有不少人在眾多的人面前說話時，表情十分不自然，除了容易怯場之外，還常常說出幾句自己也沒想到的難聽的話或詞匯，這令他們自己也大為吃驚。其實，導致這種現(xiàn)象出現(xiàn)的原因主要是缺乏心理準備和實際訓練。通過下列訓練，可以幫助你克服說話緊張的毛病。

第一，努力使自己放松。

在人前說話緊張的人大都是想要說話時呼吸紊亂，氧氣的吸入量減少，頭腦一時陷于癡呆狀態(tài)，從而不能把想要說的話表達出來。在某種意義上說，“呼吸”和“氣息”是一個意思，因而調(diào)整呼吸就是“使氣息安靜下來”。說話時發(fā)生不正常情況通常都是這樣的順序：怯場——呼吸紊亂——頭腦反應(yīng)遲鈍——說些支璃破碎的話。

因此調(diào)整呼吸會使這些情況恢復正常。說話時全身處于松弛狀態(tài)，靜靜地進行深呼吸，在吐氣時稍微加一點力氣。這樣一來，也就踏實了。此外，笑對于緩和全身的緊張狀態(tài)也有很好的作用。微笑能調(diào)整呼吸，還能使頭腦的反應(yīng)靈活，話語集中。

第二，練習一些好的話題。

在平時應(yīng)酬中，我們可以隨時注意觀察人們的話題，哪些吸引人而哪些不吸引人？為什么？原因是什么？自己開口時，便自覺地練習講一些能引起別人興趣的事情，同時避免引起不良效果的話題。

第三，訓練回避不好的話題。

哪些話題應(yīng)該避免呢？從你自身來說，首先應(yīng)該避免你不完全了解的事情。一知半解、似懂非懂、稀里糊涂地說一遍，不僅不會給別人帶來什么益處，反而給人留下虛浮的壞印象。若有人就這些對你發(fā)起提問而又回答不出，則更為難堪。其次要避免你不感興趣的話題，試想連你對自己所講的話題都不感興趣，怎么能期望對方隨你的話題而興奮起來呢？如果強打精神故作昂揚，只能是自受疲累之苦，別人還可能看出你的不真誠。

第四，訓練經(jīng)驗豐富話題的內(nèi)容。

有了話題，還得有言談下去的內(nèi)容。內(nèi)容來自于生活，來自于你對生活觀察和感受。我們往往可以從一個人的言談看出他豐富的內(nèi)涵及對生活的熾烈情感。這樣的人總是對周圍的許多人和事物充滿熱情，很難想象一個冷漠而毫無情致的人會興致勃勃地與你談街上正流行的一種長裙。

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