作者：鄭秋強(qiáng)

出品：婚姻與家庭雜志（ID：hunyinyujiating99）

這是網(wǎng)上的一個(gè)段子，看似很好笑，卻是生活的真實(shí)寫(xiě)照。

而電影《我愛(ài)你》中，杜小桔和王毅的一段對(duì)話把這個(gè)話題展現(xiàn)得更加淋漓盡致：

杜：你愛(ài)我嗎？

王：那還用說(shuō)？

杜：真的，那我是你從小到大都想要的那個(gè)人嗎？

王：你說(shuō)呢？

杜：我不知道所以才問(wèn)你呢。

王：嗯，嗯。我是你從小到大都想要的那個(gè)人嗎？

杜：當(dāng)然是啊。不然的話，我怎么會(huì)和你好啊。

王：那我也是。

杜：是什么？

王：是……

杜：說(shuō)出來(lái)。

王：是我從小到大都想要的那個(gè)人。

杜：真的？咱們結(jié)婚吧。

“你愛(ài)我嗎？”

“你真的愛(ài)我嗎？'

“你到底愛(ài)不愛(ài)我？”

我不知道，這樣的問(wèn)題逼瘋了多少男人。

我很好奇，為什么女人們總喜歡問(wèn)“你愛(ài)我嗎？”

在生活中，我經(jīng)常接觸到在親密關(guān)系中充滿困惑的女性朋友：

她們每天需要很長(zhǎng)時(shí)間與伴侶“黏”在一起；她們經(jīng)常指責(zé)伴侶與異性聯(lián)系緊密，不時(shí)翻看他的手機(jī)，尋找蛛絲馬跡；她們覺(jué)得伴侶身上有很多看不慣的地方，常常數(shù)落對(duì)方；她們經(jīng)常會(huì)覺(jué)得伴侶不夠愛(ài)自己，千方百計(jì)地去檢驗(yàn)；她們會(huì)時(shí)不時(shí)地把“分手”掛在嘴邊，發(fā)脾氣或冷戰(zhàn)……

當(dāng)她們喋喋不休地說(shuō)起自己的故事時(shí)，我常常感受到她們內(nèi)心巨大的憤怒和委屈：“我那么愛(ài)他，他為什么要這樣對(duì)我？”

每當(dāng)此時(shí) ，我總是會(huì)想起那部讓人揪心的電影《我想和你好好的》。電影中的喵喵（倪妮飾演）深愛(ài)著蔣亮亮（馮紹峰飾演），但是由于喵喵的猜忌、懷疑、偏執(zhí)、吵鬧、威脅、討好等糾纏的情感狀態(tài)，最終讓蔣亮亮，毅然決然地選擇逃避了這段感情。

以自殺作為威脅的喵喵讓人萌生幾分同情，她對(duì)情投入至深，然而，她同樣讓人感覺(jué)到恐懼，像是一顆捆綁住的定時(shí)炸彈，隨時(shí)毀滅彼此及感情所在。當(dāng)相愛(ài)變成一種折磨，情感中的雙方必定遍體鱗傷。

事實(shí)上，電影中的一切也在現(xiàn)實(shí)中發(fā)生，極度缺乏安全感的女性，通常扮演著一個(gè)悲情的角色，她們渴望愛(ài)情，卻總是一次次地受傷。

安全感是每個(gè)人賴以生存的基礎(chǔ)。在馬斯諾的需求理論中，除了第一層的生理需求，第二層的需求即是安全上的需求。對(duì)安全、穩(wěn)定的渴求，是每個(gè)人重要的內(nèi)在需求。

安全感的來(lái)源與人的成長(zhǎng)經(jīng)歷息息相關(guān)。早期經(jīng)歷父母的照料質(zhì)量的高低、成長(zhǎng)過(guò)程中獲得的外部支持的多寡，都影響著安全感的形成與感知。

每個(gè)人在一定程度上都存在著安全感的缺失。因?yàn)檫@部分的缺失，我們會(huì)通過(guò)豐富自己的內(nèi)心世界去獲取內(nèi)在的平和和安寧，我們會(huì)通過(guò)投入到外部世界去獲取外在的滋養(yǎng)與支持。

在親密關(guān)系中，缺乏安全感有兩種常見(jiàn)的表現(xiàn)：

一是回避親密關(guān)系；

二是擔(dān)心自己被對(duì)方拋棄。

回避親密關(guān)系的女性即便進(jìn)入了親密關(guān)系中，也常常會(huì)感覺(jué)到惴惴不安，她們可能在意識(shí)層面很渴望親密關(guān)系，但潛意識(shí)中卻表現(xiàn)出許多相反性的行為。

