胃部總是在默默的付出，但是你知道嗎?生活的壓力，錯(cuò)誤的生活習(xí)慣總是在傷胃。我們?cè)诒苊膺@些行為之后還可以通過(guò)食物養(yǎng)養(yǎng)胃。

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傷胃行為排行榜

1.三餐不定

饑一頓，飽一頓，經(jīng)常不吃早餐，有時(shí)又暴飲暴食，加之開(kāi)夜車(chē)、生活無(wú)規(guī)律，讓胃癌發(fā)病有了"良好"的土壤。

2.吃得太燙

如果經(jīng)常吃過(guò)燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，反復(fù)地燙傷、修復(fù)，會(huì)引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成癌癥。

3.藥物刺激

很多藥品，如常見(jiàn)的阿司匹林、布洛芬、可的松等，都是可直接或間接地?fù)p傷胃黏膜，增加胃酸和胃蛋白酶分泌，引起炎癥與潰瘍的藥物。

4.無(wú)辣不歡

其實(shí)適量吃辣對(duì)身體有一定益處，然而過(guò)度吃辣會(huì)使消化液分泌過(guò)多，引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動(dòng)劇增。

5.空腹吃水果

人在空腹時(shí)，胃酸的濃度較高，這時(shí)候如果再進(jìn)食大量酸性水果，會(huì)使胃酸和水果中的成分結(jié)合，形成難以溶解的沉淀物，使胃內(nèi)壓力升高，引起脹痛，產(chǎn)生胃脹、泛酸等不適癥狀或消化道疾病。

6.加班熬夜

工作壓力大、精神緊張、經(jīng)常加班熬夜，很容易導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，引起胃部不適。加班族一定要保證睡眠，舒緩精神壓力。可以在手邊準(zhǔn)備一些零食，如面包、餅干等，及時(shí)補(bǔ)充。

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養(yǎng)胃的食物有哪些

1.山藥

從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析，山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進(jìn)消化、改善胃腸功能。山藥吃法多樣，可將山藥與大米、 小米、紅棗等熬成雜糧粥，也可將山藥研細(xì)磨粉后與米粉混合，熬成糊糊喝，還可將山藥蒸熟后制成藍(lán)莓山藥食用。

2.南瓜

南瓜含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。南瓜烹飪方法多樣，可蒸食、熬粥或煲湯。

3.卷心菜

卷心菜具有抗?jié)円蜃樱?jīng)常食用可保護(hù)胃粘膜。

4.紅薯

紅薯有"補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃"的功效，能讓人"長(zhǎng)壽少疾"。紅薯含大量膳食纖維，能幫助刺激胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，保護(hù)腸胃。紅薯還富含大量胡蘿卜素，鉀、鐵和維生素B6等營(yíng)養(yǎng)素。但是，紅薯一次性不可吃太多。

5.姜

姜富含姜辣素，能刺激消化道的神經(jīng)末梢，引起胃腸蠕動(dòng)，增加唾液、胃液和消化液的分泌，從而起到健脾胃和增強(qiáng)食欲的效果。

養(yǎng)胃的方法

1.保暖

寒涼的環(huán)境下，人體的免疫力下降，會(huì)增大胃炎的發(fā)生率，所以要注意胃部的保暖，適當(dāng)增添衣物。

2.運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功，運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉肌肉四肢，而且能增強(qiáng)脾胃健運(yùn)功能，促進(jìn)食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太極拳、太極劍等。

3.舒心

情志刺激可損傷脾胃，故調(diào)攝精神是養(yǎng)胃的重要條件之一，可用各種方法使情志怡暢，如寄情于各種文藝、書(shū)、畫(huà)、花卉、會(huì)友清談等，使精神愉快，食欲旺盛。