大腦在工作時會因腦細胞的高度耗能而產(chǎn)生大量的代謝廢物，清理它們需要一種特殊的“清潔水”——腦脊液。

　　據(jù)研究，在大腦即將睡著時，腦細胞會變小而產(chǎn)生空隙，腦脊液在其中流動并帶走廢物。也就是說，睡覺的時候大腦才會切換到“清理模式”。

　　所以，熬夜工作后感覺困倦，很有可能是因為腦內(nèi)代謝廢物聚集太多，從而讓我們反應(yīng)遲鈍，情緒低落或者暴躁，工作效率降低，積聚到一定程度甚至?xí)⑺滥X細胞，嚴重時還有可能導(dǎo)致血管源性癡呆等疾病。

　　目前尚沒有一種藥物能像睡眠這樣清除大腦垃圾，且不對人體產(chǎn)生副作用，所以睡覺真的是最好的護腦法！

　　心臟跳動的次數(shù)是有總數(shù)限制的。一般來說，人一生中心臟大約要跳25億至30億次，心率過快，壽命自然縮短。

　　人在睡眠時，心率會大幅下降，比清醒時每分鐘少10-30次，晚上的睡眠可以說是心臟的“休息時間”。

　　長期熬夜，使得心臟的“休息時間”縮短，同時，熬夜使人處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管異常收縮；長期缺乏睡眠，易讓人感到緊張、焦慮，更容易誘發(fā)或者加重高血壓，熬夜無形中給心臟加重負荷，對于本身有心臟疾病的人，很容易導(dǎo)致心肌梗死。

　　胃黏膜上皮細胞的壽命很短，2-3天就要新生一次，而這一再生修復(fù)過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。

　　熬夜時你的胃黏膜細胞得不到更新，再加上很多人往往習(xí)慣吃夜宵，促使胃液大量分泌，久而久之容易導(dǎo)致胃粘膜糜爛、潰瘍等。而胃腸道得不到“休息”，功能紊亂、便秘等問題也會隨之而來。

　　在睡眠的時候，全身肌肉處于松弛的狀態(tài)，同時生長激素釋放到血液中，恢復(fù)和重建身體組織，促進肌肉恢復(fù)和再生。

　　如果你是健身人士，如果睡眠不足還在做肌肉訓(xùn)練，訓(xùn)練時所能承受的最大重量將會大幅下降，對于肌肉的擴張和生長并沒有什么好處。

　　睡眠的時候，腎臟也在“休息”， 過濾會更慢，尿會少于白天。

　　長期睡眠不足會危害身體免疫功能，免疫功能失調(diào)表現(xiàn)在腎臟上就會產(chǎn)生腎炎。

讓器官休息，謹記

　　深夜時人體生物鐘進入休養(yǎng)和修復(fù)時間，按身體的自然規(guī)律入睡，第二天腦清晰，氣色紅潤。

　　“先睡心，后睡眼”，早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵，給心神一段慢慢沉靜下來的時間。

　　所有的電子產(chǎn)品都必須被移走！電視機，游戲機，電腦，電話，和其他各種的小器具都是破壞休息的物品。

　　一般來說，吃過晚餐后，胃需要用3個小時消化食物。如果因為加班等原因不能按時吃晚飯，應(yīng)盡量保證晚飯和睡眠的時間間隔2小時。

　　做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處于興奮狀態(tài)，體溫過高，都會降低睡眠質(zhì)量。通常，睡前兩個小時內(nèi)應(yīng)停止劇烈運動。