由于年齡的不斷增長(zhǎng)，骨骼會(huì)漸漸的老化，所以到了中老年就會(huì)出現(xiàn)頸椎病等病癥。

而最新一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果讓人震驚：頸椎病患者年齡由20年前的27歲降到現(xiàn)今的17歲，甚至還出現(xiàn)了10歲的小患者。及早發(fā)現(xiàn)頸椎是否有問題，及時(shí)預(yù)防頸椎病，刻不容緩！

生活中，四個(gè)信號(hào)預(yù)示頸椎有問題，而且，通過一個(gè)穴位，就能防治頸椎痛，遠(yuǎn)離頸椎病等一系列煩惱，隨時(shí)隨地都能做，無論你多大年紀(jì)，學(xué)會(huì)這一招，都能受益~

頸椎病四個(gè)信號(hào)，不可不知！

怎樣才能知道自己的頸椎是否健康？在日常生活中，身體出現(xiàn)四個(gè)小信號(hào)，就預(yù)示著頸椎可能出了問題。

1、長(zhǎng)時(shí)低頭伏案工作，感覺到頭暈難受;

2、不明原因的肩頸酸痛，手臂發(fā)麻;

3、正常直行走路卻常出現(xiàn)“跑偏”問題;

4、經(jīng)常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動(dòng)過速、心前區(qū)疼痛等一系列癥狀。

如果這四個(gè)信號(hào)中，有一項(xiàng)符合自己，那就要格外注意保護(hù)頸椎、預(yù)防頸椎病了！

一個(gè)穴位，緩解頸椎痛

只要按摩手上的一個(gè)穴位就可以搞定頸椎不適！這個(gè)穴位就是“后溪穴”。

從中醫(yī)理論上來講，后溪穴是奇經(jīng)八脈的交會(huì)穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。它可以調(diào)整長(zhǎng)期伏案對(duì)身體帶來的不利影響，只要堅(jiān)持，效果是比較明顯的。

浙江杭州前進(jìn)中醫(yī)門診部針灸推拿、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家王建誠也表示，學(xué)會(huì)刺激后溪穴確實(shí)能有效緩解頸椎各種不適癥狀。

每天刺激后溪穴，防治頸椎病

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心副主任林國(guó)華教授認(rèn)為，預(yù)防頸椎病，首先要減少低頭使用手機(jī)和電腦的時(shí)間，適應(yīng)的頸部鍛煉，并可通過刺激后溪穴緩解頸椎病引起的各種癥狀。

后溪穴是手太陽小腸經(jīng)的腧穴，又是八脈交會(huì)穴之一，刺激后溪穴能疏通兩經(jīng)在頭項(xiàng)、肩背部經(jīng)部的經(jīng)氣，通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)和氣血，減輕頸椎病引起的各種癥狀。

每天刺激后溪穴，堅(jiān)持半個(gè)月以上，頸椎病的癥狀就可以減輕甚至消失。

按摩后溪穴，這樣最有效

【取穴方法】

微握拳，第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的近側(cè)掌橫紋頭赤白肉際。

【按摩方法】

方法一、用拇指指腹按揉后溪穴穴位，注意按壓時(shí)力度要適中，使穴位產(chǎn)生明顯的酸、麻、重、脹感，再用揉法輕輕放松。每次按摩5分鐘，每天按摩2次。

方法二、也可以把雙手后溪穴放在桌沿上來回滾動(dòng)三到五分鐘；按揉時(shí)穴位，同時(shí)做前后前屈、后伸動(dòng)作，左右轉(zhuǎn)頸的活動(dòng)。每隔一小時(shí)做一次，可以緩解長(zhǎng)期伏案以及電腦對(duì)人體帶來的不良影響。

【注意事項(xiàng)】

1、保持良好的作息時(shí)間，尤其是長(zhǎng)期低頭伏案工作的人，平均50分鐘起身活動(dòng)頸部5-10分鐘。

2、做頸部活動(dòng)，動(dòng)作不宜過快過猛。

對(duì)于年輕的上班族而言，王建誠還經(jīng)常建議，上班時(shí)隨時(shí)隨地花個(gè)三五分鐘靠在桌子上按揉下后溪穴；開車時(shí)，如果碰見路上堵車，或是紅燈亮了，也可以把手放在方向盤上來回滾揉幾次，堵車的工夫就能緩解頸椎不適。

如果忙，總是忘記怎么辦？王建誠建議可以利用現(xiàn)在流行的智能手環(huán)定個(gè)鬧鐘，每隔一個(gè)小時(shí)提醒揉動(dòng)一下后溪穴。

保護(hù)頸椎，還可常做米字操

除了養(yǎng)成每天刺激后溪穴的好習(xí)慣，王建誠還分享了一個(gè)小妙方：

看手機(jī)或平板電腦，超過一個(gè)小時(shí)要進(jìn)行肌肉鍛煉，最好的辦法就是用下巴寫“米”字操或者“鳳”字操。

做米字操不能輕描淡寫，而是一定要把腦袋盡量伸出去寫，每天做10到15個(gè)，這個(gè)動(dòng)作能改善局部血液循環(huán)，對(duì)損傷進(jìn)行修復(fù)。

頸椎病痛是困擾很多中老年朋友的問題，而現(xiàn)在頸椎病痛也找上了年輕人，及早發(fā)現(xiàn)預(yù)防，刻不容緩！

每天按摩后溪穴這一個(gè)穴位，就能緩解頸椎痛，還能預(yù)防頸椎病，隨時(shí)隨地都能做，快告訴身邊的每一個(gè)人吧！