在寶寶1歲之前，我們經(jīng)常說(shuō)要多帶寶寶“運(yùn)動(dòng)”。但是一些寶媽可能疑惑，到底怎么“運(yùn)動(dòng)”，才不會(huì)錯(cuò)過(guò)關(guān)鍵發(fā)育期呢？！今天搖籃麻麻就按月齡，分享一些訓(xùn)練方法，從而讓寶寶的運(yùn)動(dòng)技能的到更好的發(fā)展。

　　0-3個(gè)月對(duì)于0-3月的寶寶來(lái)說(shuō)，他們可能把更多的時(shí)間用在了吃奶和睡覺這兩件事兒上，所以活動(dòng)時(shí)間就非常有限了，但還是有那么一些簡(jiǎn)單的方法，讓你的寶寶運(yùn)動(dòng)技能得到很好的發(fā)展。

　　1、變換不同的姿勢(shì)：

　　這個(gè)年齡段的寶寶自己還不會(huì)翻身，再加上大把的時(shí)間用來(lái)睡覺，那么仰臥位就是他們現(xiàn)在最主要的姿勢(shì)了，所以，媽媽可以在寶寶短暫的清醒時(shí)間里，幫他變換一些姿勢(shì)，比如讓他趴一會(huì)兒。寶媽可不要小看“趴”這個(gè)小動(dòng)作哦，它可是為寶寶大腦和運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展，提供了重要的物理刺激。你看他趴著的時(shí)候，雙手向下推地面，以讓自己的身體撐起來(lái)；他有時(shí)還會(huì)蹬腿，以達(dá)到讓自己挪動(dòng)的目的，如果給他前方放一個(gè)好玩的玩具，他就要伸手去夠，去抓了。寶寶這所有的動(dòng)作信號(hào)都被傳輸給大腦，然后形成與身體的各種連接，從而提高運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力和身體的平衡性。除此之外，趴著的練習(xí)還可以鍛煉寶寶頸部肌肉的力量，讓他們更好的保持自己頭的穩(wěn)定性，為以后的爬行建立基礎(chǔ)?？梢?，小小的“趴”的動(dòng)作訓(xùn)練，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)真的是意義重大啊。

　　2、引導(dǎo)寶寶伸手去抓：

　　隨著寶寶的成長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他不再總是攥著拳頭，而是伸開手準(zhǔn)備抓東西了，那么這時(shí)候給他一個(gè)游戲墊再合適不過(guò)了，在寶寶的上方懸掛一些玩具，引誘他們?nèi)プ?，從伸手到抓住玩具，整個(gè)過(guò)程需要手眼的協(xié)調(diào)完成，這也是運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展的關(guān)鍵一步。因此準(zhǔn)備一些可以抓握的玩具，不斷的讓寶寶練習(xí)，從而提升他們的運(yùn)動(dòng)能力。當(dāng)然，如果能選擇不同材質(zhì)的東西就更好了，能給孩子不同的感覺刺激，對(duì)認(rèn)知能力也是一種提高。

　　3、給寶寶做撫觸：

　　撫觸按摩是一種有助于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的良好刺激。0-3個(gè)月，正是做撫觸最好的時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候他們還不會(huì)亂動(dòng)，隨便你怎么按摩，更容易操作。隨著他們的成長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)能力也逐步提高，想再讓他乖乖躺在那里任你揉捏，那根本就是不可能的事情啦。所以，抓住這個(gè)按摩的好時(shí)機(jī)吧。

　　4、洗澡：

　　洗澡也是一個(gè)很好的鍛煉運(yùn)動(dòng)能力的時(shí)間哦，在水盆里準(zhǔn)備一些玩具，讓他去拍打，因此濺起的水花，會(huì)讓他無(wú)比興奮的。但是一定要注意洗澡時(shí)的安全問(wèn)題。

　　4-6個(gè)月當(dāng)寶寶到了4個(gè)月的時(shí)候，睡眠會(huì)逐漸減少，這樣他們就有更多的時(shí)間來(lái)進(jìn)行新的活動(dòng)了，用來(lái)鍛煉運(yùn)動(dòng)能力的方法也變得多種多樣起來(lái)。

　　1、練習(xí)趴：

　　趴對(duì)于這個(gè)年齡段的寶寶來(lái)說(shuō)依然是必要的，前段時(shí)間寶寶可能還不能完全抬起自己的頭，那么引誘式的訓(xùn)練就很必須了，拿個(gè)撥浪鼓之類的玩具在他頭頂搖晃，吸引他的注意力，讓他抬頭。隨著不斷的練習(xí)，他可能開始趴在那里晃來(lái)晃去，還不停的踢腿，用手臂來(lái)做“游泳”的動(dòng)作等等，這一系列的動(dòng)作都是以后翻身和爬行所必需的能力。

