初學(xué)蛙泳，可能對(duì)于我們來說最難的莫過于呼吸了，因?yàn)橹灰獙W(xué)會(huì)了如何呼吸，這蛙泳也就成功了一半了。

那么，我們?cè)趯W(xué)蛙泳時(shí)，如何練習(xí)呼吸，在什么時(shí)機(jī)呼吸，呼吸的節(jié)奏又是怎么樣呢？

第一，大家都知道學(xué)習(xí)游泳的順序，無論哪一點(diǎn)都是先陸上后水中，呼吸也不例外，我們?cè)诎渡舷染毩?xí)，然后扶池邊練習(xí)，最后在游進(jìn)中練習(xí)，在練習(xí)時(shí)一定要做到抬頭時(shí)呼和吸一定要做到?jīng)]有停頓的切換。

第二，“呼吸”是兩個(gè)動(dòng)作第一個(gè)是呼，第二個(gè)是吸，“呼”和“吸”的時(shí)機(jī)對(duì)于初學(xué)者的身體狀態(tài)和呼吸的飽和度息息相關(guān)，我們?cè)陔p手下劃時(shí)，開始逐漸抬頭，這時(shí)候開始呼氣，等到嘴露出水面，由呼轉(zhuǎn)為吸氣。那么會(huì)有朋友要問了，漂浮時(shí)是不是就開始呼氣了？不是的，我們?cè)谄r(shí)最好保持閉氣狀態(tài)，因?yàn)槲覀兎沃械臍怏w，可以保證我們?cè)谒械奈恢煤蜖顟B(tài)，如果漂浮時(shí)吐氣可能會(huì)導(dǎo)致身體下沉，所以對(duì)于初學(xué)者來說最好是漂浮時(shí)閉氣。

第三，那么呼吸的節(jié)奏怎么樣呢，我們?cè)趧澥珠_始時(shí)呼氣，越靠近水面呼氣量應(yīng)該越大，等到嘴巴露出水面將氣體加速呼出，然后立馬快速吸氣，這樣才能在保證身體位置的情況下完成呼吸。