預防頸椎病，首先要減少低頭使用手機和電腦的時間，適應的頸部鍛煉，并可通過刺激后溪穴緩解頸椎病引起的各種癥狀。

后溪穴

后溪穴是手太陽小腸經(jīng)的腧穴，又是八脈交會穴之一，刺激后溪穴能疏通兩經(jīng)在頭項、肩背部經(jīng)部的經(jīng)氣，通經(jīng)活絡，調(diào)和氣血，減輕頸椎病引起的各種癥狀。

每天刺激后溪穴，堅持半個月以上，頸椎病的癥狀就可以減輕甚至消失。按摩后溪穴，這樣最有效!

【取穴方法】

微握拳，第5指掌關節(jié)后尺側(cè)的近側(cè)掌橫紋頭赤白肉際。

【按摩方法】

● 用拇指指腹按揉后溪穴穴位，注意按壓時力度要適中，使穴位產(chǎn)生明顯的酸、麻、重、脹感，再用揉法輕輕放松。每次按摩5分鐘，每天按摩2次。

● 也可以把雙手后溪穴放在桌沿上來回滾動三到五分鐘;按揉時穴位，同時做前后前屈、后伸動作，左右轉(zhuǎn)頸的活動。每隔一小時做一次，可以緩解長期伏案以及電腦對人體帶來的不良影響。

后溪穴

【注意事項】

● 保持良好的作息時間，尤其是長期低頭伏案工作的人，平均50分鐘起身活動頸部5-10分鐘。

● 做頸部活動，動作不宜過快過猛。對于年輕的上班族而言，杏林君建議，上班時隨時隨地花個三五分鐘靠在桌子上按揉下后溪穴;

● 開車時，如果碰見路上堵車，或是紅燈亮了，也可以把手放在方向盤上來回滾揉幾次，堵車的工夫就能緩解頸椎不適.

頸椎病的自我治療方法

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