　　2、學(xué)習(xí)翻身：

　　不同的孩子掌握翻身的時(shí)間可能稍微有些不同，大部分的孩子先學(xué)會(huì)從俯臥位變?yōu)檠雠P位，然后再學(xué)會(huì)相反的方向翻身。寶寶想把自己的身體翻過(guò)去，必須有足夠的力量才行，所以這種翻身的練習(xí)會(huì)讓他的力量越來(lái)越大，協(xié)調(diào)性也會(huì)越來(lái)越好，這為下一步的坐和爬行做好準(zhǔn)備?？梢?，每一步運(yùn)動(dòng)技能的提升，都是對(duì)下一步技能發(fā)展的促進(jìn)。但是媽媽可能發(fā)現(xiàn)，不同寶寶對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣也會(huì)不同，有的寶寶會(huì)特別喜歡這種翻滾帶來(lái)的樂(lè)趣，可是有些寶寶卻不怎么喜歡，那也不用太強(qiáng)迫了，給一些具有吸引力的玩具，引誘他們?nèi)グ?，效果可能?huì)更好些。如果孩子發(fā)脾氣，哭鬧，那就先等下來(lái)，等他心情好一些了再做練習(xí)。

　　3、練習(xí)坐立：

　　通過(guò)前3個(gè)月運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，寶寶背部和頸部肌肉的力量會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，身體的平衡能力也得到了進(jìn)一步的發(fā)展，這時(shí)候媽媽就可以幫助寶寶練習(xí)坐立了。用手扶著他坐起來(lái)，用枕頭撐住他的后背，或者把他放在沙發(fā)的角落里，這樣他就可以自己坐一會(huì)兒，準(zhǔn)備一些鮮艷、有趣的玩具在他的前面，讓他看讓他玩，就不會(huì)讓他覺得無(wú)聊了。有時(shí)候，他可能會(huì)倒下去，所以一定要避免周圍存放尖銳或者堅(jiān)硬的東西。慢慢的，寶寶就學(xué)會(huì)如何讓自己保持平衡，比如用自己的兩只手來(lái)幫忙。但媽媽一定不要把寶寶一個(gè)人放在床上或者椅子上，以免失去平衡發(fā)生危險(xiǎn)。

　　4、練習(xí)抓握：

　　這個(gè)時(shí)候的寶寶可以用他的拇指和其他手指一起來(lái)抓東西了，但依然不會(huì)用食指和拇指兩個(gè)手指來(lái)捏。給他一些玩具，比如能夠發(fā)出悅耳聲音的軟球、布娃娃、搖鈴等，來(lái)鍛煉寶寶的抓握能力。有時(shí)候，媽媽可能發(fā)現(xiàn)寶寶每次只是用同一只手來(lái)抓握物品，那么你可以有意識(shí)的將玩具放在他不常用的手中，從而讓這只不常用的手也得到鍛煉。

　　5、彈跳練習(xí)：

　　如果你抱起寶寶，讓他把小腳丫放在地板上，開始他可能會(huì)蜷著腳趾，還沒(méi)明白這是怎么回事，慢慢的他就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)可以用腳和腿來(lái)練習(xí)“走路”或者上下跳動(dòng)。這種練習(xí)“學(xué)走路”和彈跳將為下一階段的爬行和站立做準(zhǔn)備工作，讓其具備重要的運(yùn)動(dòng)能力。

　　7-9個(gè)月 這個(gè)階段的寶寶運(yùn)動(dòng)能力又上了一個(gè)新的臺(tái)階。

　　1、練習(xí)爬行：

　　寶寶開始學(xué)習(xí)爬行了，媽媽可以在寶寶差一點(diǎn)點(diǎn)才能夠到的地方放一些有趣的玩具，吸引他爬過(guò)去，慢慢的鍛煉他的爬行能力，當(dāng)爬的動(dòng)作已經(jīng)比較嫻熟的時(shí)候，就用枕頭、沙發(fā)墊等物品設(shè)置一些小障礙，讓寶寶從上面爬過(guò)去，從而提高運(yùn)動(dòng)和認(rèn)知能力的發(fā)展。有的寶寶可能一直都不會(huì)爬，可能想其他的方法來(lái)移動(dòng)自己，比如屁股坐在地上向前蹭，或者肚皮貼著地面向前滑動(dòng)，只要他能同時(shí)使用手臂和腿，并協(xié)調(diào)自己的身體，寶媽就不用太擔(dān)心。重要的是，這種不斷的探索周圍世界的運(yùn)動(dòng)，能夠不斷的強(qiáng)化身體，為以后學(xué)習(xí)走路做前提。

