三體勢的功用：三體勢雖為樁功實(shí)際是技擊之陣勢，和軍事家兩軍對(duì)敵行兵布陣一樣，步法要求前三后七，重心在后身穩(wěn)步靈，前腿進(jìn)退、攻防、靈活易變，攻之可勾、掛、拌、掃、踢、蹬、鞭、踹、寸步等應(yīng)用敏捷，守之可防、退、護(hù)、回、帶、滑等靈活多變。手法講手護(hù)外五行肘閉內(nèi)五臟以安己內(nèi)，出洞入洞緊隨身上，口為洞，手型為陰陽瓦棱掌，前手為正后手為奇，形成猗角之陣勢。根、中、捎三節(jié)配合或纏、或繞、或封、或打、輪番運(yùn)用得體，陰陽互易，上下、左右、前后、奇正相交，反應(yīng)靈敏攻防合道，攻可擊、戳、掐、抓、拿、鎖等虛實(shí)應(yīng)變技法無窮，防側(cè)截、逼、攔、架、拽、牽、翻等變化萬能，身法以腰為主軸轉(zhuǎn)動(dòng)、開合、束展、自如。所以三體式實(shí)乃攻防合道應(yīng)用無窮的絕妙陣勢，因此形意拳練家特別注重于三體勢的功法形象。

劈拳：形意劈拳為五行之首，屬金，其動(dòng)作形象為劈木之意，拳法為左右掌抱拳循環(huán)交換，立圓動(dòng)作劈出，身法束展，束身吸氣展身劈出呼氣。技擊要靈活應(yīng)對(duì)，一般用于里劈、外劈、橫劈、豎劈、截劈等，隨機(jī)應(yīng)變，束身而擰、裹、貼近，展身鉆、翻、劈而發(fā)放，擰裹為橫勁，鉆劈為順勁，起如鋼銼，落如勾桿，是起橫落順之意，最得勁的用法為束身展勢抖絕，爆炸力。

譜有內(nèi)應(yīng)肺，外通鼻，體為皮毛，守竅膻中，氣發(fā)于肺臟，氣順血行，久練則氣血舒暢，體壯身強(qiáng)。古譜有生鉆克崩之能，其勁踩、撲、裹、束、擠、頂、絕七勁合一，很難掌握。

歌訣：任督循環(huán)氣歸根，束身抱拳展劈沖，擰裹鉆翻開門戶，擠勁抖絕劈胸中。

形意拳謂：劈拳似斧屬金非斧也，有〈捧撐掇碟之勢〉肺動(dòng)如雷響。劈拳，從宏觀看拳勢只走一個(gè)大園形，從微觀分析，在園跡之中涵四五股勁力，像火箭助推衛(wèi)星節(jié)節(jié)送入軌道，起手先發(fā)挫勁，挫去直來之彼手，爾后繼轉(zhuǎn)，捧勁在大破彼攻之招后勁力轉(zhuǎn)為掇勁和斬勁，掇其身，拔其根，斬勁落下取其勝果，一向多勁，一線多變，復(fù)合用勁，呈連環(huán)之勢，在瞬間衍變而成，實(shí)現(xiàn)了拳勁上的借人之力，順人之勁，以柔克剛，以勁吃勁。手法有出手、起手、領(lǐng)手、截手之說：當(dāng)胸直出為出手，曲而非曲直而未直為起手，起而未落為之領(lǐng)手，橫起順落為之截手，束身而起展身而落，起如銼落如勾。講六方：工、順、勇、疾、狠、真，工者巧妙也，順者自然也，勇者果斷也，疾者緊快也，狠者動(dòng)不容情，心動(dòng)而內(nèi)勁出，真者心中有先見之明也。勁力為：押、閘、扣、剁、斬、勁力走向都是直下或斜落，各股勁力都內(nèi)含有相關(guān)的園勢拳法之中，左旋右轉(zhuǎn)皆為橫向性勁力，內(nèi)涵六勁，叫做疊包裹，斜里撥，反向捌，拗勁捩，兩邊捋，左右搡，前擰勁力包括，鉆滾剪移里，六股勁力皆為前沖性，叫做前擊涵鉆易內(nèi)傷，滾勁擊敵無遮攔，肘頭剪胸難脫逃，擰勁可穿千重山，扛桿移動(dòng)最省勁，里劈肋間更難防，六股勁力皆走園弧路線，勁達(dá)勢至，后撤勁力內(nèi)含撤勾拽拉，撤為步向，卻含撤勁，撤中有勾。