常見(jiàn)的表現(xiàn)為很挑剔、眼里容不下對(duì)方的缺點(diǎn)和不足、會(huì)不自覺(jué)臆想出很多災(zāi)難化的結(jié)果，最后總結(jié)出結(jié)論：

一些女性的戀情總是維持不了多久便匆匆結(jié)束，通常屬于這種情況。

擔(dān)心自己被對(duì)方拋棄的女性通常會(huì)有控制欲很強(qiáng)、敏感、多疑、猜忌、情緒化。例如：

電影《前度》中阿嬌扮演的周怡就是典型的例子。她經(jīng)常懷疑男朋友在外面背著自己有了其他人，每次都是逼著男朋友承認(rèn)，大吵大鬧，通過(guò)摔盤(pán)子杯子等來(lái)發(fā)泄情緒。

而當(dāng)回避親密關(guān)系與害怕被拋棄同時(shí)集一身時(shí)，典型的表現(xiàn)就是，高傲而自卑，內(nèi)心充滿矛盾，隱隱地?fù)?dān)心自己配不起對(duì)方，但又會(huì)羅列出對(duì)方的一大堆問(wèn)題，最后盡快地結(jié)束一段關(guān)系。

缺乏安全感而在親密關(guān)系中屢屢受挫的女性，要么沒(méi)有意識(shí)到自己缺乏安全感，總是將矛頭指向他人和外部世界；要么意識(shí)到自己缺乏安全感，但是習(xí)慣性地從外部獲取安全感的來(lái)源。

然而，安全感是一種內(nèi)在的感受，即便從外部世界汲取再多，往往也難以填補(bǔ)內(nèi)在的空洞。例如反復(fù)地問(wèn)“愛(ài)不愛(ài)我”，得到的答案卻消除不了內(nèi)在的不安與疑慮，反復(fù)地更換男朋友，卻始終覺(jué)得沒(méi)有一個(gè)靠譜的。

也許安全感的缺失源于過(guò)去經(jīng)歷中的不幸，但是作為一個(gè)成年人，完全可以通過(guò)內(nèi)在的自我修煉，提升安全感，避開(kāi)安全感缺失的“陷阱”。

在親密關(guān)系中縷縷受挫的女性，不妨先了解一下自己的安全依戀類型，審視一下自己的安全感指數(shù)。只有看到并承認(rèn)安全感的缺失，才能真正地向內(nèi)探尋。

當(dāng)意識(shí)到自己安全感可能出現(xiàn)空洞時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己，面對(duì)親密關(guān)系時(shí)，自己是否存在著一些不合理信念，也即我們常說(shuō)的執(zhí)念。

心理學(xué)家韋斯特認(rèn)為不合理信念有三個(gè)特征：絕對(duì)化要求、過(guò)度概括化、糟糕至極。根據(jù)其描述面對(duì)親密關(guān)系時(shí)，可能出現(xiàn)的不合理信念：

“絕對(duì)化要求”：下班后，他必須一直陪伴著我，才是愛(ài)我；他必須為了我改掉身上所有的“壞毛病”；他在我面前必須沒(méi)有任何“秘密”……

“過(guò)度化概括”：他沒(méi)有及時(shí)回復(fù)我的微信，一定是不愛(ài)我了；他微信里有那么多女性朋友，他一定很花心……

“糟糕至極”：離開(kāi)他，我活不下去了；今天我們吵架了，我們肯定要分手了……

當(dāng)覺(jué)察到自己缺乏安全感時(shí)，從修正這些不合理信念開(kāi)始。

走出對(duì)完美幻影的苛求，走出非黑即白的認(rèn)知框架。

放下那些讓自己反復(fù)絆倒的執(zhí)念，才有可能輕裝上路，遇到美好的風(fēng)景。

缺乏安全感時(shí)，最常見(jiàn)的情緒表現(xiàn)為焦慮，而焦慮最顯著的特征是對(duì)未發(fā)生的事情感到擔(dān)心和憂慮。

例如，有的女性整天擔(dān)心伴侶可能會(huì)出軌，因此焦慮不安。這里她的關(guān)注點(diǎn)集中在未來(lái)可能發(fā)生的出軌，此時(shí)心理能量投注的是未來(lái)。

在親密關(guān)系中，缺乏安全感常見(jiàn)的“陷阱”常在于此，把關(guān)注點(diǎn)過(guò)多地投入在未來(lái)可能發(fā)生的糟糕的情況，進(jìn)一步地強(qiáng)化了焦慮與不安?！安话病箲]—思慮—不安”，如同一個(gè)惡性循環(huán)。