　　2、播放有節(jié)奏的音樂(lè)：

　　動(dòng)人的音樂(lè)對(duì)這個(gè)階段的寶寶具有特殊的意義。當(dāng)具有節(jié)奏感音樂(lè)響起來(lái)的時(shí)候，寶寶會(huì)隨著節(jié)奏扭來(lái)扭去，這也是身體運(yùn)動(dòng)能力和協(xié)調(diào)能力的一種鍛煉，同時(shí)能培養(yǎng)音樂(lè)的節(jié)奏感。

　　3、用鍋碗瓢盆來(lái)練習(xí)抓握能力：

　　隨著手部精細(xì)動(dòng)作的發(fā)展，這個(gè)階段的寶寶抓握能力會(huì)更強(qiáng)，好奇心也會(huì)翻倍。當(dāng)媽媽進(jìn)廚房做飯的時(shí)候，寶寶也可能爬進(jìn)來(lái)湊熱鬧，這些鍋碗瓢盆引起他們巨大的興趣，敲敲打打，樂(lè)此不疲。在敲打這些餐具的同時(shí)，也讓手部的抓握能力得到提升，當(dāng)然，如果你能用玩具換下這些餐具，也完全可以起到鍛煉的作用，但往往被替換的可能性不大，似乎他們更喜歡這些真實(shí)的物品。

　　10-12個(gè)月 這個(gè)時(shí)候的寶寶具備了更多的運(yùn)動(dòng)能力，在你感到激動(dòng)的同時(shí)，也可能帶來(lái)更大的挑戰(zhàn)。

　　1、練習(xí)爬樓梯：

　　很多媽媽可能會(huì)害怕樓梯，認(rèn)為有太多的危險(xiǎn)了，所以家里的樓梯被全面封鎖了，不讓寶寶靠近。如果在保證安全的前提下，樓梯可是寶寶很好的鍛煉運(yùn)動(dòng)技能的機(jī)會(huì)。開始他們會(huì)不停的往上爬，后來(lái)把精力又集中在往下走的節(jié)奏，但剛剛往下的時(shí)候，可能會(huì)頭向下，然后摔倒，慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體向后倒行的方法，因此獲得極大的成就感。當(dāng)然，進(jìn)行這項(xiàng)練習(xí)的時(shí)候，一定不要讓他一個(gè)人。如果家里沒(méi)有樓梯，可以找一些替代品，比如結(jié)實(shí)的泡沫板或者在堅(jiān)硬的紙板箱上蒙一層布，做一個(gè)替代版的樓梯，寶寶會(huì)玩的很高興的。

　　2、練習(xí)走路：

　　寶寶這個(gè)時(shí)候往往可以自己扶著東西站起來(lái)或者走幾步，在你閑暇的時(shí)候就可以扶著他練習(xí)走路，也可以使用固定的彈跳椅或者比較結(jié)實(shí)的手推車，但一定不要用學(xué)步車，這對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)沒(méi)有任何的好處。當(dāng)然了，在寶寶學(xué)步的時(shí)候，準(zhǔn)備一雙合適的鞋子也是很重要的。

　　3、玩球：

　　這個(gè)時(shí)候無(wú)論寶寶是否能走路，都可以跟寶寶把球玩起來(lái)了。跟他一起坐在地板上，你把球朝著孩子的方向滾過(guò)去，開始的時(shí)候，他可能只會(huì)亂拍，但慢慢的就能夠?qū)W會(huì)如何再把球推回來(lái)。這樣反復(fù)的練習(xí)，對(duì)于寶寶運(yùn)動(dòng)能力的提升也是很有幫助的。

　　4、夾捏小物體：

　　開始寶寶想拿起東西只能通過(guò)手來(lái)“耙”，慢慢的可以讓他練習(xí)用拇指和食指捏起東西，比如準(zhǔn)備一些小球或者豆子之類的小物體，讓寶寶練習(xí)夾捏的動(dòng)作，以鍛煉寶寶手指的協(xié)調(diào)性，但一定要看護(hù)好他，避免吞食。

　　5、玩積木：

　　隨著寶寶手部運(yùn)動(dòng)能力的不斷提高，積木也會(huì)引起他的注意，開始他可能只是把你搭的積木推倒，只為了聽那聲倒塌的聲音，慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，他可以自己一個(gè)一個(gè)地把積木摞起來(lái)。用兩只積木進(jìn)行撞擊，或者把積木放到指定的盒子里，也是對(duì)寶寶很好的運(yùn)動(dòng)能力和協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練。

　　每個(gè)寶寶都是獨(dú)一無(wú)二的，都具有自己的發(fā)育軌跡，所以不要跟別人比，只要自家寶寶各方面發(fā)育正常，寶媽就不要過(guò)于擔(dān)心，同時(shí)在家要多和寶寶做這方面的訓(xùn)練，以促進(jìn)寶寶運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)展。