鉆拳：鉆拳是形意五行拳之一，鉆拳屬水似閃電，有如激流旋渦，濤天海浪，溶之於土生木，滅之于火，故練鉆拳有先橫后鉆，向上翻擊，基本拳法為平園翻立園，顧中有打，兩拳互動(dòng)翻鉆而出，目標(biāo)為對(duì)方的下頷與鼻。由于此拳技擊性好、命準(zhǔn)律最高、又最不容易躲閃，所以在實(shí)戰(zhàn)中占有相當(dāng)重要的位置。西洋拳擊采用為勾拳，打法由下而上，力量為斜上方?jīng)_擊力，起人于無根勁，最易擊人于倒地，步法為墊前步上后步，用廣泛不拘泥，高鉆、低鉆、左鉆、右鉆、沖鉆、勾鉆、橫鉆、豎鉆等。在體為腎，外通于耳內(nèi)主骨，腎為生命之本，主骨生髓，吐納可調(diào)節(jié)水液，排毒棄疾，練則先天足而后天壯丹田鞏固，腎氣足精力旺盛，古譜講究生崩克炮，拳技為盤橫起順，出拳上步，以橫園扒轉(zhuǎn)變化以立園乘隙出擊，束展快速，柔中有剛，剛?cè)嵯酀?jì)。

歌決：鉆拳似水易下流，奧妙只在腎中求，水火相濟(jì)久長練，強(qiáng)身壯骨壽延年。形意拳講究：鉆拳似閃屬水非水也，有〈山倒嶺塌之勢〉，以園構(gòu)型，攻防自如，陰陽園潤，勢式園弧，園則滾，滾則進(jìn)，故在進(jìn)退中形成上旋下旋，外旋內(nèi)旋，平旋立旋，橫旋順旋，旋為形滾為勁，動(dòng)之如螺旋，無堅(jiān)不催。起落似彈簧，蓄勁呈威，看其攻，攻中有防，觀其防，防中有攻，身落手起束身進(jìn)，身起手落展中擊，由思維反射動(dòng)作，由內(nèi)勁爆發(fā)生效，循序漸進(jìn)功到自然成。

崩拳：崩拳是形意拳里最具特色的基礎(chǔ)拳法之一，練形意拳家都將此拳精研勤作，郭云深前輩十年如一，行走坐臥時(shí)刻研練，后以半步崩拳打遍天下。崩拳似箭性屬木，出拳有射物之意，左右輪換，如拉弓射箭，一般手出連環(huán)滾出滾入，上可連發(fā)擊頭喉，左右打助，中攻胸腹。步法為：左墊步后并步，右步催左步后跟步，攻法不上大步，沒有空檔，寸步緊逼，落地生根。拳經(jīng)云：起如箭，落如風(fēng)，追風(fēng)趕月不放松，打倒還嫌慢。古譜講內(nèi)應(yīng)肝外通目，在體為筋，守竅于脊骨，活潑于腰，靈通於背，筋絡(luò)通調(diào)，舒肝氣暢，起落開合，精神貫注，明目體壯。

