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人體含鈉多血壓高，吃這種米加速排鈉 生活中我們有很的看起來的怎么樣的食物，但是治病救人還是有一定的幫助的，對高血壓人群來說，正確使用日常生活中常見的糙米也能有一定降血壓作用。糙米含有大量的膳食纖維、維生素B、維生素E以及鉀、鎂、鋅、鐵、錳、鉻、釩等微量元素。 糙米有提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，消除沮喪煩躁的情緒，降低血糖，預(yù)防心血管疾病、貧血癥、便秘、腸癌等功效。對高血壓的積極作用：加速鈉代謝，降低血壓，每天宜吃40克。 【降壓營養(yǎng)素】 γ氨基酪酸、膳食纖維糙米中含有的γ氨基酪酸，可抑制交感神經(jīng)活動，促進腎臟功能，加速鈉的代謝，從而降低血壓。其所含的鎂，能激活鈣泵，泵入鉀離子，限制鈉內(nèi)流，還能減少應(yīng)激誘導(dǎo)的去甲腎上腺素的釋放，從而起到降低血壓的作用。 對并發(fā)癥的積極作用：改善便秘，預(yù)防肥胖，優(yōu)勢營養(yǎng)素：膳食纖維、鋅。糙米中含有的膳食纖維有促進腸胃蠕動，改善便秘，預(yù)防肥胖，加速新陳代謝與控制血糖等多重功效。此外，糙米中含有的鋅，可促進胰島素的分泌，改善糖耐量，穩(wěn)定血糖水平。 【巧妙搭配】 糙米海米二者搭配食用，具有活化氣血，明亮臉色，改善濕疼，增強防曬抵抗力的作用。 糙米南瓜二者同餐具有補中益氣的功效，適合糖尿病、高血壓患者食用。 【食用禁忌】 胃潰瘍、十二指腸潰瘍等胃腸功能不好的患者不宜吃糙米，否則會加重病情，造成傷口疼痛。 【降壓妙法】 因糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，因此在煮前將糙米用冷水浸泡一夜，用高壓鍋煮半小時以上，能更好地促進人體吸收利用，減輕腸胃負擔(dān)。 【降壓烹調(diào)方法】 糙米經(jīng)常用來煮粥、蒸飯。 【糙米南瓜飯】 材料：大米100克，糙米40克，南瓜80克、菠菜少量。 做法： 1、糙米提前浸泡一夜；大米淘洗干凈；南瓜去皮去子，切成小碎塊；菠菜葉洗凈入水焯熟，晾涼后切碎。 2、將浸泡好的糙米和大米放入電飯鍋，按下煮飯鍵。 3、待電飯鍋內(nèi)的水煮開，打開蓋，倒入南瓜，攪拌一下，繼續(xù)煮至熟。 4、飯熟后，將切碎的菜葉加入拌勻即可。 溫馨提示：青菜可隨意選擇，也可多加幾種使營養(yǎng)更豐富。 營養(yǎng)功效：具有降低血糖及膽固醇的作用，還能防治便秘。 【糙米茶】 材料：糙米30克、清水250克。 做法： 1、糙米洗干凈晾干后，入無油鍋中翻炒至黃褐色。 2、另取煮鍋，倒入水，加入炒好的糙米，蓋蓋，煮開關(guān)火。五分鐘后，將糙米過濾留水作茶喝。 3、喝完第一道茶后，可將糙米再次煮開后飲用。 溫馨提示：喝剩下的糙米不要扔掉，可以用來煮粥。 營養(yǎng)功效：本茶能幫助糖尿病患者分解體內(nèi)的糖分，此外還有明顯的利尿作用。 高血壓的哪些事 微信號 sangaook 高血壓的哪些事，醫(yī)生開辦的公眾號，免費提供三高防護，養(yǎng)生知識。還免費答疑，還等什么，關(guān)注一下有驚喜！
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