人類和大自然，其實(shí)是一個(gè)整體，大自然中最常見的食物，一定是最有益人體健康的，如果只有冬蟲夏草能治病，那人類早就滅絕了。所以，我從不迷信什么人參，燕窩，鮑魚，海參…之類的功效，我們平常見的食材就是最好的滋補(bǔ)養(yǎng)生之物。

"你覺得我們讀者就那么容易糊弄嗎?"

"此話怎講?"

"你不迷信冬蟲夏草，人參，鮑魚…是因?yàn)槟愀F好吧!"

"厄~不要隨便講大實(shí)話，不利于家庭和睦"

胡蘿卜熱量是25大卡(100克)，杏鮑菇熱量是31大卡(100克)，黑木耳熱量是21大卡(100克)~它們厲害的不是熱量低，而是它對(duì)腸胃和身體健康的益處，黑木耳有腸道'清道夫'之稱，胡蘿卜是纖維素很好的蔬菜，杏鮑菇降血脂、膽固醇和防止心血管病~

食材:胡蘿卜50克，杏鮑菇50克，黑木耳20克

調(diào)味料:食油，鹽，姜蒜，生抽，醋，干紅椒

做法:1、胡蘿卜洗凈去皮切片，杏鮑菇洗凈切片，黑木耳熱水泡開，洗凈切碎。

2、鍋燒熱，用油煸香姜蒜末，干辣椒后將胡蘿卜片炒軟。

3、加入杏鮑菇，黑木耳炒熟，出鍋前淋點(diǎn)生抽，醋，適量鹽兜兩下入味后即可出鍋。

杏鮑菇木耳炒胡蘿卜的熱量大約85大卡(100克)，慢跑15分鐘左右就可以消耗完，熱量真的是很低，減重的親們可以選擇這個(gè)。

溫馨小貼士:

1、水發(fā)的干木耳比新鮮木耳食用更安全，大家盡量選擇干木耳。