歌訣：崩拳起落如波生，分手似箭向前攻，退敵全憑后足力，貍貓上樹倒翻身。

形意拳謂崩拳：崩拳似箭屬木非箭也，有〈舟行浪頭之勢〉，肝動(dòng)如飛箭，拳去不空回，空回總不其，隨高打高，就低打低，明其法，識(shí)其理，并可功理雙，收三節(jié)明晰，在以追隨，捎節(jié)起，中節(jié)隨，根節(jié)追，丹田催心，心催胸，肩催肘，肘催手，胯從膝，膝催足，從內(nèi)而向外催矣。

炮拳：炮拳是形意五行拳之一，叫絕于顧打并進(jìn)。炮拳五行屬火，有如炮彈出膛爆炸火焰一般，其性猛烈勇不可擋。拳法為兩拳同時(shí)由腰間抬起，一拳起翻擰架于眉邊一拳直出當(dāng)胸，一架一頂輪番出擊顧打并舉。步法為走八字步，前步墊，后步跟并，斜上前開八字步，兩足互換，步步束架鉆打。譜有生橫克劈之說，內(nèi)應(yīng)心外通舌，在體主血，久練此拳，血液循環(huán)暢通，氣血和，心血旺，精神氣力充盈，身強(qiáng)而體壯。

形意拳講：炮拳似炮屬火非炮也，有〈江水排岸之勢〉，心動(dòng)似火焰，以勁向論述，叫：挫、捧、掇、掀、挺、提、托、頂。挫為：旋轉(zhuǎn)或立挫。捧為：翻滾式上捧。掇為：平旋式立掇。掀為直立式上掀。挺為立滾式挺立，提為上提式提拉，托為平舉式上托，頂為沖立式上頂。其勁皆以園弧路線運(yùn)轉(zhuǎn)，抱括縱上和斜上方面。

橫拳：橫拳在形意拳里應(yīng)用十分廣泛，起手橫拳獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷，每分起手出拳都要有擰裹勁及橫勁，在譜里有起手橫拳勢難招之說，橫拳如盤中滾珠靈活自如。橫拳在五行中屬土，形似泥丸有如彈滾之狀，又如子彈出膛經(jīng)來復(fù)線形擰轉(zhuǎn)一般，以增加射程，強(qiáng)化命準(zhǔn)率和穿透力，主練一氣吞吐。身法束展，束身時(shí)吸氣，展身時(shí)吐氣，拳法左右輪換起橫落順要有順勁，兩拳一出一入以橫破直，以翻壓扒頂為主，以截壓滾纏逼攔架等逢園左右輪活自如，明扒為重，再強(qiáng)硬的直拳也會(huì)被隨意的橫勁而動(dòng)搖。步法為墊前步攻后步，步步緊逼順勢而進(jìn)，出步靈動(dòng)，落地生根。古譜有內(nèi)應(yīng)脾外通口，氣通于脾臟，開竅中脘，鞏固肌體，脾為后天之本主水谷之運(yùn)化，可開竅于口，久練橫拳健脾和胃運(yùn)化力強(qiáng)，四肢驕健靈活，身強(qiáng)體壯，精神振奮。

形意拳講橫拳似彈屬土非彈也，有〈輪行壕溝之勢〉、起為橫落為順，進(jìn)步低退步高，反身顧后，側(cè)身質(zhì)左右，收如伏貓，縱如放虎，以平為宜，以直為妙。

如何練五行才能得力？

劈拳如雙手舉斧劈木，起落成立園，腰腿部起束落展，束身而吸氣，展身落拳呼氣。

崩拳如拉弓射箭，左右出拳抽身調(diào)膀，雙手有掙斷繩鏈之脆感，發(fā)拳收肛腰挺。

鉆拳橫園內(nèi)翻立園出，如同水中旋渦落差很大，岸邊激浪拍岸驚起，出拳時(shí)后腿蹬腰身展，擊敵下巴。

炮拳架打束展擰身，雙拳架打同時(shí)，方向基本一至，如炮彈出膛，觸物爆炸之勢。

橫拳如盤中滾珠，左右逢園，突然跳出佩合身法，需有頂力，如此練去有勁得益。（陳志忠 范克平 崔仲文）