孩子一直長(zhǎng)不高怎么辦？相信這是很多家長(zhǎng)一直擔(dān)心的事。大家都知道孩子的身高主要是受父母雙方的基因影響的。這只是先天的，改變不了的。其實(shí)小孩身高還跟后天的這一因素有很大的關(guān)系：生長(zhǎng)激素。生長(zhǎng)激素對(duì)于身高起很大的作用。有的家長(zhǎng)會(huì)問了：究竟什么時(shí)間段人的生長(zhǎng)激素才是最高的？這其實(shí)又跟孩子的睡眠有很大的關(guān)系，睡眠不僅會(huì)影響孩子的身體健康，同時(shí)也是決定孩子身高的后天關(guān)鍵因素。也可以說(shuō)睡眠是非遺傳因素中對(duì)身高具有決定性的作用。

在對(duì)大量小孩的生長(zhǎng)研究表明：生長(zhǎng)激素一般在晚上的9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)鐘達(dá)到最高（這是第一個(gè)點(diǎn)）。是平常的8倍之多。在凌晨的6點(diǎn)左右（這是第二個(gè)點(diǎn)），這個(gè)值大概是平常的兩三倍。所以孩子能在這兩個(gè)時(shí)間段有個(gè)好的睡眠，對(duì)孩子的身高有著很大的作用。通過(guò)進(jìn)一步的研究表明：每天的晚上22:00左右，體內(nèi)的生長(zhǎng)激素達(dá)到一天最高值，而在凌晨6:00的時(shí)候，也會(huì)達(dá)到一個(gè)小高峰期。

那么，孩子如果在生長(zhǎng)激素高峰期的時(shí)間段睡覺了，是不是分泌的生長(zhǎng)激素也就更多呢？答案是否定的。生長(zhǎng)激素分泌的的多少是跟孩子睡眠深淺密切相關(guān)的，并不是說(shuō)孩子在這個(gè)時(shí)間段睡覺了。就會(huì)分泌更多的生長(zhǎng)激素。研究表明小孩子從開始睡覺到深度的睡眠狀態(tài)也是需要很長(zhǎng)時(shí)間的，一般來(lái)說(shuō)大概在30-90分鐘左右。由此我們可以推出：孩子上床開始睡覺的時(shí)間最好是晚上8點(diǎn)鐘左右。這樣在第一個(gè)高峰期（晚上的9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)鐘）就可以達(dá)到深度的睡眠狀態(tài)。同時(shí)早上起床的時(shí)間不要早于六點(diǎn)半，但是也不能太晚，一般是上午9:00之前都是可以的。這幾個(gè)條件都具備了，孩子的生長(zhǎng)激素才會(huì)分泌的更多。孩子也更可能會(huì)長(zhǎng)高。

但是，有的家長(zhǎng)說(shuō)了：孩子就喜歡晚睡，睡太早根本睡不著，怎么辦呢？下面介紹的這3種方法讓你的孩子更容易保持規(guī)律的睡覺時(shí)間。

1.一定要為寶寶營(yíng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境



2.睡覺前慢慢讓孩子安靜下來(lái)，不要過(guò)于活躍



3.保持良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)起床、睡覺