現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣一般是一日三餐，但在古代，一般是一日兩餐，人們習(xí)慣“過(guò)午不食”。過(guò)午不食也是現(xiàn)代很多養(yǎng)生專家推薦的養(yǎng)生方法，那么，過(guò)午不食有哪些好處呢？下面這5點(diǎn)好處，值得你我借鑒。

保護(hù)腸胃健康

中醫(yī)認(rèn)為，午后為陽(yáng)中之陰，此時(shí)陽(yáng)氣開(kāi)始逐漸收斂，人體的消化能力會(huì)隨之變差一些，所以，午后最好少吃或不吃，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，保護(hù)腸胃健康。

預(yù)防“三高”

晚餐吃的過(guò)飽，是“三高”的主要誘因之一。晚餐吃的過(guò)多，食物在腸胃中需要消化，再加上睡眠時(shí)的血流速度減緩，大量血脂就容易沉積在血管壁上，引發(fā)高血脂、高血壓、冠心病等疾病。所以，晚餐少吃或不吃才有利于養(yǎng)生。

有利于新陳代謝的正常

西醫(yī)認(rèn)為，人體的新陳代謝是從凌晨4點(diǎn)開(kāi)始加速的，并在下午4點(diǎn)達(dá)到最高峰，這段時(shí)間可以攝入食物，為身體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)。但下午4點(diǎn)以后，新陳代謝的速度會(huì)逐漸變慢，此時(shí)最好不要吃東西，以保持新陳代謝的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

有利于長(zhǎng)壽

晚餐有“鬼食”之稱，這個(gè)說(shuō)法不無(wú)道理，晚餐吃得太好、太飽，容易誘發(fā)多種疾病，為健康埋下“隱患”。國(guó)外的一名醫(yī)生曾說(shuō)：“晚餐的作用，四分之一是維持自己的生命，四分之三是維持醫(yī)生的收入?！彼?，過(guò)午不食才更有利于長(zhǎng)壽。

有助于減肥

如今，很多想要減肥的朋友也很熱衷于“過(guò)午不食”，一般下午3點(diǎn)后就不再吃任何固體食物了。這樣做可以慢慢地恢復(fù)體重、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，使體質(zhì)轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)，堅(jiān)持一個(gè)月，一般可以減重10斤左右。

“過(guò)午不食”雖好，但也要因人而異。痰濕和濕熱型體質(zhì)的人最適合過(guò)午不食；而胃病、糖尿病患者以及體質(zhì)虛弱者不宜采取這個(gè)方式養(yǎng)生。