核心提示：吃出來了糖尿病，必然要關注以后的日常飲食。下面這幾項飲食細則，可以幫助糖友把血糖控制的穩(wěn)穩(wěn)的。

>

糖尿病人要“3吃”

一吃“降糖菜”

何為降糖菜？苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能長期服用一些蜂膠，則降血糖和預防并發(fā)癥的效果會更好。

二吃“雜糧餐”

這里說的雜糧餐，就是五谷雜糧，如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食，長期食用可降低血糖、血脂。

三吃“控糖豆”

豆類產(chǎn)品是糖尿病人不可或缺的控糖食品，包括豆類及豆制品，豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯。（注：腐竹和白扁豆除外）

糖尿病人有“3不吃”

一不吃酒

酒可以引起糖尿病人低血糖，糖尿病人不能喝酒，這是每個糖友要時刻牢記的準則。

二不吃糖

這里說的不吃糖，并非任單指糖果，而是包括所有甜品，最需要注意的是糖友不能吃各種甜食、糖果、餅干、面包等含糖量高的食物。

三不吃肥肉

糖尿病人一定要謹記，肥肉不但會造成血糖失控，還會導致糖尿病心腦血管疾病等并發(fā)癥產(chǎn)生，因此糖尿病人不能吃動物脂肪，如動物內(nèi)臟，肥肉，蛋黃等膽固醇含量高的食物。

這個簡單的控糖法則，糖友們既要牢牢記在心里，又要時刻用它去限制自己的生活方式。