HIIT為什么這么受歡迎？

首先跟大家講講HIIT是什么。HIIT：高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，用來(lái)練習(xí)心肺功能，沖擊速度，減脂效果非常明顯。這種鍛煉方式在歐美國(guó)家已經(jīng)是人人皆知的。它不僅不受地域影響，而且減脂的效果比跑步還要更好。所以，不受地域限制，這也讓它非?；鸬脑敢庵?。

說(shuō)到底，它的減脂效果還真的是'靠譜'。就這么說(shuō)吧，通常用20分鐘做HIIT訓(xùn)練比連續(xù)跑一個(gè)小時(shí)還有效，它不僅給健身人帶來(lái)驚人的減脂效果，而且還為你省時(shí)間。況且，時(shí)間就是生命，這也是它能夠給你帶來(lái)的好處之一！

為什么它的減脂效果會(huì)這么驚人？

運(yùn)動(dòng)就會(huì)流汗，這個(gè)大家都清楚吧！其實(shí)要理解HIIT的減脂效果就不難了當(dāng)人體在高強(qiáng)度狀態(tài)下訓(xùn)練，每磅體重將會(huì)燃燒更多的熱量總量，進(jìn)而促進(jìn)荷爾蒙分泌，提高人體新陳代謝率，從而提高減脂效果！

HIIT不僅僅對(duì)心血管循環(huán)系統(tǒng)有益，還會(huì)增加你心肺功能的耐力，更會(huì)提高你的初速度和爆發(fā)力！

好了，以上就是關(guān)于HIIT的減脂效果。很多人也許會(huì)問(wèn)，HIIT動(dòng)作有那么多，我要選擇哪些來(lái)鍛煉呢？

小編建議大伙在健身選擇HIIT訓(xùn)練的時(shí)候，滿足兩個(gè)要點(diǎn)“間歇性”“高強(qiáng)度”。其實(shí)兩個(gè)動(dòng)作就夠了！不用去健身房，不受地域影響，2個(gè)動(dòng)作，減脂就是這么簡(jiǎn)單！

動(dòng)作指導(dǎo)：20秒高強(qiáng)度/間歇性運(yùn)動(dòng)+10秒低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或休息，反復(fù)8個(gè)來(lái)回，休息一分鐘后繼續(xù)，共進(jìn)行4組。

動(dòng)作1

動(dòng)作2

兩個(gè)動(dòng)作鍛煉的時(shí)間一樣！

減脂就這么簡(jiǎn)單，趕緊鍛煉起來(lái)吧！