  ●●● 人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。 溫開(kāi)水沒(méi)有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可謂最沒(méi)有“負(fù)擔(dān)”的水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)。  清晨喝一杯溫開(kāi)水是最佳選擇， 既能補(bǔ)充人體代謝所需水分， 也能降低血液黏稠度， 利于尿液的排出。       溫開(kāi)水  水，是一種神奇的物質(zhì)。許多疾病可以通過(guò)喝水都有所緩解甚至治療。 正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。喝水加速新陳代謝，排出體內(nèi)垃圾減輕肝臟負(fù)擔(dān)。  日本有醫(yī)學(xué)研究表明：喝水，能成功預(yù)防、緩解甚至治療以下21類疾?。?/strong>頭疼、身體疼痛、腦膜炎、關(guān)節(jié)炎、心跳過(guò)快、癲癇、體脂過(guò)量、支氣管炎、糖尿病、肺結(jié)核、腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、腹瀉、痔瘡、便秘、眼部疾病、子宮疾病、癌癥、月經(jīng)紊亂、耳鼻喉疾病。 第一杯溫開(kāi)水的 7大好處 增加消化能力 清晨第一杯溫水， 增加腸胃收縮能力， 有助于消化， 更好的吸收食物中營(yíng)養(yǎng)。 改善血液循環(huán) 清晨第一杯溫水， 可以排出體內(nèi)的多余脂肪。 清除人體新陳代謝產(chǎn)生的毒素，增進(jìn)血液循環(huán)。 有助控制體重 清晨第一杯溫水， 加快新陳代謝， 燃燒更多熱量（脂肪）。 如果在溫水中加片檸檬， 效果更佳， 可幫助分解脂肪組織。 防止排便不暢 清晨第一杯溫水， 加快腸道蠕動(dòng)，解決便秘問(wèn)題， 緩解身體疼痛 清晨第一杯溫水， 特別是女性朋友 每個(gè)月的那幾天， 溫水可以緩解痛經(jīng)， 解決多種肌肉痛楚， 增進(jìn)毛細(xì)血管循環(huán)， 可防止肌肉緊繃。 延緩人體衰老 清晨第一杯溫水， 排出體內(nèi)有毒物質(zhì)， 有助人體新陳代謝， 修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞， 提高皮膚彈性。 提高睡眠質(zhì)量 清晨第一杯溫水， 晚上睡得更踏實(shí)。 令身體放松，松弛神經(jīng)。 切 記 1、水必須是在水溫20~25℃之間。 2、早餐前喝水。 3、清潔口腔后喝水。 4、小口喝水，反之可能會(huì)引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。 5、清晨第一杯溫水喝 200毫升最佳。
錯(cuò)誤的清晨第一杯 蜂蜜水——錯(cuò)誤！ 早上空腹喝蜂蜜水不好！ 蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖，使血糖迅速升高，影響早餐食欲。 淡鹽水——錯(cuò)誤！ 喝鹽水會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干，還會(huì)使血壓更高。 因此，高血壓、腎病患者 禁！ 果汁——錯(cuò)誤！ 果汁偏甜，影響早餐食欲，還會(huì)刺激腸胃，影響消化吸收。 碳酸飲料——錯(cuò)誤！ 碳酸飲料含有酸性物質(zhì)及糖類會(huì)軟化牙釉質(zhì)，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成；其中的磷酸鹽成分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，久而久之造成骨質(zhì)疏松。 信息來(lái)源：勞動(dòng)報(bào)、網(wǎng)絡(luò) |
|
|
來(lái)自： 周國(guó)裕 > 《健康養(yǎng)生》