因此，將聚焦點(diǎn)收回當(dāng)下，收回自身，尤為重要。

有兩個(gè)增強(qiáng)現(xiàn)實(shí)感的小竅門(mén)，可以把自己迅速地拉回當(dāng)下：

一是關(guān)注自己的呼吸時(shí)的氣息，

二是關(guān)注雙腳與地面接觸時(shí)的踏實(shí)感覺(jué)。

當(dāng)關(guān)注點(diǎn)聚集在身體上時(shí)，即與此時(shí)此地產(chǎn)生鏈接，避免被不安全感帶入到虛無(wú)縹緲或糟糕透頂?shù)奈磥?lái)臆想中。

此外，在親密關(guān)系中，缺乏安全感的女性精神容易高度緊張，對(duì)伴侶及互動(dòng)中發(fā)生的“風(fēng)吹草動(dòng)”保持著高度警惕。對(duì)她們而言，放松自我同樣是提升安全感的必修課。

放松自我的原則是，感受情緒，關(guān)注身體，傾注于當(dāng)下。跑步、冥想、瑜伽……任何能讓自己身心更放松與協(xié)調(diào)的方式，都是值得被嘗試、探索、學(xué)習(xí)，鞏固，形成習(xí)慣的。活在當(dāng)下，學(xué)會(huì)放松，“外面沒(méi)有別人，只有你自己”。

缺乏安全感的女性通常內(nèi)心非常敏感。她們慣用的方式是見(jiàn)諸行動(dòng)，常見(jiàn)的諸如“一哭二鬧三上吊”。事實(shí)上，看似極端言行的背后，隱藏著渴望被伴侶所看到與發(fā)現(xiàn)，安撫與呵護(hù)的動(dòng)機(jī)。

然而，事與愿違的是，極端的方式容易引起伴侶的憤怒，厭煩等情緒，久而久之，關(guān)系惡化，情感破裂。

例如，有的女性覺(jué)得伴侶回復(fù)自己的微信信息時(shí)有些敷衍時(shí)，馬上把對(duì)方拉入黑名單。事實(shí)上，她的真正需求是希望伴侶能及時(shí)地回復(fù)自己，照顧自己的感受。而拉入黑名單只是她表達(dá)需求的一種極端的方式。

當(dāng)覺(jué)察到自己的真正需求時(shí)，需要一種良性的溝通方式，則是非常必要的。有的人認(rèn)為，“不說(shuō)憋屈，說(shuō)了矯情”，常常是因?yàn)闆](méi)有掌握良性的溝通方式。

如何合理地向伴侶表達(dá)自己的需求？非暴力溝通是一種值得學(xué)習(xí)的良性溝通方式。非暴力溝通是在描述客觀事實(shí)與主觀感受基礎(chǔ)上，提出請(qǐng)求的一種方式。

例如上述的女性，可以如是說(shuō)“親愛(ài)的，當(dāng)我給你發(fā)送信息時(shí)，你的回復(fù)總是很簡(jiǎn)單，我感覺(jué)到自己的感受沒(méi)有被照顧到，有時(shí)候感覺(jué)挺難過(guò)的，你下次回復(fù)信息時(shí)，能否多站在我的角度來(lái)感受下？”

當(dāng)需求通過(guò)客觀描述和主觀感受的方式表達(dá)出來(lái)，請(qǐng)求則顯得更為真誠(chéng)，對(duì)方能更心平氣和地接受，彼此的溝通更順暢，相處更融洽。

告別“一哭二鬧三上吊”的慣性模式，良性溝通，安全感將在真誠(chéng)的溝通中被真愛(ài)所滋養(yǎng)。

對(duì)于缺乏安全感的女性，放下執(zhí)念，呵護(hù)情緒，洞察需求基礎(chǔ)上良性溝通，內(nèi)心的安全感將與日俱增。

而更重要的是，面對(duì)種種極端的破壞和終止關(guān)系的想法時(shí)，嘗試讓自己再緩一緩，有意識(shí)地讓自己培養(yǎng)一段更長(zhǎng)久的親密關(guān)系。

也許結(jié)果不那么圓滿，過(guò)程不那么順利，但是期間的經(jīng)歷，都將是一次次功課的學(xué)習(xí)。

愿你在愛(ài)中學(xué)習(xí)，在愛(ài)中成長(zhǎng)，在愛(ài)中提升自己的安全感。