wú)明顯癥狀，也應(yīng)堅(jiān)持服藥，控制好血壓，千萬(wàn)不可麻痹大意。 3.糖尿病病人：糖尿病病人容易出現(xiàn)血脂代謝紊亂，加重動(dòng)脈粥樣硬化，而且還容易出現(xiàn)高血壓，這些都是引發(fā)腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。 4.血液黏稠度高的人：有些疾病，如紅細(xì)胞增多癥，病人血液中紅細(xì)胞數(shù)目過多，血液變得黏稠，很容易出現(xiàn)血栓，引發(fā)缺血性腦中風(fēng)。 8.過食咸食的人：吃鹽太多可造成腦動(dòng)脈損傷和狹窄，從而引發(fā)腦中風(fēng)。 10.用藥不當(dāng)?shù)娜?/span>：如果高血壓病人過量服用降壓藥，可使血壓急劇下降，腦血流量急劇減少，容易發(fā)生缺血性腦中風(fēng)。某些鎮(zhèn)靜藥，如安定、氯丙嗪等，用量過大也易發(fā)生缺血性腦中風(fēng)。 4 中風(fēng)發(fā)病前有先兆嗎？
控制高血壓是預(yù)防中風(fēng)的重點(diǎn)。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時(shí)服用降血壓藥物，最好每日監(jiān)測(cè)，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓穩(wěn)定。要保持情緒平穩(wěn)，少做或不做易引起情緒激動(dòng)的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉(zhuǎn)播等。飲食須清淡有節(jié)制，戒煙酒，保持大便通暢;適量運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳等。 防治動(dòng)脈粥樣硬化，關(guān)鍵在于防治高脂血癥和肥胖。養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟等，適量運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗，服用降血脂藥物。 遵醫(yī)囑服用降糖藥，定期測(cè)血糖，積極預(yù)防和治療糖尿病并發(fā)癥。合理飲食是治療糖尿病的基本方法，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重、工作性質(zhì)與日常生活習(xí)慣，計(jì)算每日所需的總熱量，然后換算成食譜。每餐要定時(shí)定量，限制吃糖，禁酒，多吃豆類食品和纖維素含量多的食品如糙米、粗面、海帶、海藻等。適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)療法與飲食、藥物治療密切配合。 一部分病人在中風(fēng)發(fā)作前常有血壓升高、波動(dòng)、頭痛頭暈、手腳麻木無(wú)力等先兆，發(fā)現(xiàn)后要盡早采取措施加以控制。 季節(jié)與氣候變化會(huì)使高血壓病人情緒不穩(wěn)，血壓波動(dòng)，誘發(fā)中風(fēng)。因此，在穿衣、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面都要順應(yīng)四時(shí)氣候變化，保持良好的心情和心態(tài)。 45歲以上人群，建議每年進(jìn)行頸動(dòng)脈B超檢查，看看有無(wú)斑塊；每年進(jìn)行腦血流圖檢查，看看有無(wú)血流異常；必要時(shí)進(jìn)行頭顱CT檢查，排除血管畸形的可能。 5 運(yùn)動(dòng)方法
1.頸部運(yùn)動(dòng)：平時(shí)要經(jīng)常進(jìn)行頸部的活動(dòng)，可以轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，也可以前后運(yùn)動(dòng)，更好的辦法的是定期進(jìn)行頸部的按摩，這種外力會(huì)強(qiáng)迫頸部的運(yùn)動(dòng)，可以減少血脂在頸動(dòng)脈的沉積，加速血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。 2.頭部按摩：可以相互按摩，也可以借助其他人進(jìn)行按摩，頭部是血管最細(xì)最長(zhǎng)的，因此，中風(fēng)最容易是腦血管的栓塞，所以，能夠經(jīng)常按摩頭部，有助于頭部血管的循環(huán)加強(qiáng)，防止栓塞。 3.肩部運(yùn)動(dòng)：因?yàn)榧珙i相連，肩部運(yùn)動(dòng)可以緩解肩部肌肉的壓力，這樣可以減輕腦部的壓力，改善腦部血壓循環(huán)，減輕頸部的壓力。 |
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