傳統(tǒng)氣功、太極拳、大成拳中都有含胸拔背的要求，不少愛好者、初學(xué)者讓這個(gè)含胸拔背搞的丈二和尚摸不著頭腦。其實(shí)站樁中的含胸，應(yīng)該是涵胸。以渾圓樁為例，網(wǎng)上、書上都講要胸窩微含蓄，意即胸窩微微向內(nèi)收，讓很多人感覺胸悶、憋氣，呼吸不暢，甚至?xí)诿悦Ｖ惺フ緲杜d趣，選擇放棄實(shí)為可惜！跟著果春老師學(xué)站樁，要求很簡單，拔背就是頭部往上微微領(lǐng)起，拉直脖子，牽動(dòng)脊柱隨著上拉，讓背部向上挺拔起來，與臀部下坐形成上下對(duì)拉，這樣腰部就像伸懶腰一樣保持拉伸的狀態(tài) 。涵胸就是胸部配合兩肘外撐，胸腔自然打開成空虛的狀態(tài)，涵就是空，涵胸就是把胸腔虛空，保持呼吸自然順暢，結(jié)合身體微微后仰如坐靠背椅，才能真正進(jìn)入掃除萬慮、身靠寶樹、悠然自得之境界。如果認(rèn)為這是在咬文嚼字，可以照著上邊的文字，親身體驗(yàn)一下，一字之差，體驗(yàn)不同矣！請(qǐng)看王薌齋先生、王選杰先生、果春老師的渾圓樁照，有沒有挺拔的感覺。
再看什么是含胸拔背！胸窩內(nèi)收，背部圓起，是蓄勢(shì)待發(fā)，是出擊和發(fā)力的狀態(tài)。這個(gè)含胸不是站樁時(shí)的涵胸。音同義不同，相去甚遠(yuǎn)！