癥狀：失眠，入睡困難，睡眠質(zhì)量差，多夢易醒，醒來沒有精神

偏方：①取大棗20顆，蔥白7根。大棗、蔥白洗凈，蔥白連須；先將大棗放入鍋中，加適量水，用大火煮20分鐘后，加蔥白，改用小火煮10分鐘即可。每天服用1次，失眠癥狀較重時每天服用2次，連續(xù)服用7天以上。

偏方：②取油柑葉1千克，曬干后縫制成枕頭使用即可。

馬先生是一家網(wǎng)絡(luò)公司的職員，自己還開了一家網(wǎng)店，有時工作和生意忙起來，經(jīng)常要通宵加班加點，作息時間顛倒。他的網(wǎng)店開了一年多，身體也比以前差了不少，最嚴(yán)重的就是失眠的問題，經(jīng)常到了該睡覺的時候，怎么也睡不著，勉強睡著了，家里有什么聲響就醒了，白天常常沒有精神，晚上卻好像“打了雞血”一樣。隨著失眠的情況加重，馬先生還出現(xiàn)了頭痛、頭暈、胃口差、心慌胸悶的癥狀，和妻子也有很長時間沒有性生活了，折騰了好幾個月，家里人勸他不如去醫(yī)院看看。檢查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，馬先生患上了神經(jīng)衰弱，需要長時間吃藥、調(diào)理，他只好把網(wǎng)店關(guān)了，治療了一段時間后，馬先生的神經(jīng)衰弱好了一些，但失眠多夢、頭痛心慌的問題還是沒有改善，經(jīng)人介紹后，來我這里看病。

我經(jīng)過檢查后，診斷他為慢性失眠、慢性疲勞綜合征。我對他說，一定要改變作息習(xí)慣，不然失眠會越來越嚴(yán)重，對他的身體有害無益。他說他也知道失眠對他的影響，最近他看到新聞上說有一名網(wǎng)店店主因為長期失眠導(dǎo)致心臟衰竭猝死，心里感到很害怕，但是他晚上怎么也睡不著，翻來覆去，天就亮了，很是焦急。他已經(jīng)服用了一段時間的安定，家里還有治療神經(jīng)衰弱的藥物，所以我就沒有給他再開安定，只開了些維生素B1和安神補腦口服液。我建議他除了改變作息習(xí)慣外，不妨從飲食上調(diào)理，每天晚上可以用大棗20顆、蔥白7根，一同煮成蔥棗湯喝。具體做法是：大棗、蔥白洗凈，蔥白連須；先將大棗放入鍋中，加適量水，用大火煮20分鐘后，加蔥白，改用小火煮10分鐘即可。每天服用1次，失眠癥狀較重時每天服用2次，連續(xù)服用7天以上。這個食療方雖然材料簡單，但對失眠癥有很好的療效。

失眠癥是現(xiàn)代人的常見病之一，特別是經(jīng)常用腦，長時間對著電腦熬夜的“電腦族”，因為作息習(xí)慣不規(guī)律，生物鐘被打亂，大腦到了睡覺的時間不能休息，在白天就會因為疲勞不愿“工作”，導(dǎo)致思維遲鈍、記憶力減退的情況。長時間失眠，身體得不到休息，就容易出現(xiàn)精神緊張、疲憊、胃口不佳、性欲減退等一系列慢性疲勞的癥狀。要治療失眠癥，除了對癥治療，服用一定量的安眠藥外，最根本的還是從調(diào)整生物鐘入手，人體生物鐘一旦被打亂，有些人可能幾天就調(diào)整過來了，有些人則可能幾個月都調(diào)整不過來，像馬先生這種情況，就需要“多管齊下”，在作息上要養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣，在心理上要學(xué)會調(diào)整，放松心情，在營養(yǎng)和體質(zhì)上也要調(diào)理，蔥棗湯就是從營養(yǎng)和體質(zhì)上進行調(diào)理的良方。

中醫(yī)理論認(rèn)為，失眠、神經(jīng)衰弱是由于心血不足、心腎不交、心失所養(yǎng)造成的，在治療上以安神補腦、補益心血為主。大棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，是一種古老的補益食物。馬先生說他也知道吃大棗對治療失眠有幫助，但他只聽說過蔥白治感冒，治失眠可是頭一回聽說。我問他，以前吃蔥白的時候，有什么感覺？他告訴我，吃蔥白時，頭腦會覺得“發(fā)沖”，過后覺得神清氣爽。我說，這就對了，吃蔥白，特別是感冒頭暈的時候吃，能讓人覺得神清氣爽，這其實就是對腦神經(jīng)和腦血管的一種刺激，這種刺激可以放松腦神經(jīng)，促進腦血液循環(huán)，讓人覺得腦袋很舒服，而這種舒服感，可以更好地幫助入睡。你想想，失眠的時候，表面上像是“打了雞血”一樣興奮，但實際上大腦覺得累極了，非常不舒服，這種不舒服，就會讓腦神經(jīng)更緊張，所以更難入睡。

聽了我說的之后，馬先生覺得也有道理，于是就決定回去試試。過了一星期后，他來找我，說晚上喝完蔥白大棗湯之后，全身都覺得很舒服，睡眠比以前好多了，他問我是否還需要繼續(xù)喝，我建議他再堅持喝一段時間，安眠藥就可以先不吃了。

另外，我又建議他換一個有生理曲度的保健枕頭，最好是自己做一個油柑葉枕頭。因為上次給他檢查的時候，我發(fā)現(xiàn)他的頸椎生理曲度有改變。頸椎生理曲度的改變，會對頭部血管造成一定壓迫，引起失眠、頭痛等癥狀。因此，調(diào)整睡眠姿勢，用合適的枕頭，對糾正頸椎生理曲度、防治頸椎病和改善失眠有重要的意義。用油柑葉來做枕頭，相對普通的枕頭具有“塑型”的作用，枕上去后，就自然形成了頭部和頸部的凹凸，相當(dāng)于保健枕的生理凹凸，這樣就有助于保持良好的頸椎生理曲度。而且油柑葉的氣味清香，有鎮(zhèn)定、安神的作用，對改善睡眠也有好處。