兒童的生長發(fā)育迅速，需要提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，可不少家長很苦惱，小孩喜歡吃零食，卻不愛吃飯，這該怎么辦呢？

1.控制零食

有些孩子每天在正餐之間要吃喝許多高熱量的零食，如巧克力、糖果等，或者喝大量飲料，這會降低寶寶的食欲。建議給孩子的零食要適當(dāng)。

零食品種盡量不選擇糖果、薯片這些高熱量、高糖分的。飯前1小時不給孩子吃零食，能增強(qiáng)食欲。

2.增加孩子活動量

適當(dāng)增加孩子的活動量，特別是戶外活動，這樣能促進(jìn)孩子的新陳代謝，加快孩子對食物的消化吸收。孩子有饑餓感，才會吃飯。

但飯前30分鐘內(nèi)，活動量不宜過大，以免過度興奮、疲勞后，影響食欲。

3.合理補(bǔ)鋅

缺鋅也會導(dǎo)致孩子厭食，建議家長帶孩子到醫(yī)院做個微量元素檢查，經(jīng)過醫(yī)生檢查確定為鋅缺乏時，需要進(jìn)行鋅制劑治療。

也可以多吃富含鋅的食物，如牡蠣、花生、瘦肉、核桃、蘿卜、豬肝、海產(chǎn)品、黃豆等。

4.運用開胃食療

山楂粥

材料：山楂30-40克，大米50-100克，白糖10克。

用法：先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣后放入大米，白糖煮粥。7-10日為1療程，不宜空腹食用，可作為上下午點心食用。

功效：消食導(dǎo)滯、健脾開胃，適用于小兒厭食。

雞內(nèi)金泡水

材料：取洗凈曬干的雞內(nèi)金（又稱雞盹皮）30克。

用法：將雞內(nèi)金培黃研成極細(xì)末，用溫開水吞服。3歲以下的幼兒，每次服用0.3克，3-5歲每次服0.6克，6歲以上每次服1克，均一天服3次。

功效：雞內(nèi)金含胃激素、維生素B1、B2，尼克酸等，胃激素能促進(jìn)胃腺分泌，使胃的運動增加，排空加速，消食開胃。主治小兒厭食。

大棗陳皮湯

材料：大棗10-20枚，陳皮15克。

用法：先將大棗用砂鍋炒焦，然后與陳皮放入保溫杯內(nèi)，以沸水沖泡，加蓋悶10分鐘左右，飯前代茶飲。每日1次。

功效：陳皮有理氣健胃、助消化的作用，與大棗一起可以健脾開胃。

5.吃健胃消食藥

對于經(jīng)常不愿意吃飯的小孩，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，給孩子吃一些調(diào)理脾胃、促進(jìn)消化吸收功能的開胃藥，有利于增強(qiáng)孩子食欲，但沒必要濫用保健補(bǔ)品。

6.培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

定時、定量給孩子進(jìn)食，減少兩餐間的零食。引導(dǎo)孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食、吃得雜、吃得全的習(xí)慣。

吃飯時不要逗孩子說笑，不要邊看電視邊吃飯，不要追著孩子喂飯；吃飯時間到，孩子就應(yīng)該和家長一樣，安靜坐在飯桌專心吃飯，否則孩子注意力分散，會影響胃腸蠕動和消化腺的分泌，不但食欲不振，還會導(dǎo)致消化不良。

7.長期厭食需治療

長期厭食，用以上方法難以糾正，體質(zhì)又較虛弱的兒童，應(yīng)及早就醫(yī)檢查，看看有無身體方面的疾病，以便早期治療