 有萌萌了以后，為孩子幾點(diǎn)睡覺(jué)跟孩子他爸，他奶奶沒(méi)少鬧過(guò)矛盾。萌萌有段時(shí)間，白天睡覺(jué)睡得特別香，然后晚上就各種精神，特別喜歡玩，簡(jiǎn)直就是個(gè)“小夜貓子”。 家里的一些老人看到萌萌晚上心情好，很開(kāi)心。就喜歡逗他玩。有時(shí)候到了九點(diǎn)，萌萌還不睡覺(jué)，她們還是繼續(xù)陪著他玩。而我催促萌萌去睡覺(jué)的時(shí)候，還總會(huì)被一頓罵： 現(xiàn)在孩子玩的這么開(kāi)心，晚點(diǎn)睡怎么啦？反正白天也睡了很久了啊。 你老是說(shuō)孩子干嗎？你自己天天幾點(diǎn)睡。 孩子究竟要睡多少時(shí)間？ 我們先來(lái)看下面這張表：  這是美國(guó)睡眠國(guó)家基金會(huì)根據(jù)不同年齡層的人而區(qū)分的睡眠時(shí)間?？梢钥吹皆诿恳粋€(gè)年齡區(qū)間，都有一個(gè)最佳睡覺(jué)時(shí)間。睡的過(guò)多和過(guò)少對(duì)孩子的健康都是不利的。 到底幾點(diǎn)睡最好呢？ 我們?cè)賮?lái)看一張圖：  從圖中可以看到，生長(zhǎng)激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，孩子沒(méi)有睡著，那么，孩子就錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間了。現(xiàn)在還能說(shuō)孩子晚睡一點(diǎn)沒(méi)有關(guān)系了嗎？  為何如此注重孩子睡眠？ 省中醫(yī)院體檢中心楊瑞文主任說(shuō)：“以前一直認(rèn)為，孩子的身高70%是由遺傳決定的，但現(xiàn)在，后天因素的作用越來(lái)越大，飲食、鍛煉、睡眠在有的人身上甚至成了主因。尤其是睡眠，在所有外來(lái)因素中，對(duì)身高的影響最大?！?br> 現(xiàn)在的孩子，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)普遍都是不缺的，但睡眠卻是一個(gè)大問(wèn)題。過(guò)多的功課，晚上看電視看得時(shí)間太久，入睡時(shí)間還很興奮。這些都導(dǎo)致了孩子睡眠時(shí)間不夠。 浙醫(yī)兒院傅君芬主任醫(yī)師說(shuō)：“生長(zhǎng)激素是影響人體身高的重要因素，而生長(zhǎng)激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈沖式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生長(zhǎng)?！?br> 傅主任還說(shuō)，她從小就很關(guān)注兒子的睡眠。讀小學(xué)時(shí)，她要求兒子晚上8點(diǎn)必須上床，最遲不能超過(guò)8點(diǎn)半。早上7點(diǎn)至7點(diǎn)15起床。 哪個(gè)時(shí)間段對(duì)長(zhǎng)高最重要？ 一個(gè)是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。所以在這個(gè)時(shí)間段，正在長(zhǎng)身高的寶寶都是需要在睡眠狀態(tài)中的。 另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。所以早上寶寶也不需要起的太早。 但并不是一到晚上9點(diǎn)，生長(zhǎng)激素就開(kāi)始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在你深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。 所以睡得越遲，進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間越晚，分泌的生長(zhǎng)激素就越少，對(duì)孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。 所以生長(zhǎng)發(fā)育專家的建議是：要孩子長(zhǎng)得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過(guò)晚9：30，并在早上7點(diǎn)以后再起床。  晚睡對(duì)孩子有何危害？ 晚睡傷害孩子的心臟 睡眠不足的孩子會(huì)產(chǎn)生過(guò)度壓力反應(yīng)，他們會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣械狡＞?，表現(xiàn)得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現(xiàn)出無(wú)法入睡的過(guò)度壓力反應(yīng)，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。如果經(jīng)年累月處在過(guò)度亢奮的狀態(tài)下，就會(huì)發(fā)生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠習(xí)慣不良，相當(dāng)于給孩子埋下心血管疾病的種子。 晚睡容易導(dǎo)致孩子肥胖 一般我們吃得足夠多時(shí)，我們的脂肪細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生瘦素，它能向大腦發(fā)出停止飲食的信號(hào)。當(dāng)睡眠不足時(shí)，哪怕只是一晚上，人體內(nèi)的胃饑餓素就會(huì)增加，并抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。 現(xiàn)在大家都知道了吧！所以，不管什么時(shí)候，父母都要先放下手頭的事情，陪伴孩子入睡。等到孩子睡著了，再做自己的事情。讓孩子有一個(gè)科學(xué)良好的作息時(shí)間，是我們所有父母的責(zé)任。趕緊轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈，科普科普大家~~ 手機(jī)搜索“豆蔓會(huì)”，數(shù)萬(wàn)淘寶天貓內(nèi)部?jī)?yōu)惠券等你來(lái)拿！ |
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來(lái)自： 佩格小貓 > 《寶寶知識(shí)》
