導(dǎo)語：劇烈運(yùn)動(dòng)后常常會(huì)使人感覺到很累，身體疲勞無力。網(wǎng)上說此時(shí)吃一根香蕉便能緩解疲乏。這是真的嗎？

挑選黃色或成熟的香蕉，緩解疲勞的效果會(huì)更好

1、 挑選黃色或成熟的香蕉，緩解疲勞的效果會(huì)更好。

香蕉作為人們常見的水果，營養(yǎng)非常豐富。香蕉含有蔗糖、果糖和葡萄糖三種天然糖份，另外富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鐵等礦物質(zhì)以及微量元素鉀、鎂等。

人們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀也會(huì)隨著汗水產(chǎn)生一定量的流失。鉀是人體內(nèi)重要的營養(yǎng)成分，幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能。人體內(nèi)鉀過低，就會(huì)感覺四肢無力、渾身酸軟等癥狀。

韓長城表示，香蕉有助于補(bǔ)充隨汗液流失的鉀。同時(shí)，香蕉中含有的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖被人體吸收，是一種快速的能量來源，香蕉中含有的鎂有消除疲勞的作用。

有研究數(shù)據(jù)顯示，每100克香蕉中含有330毫克鉀、1.3毫克鈉和29毫克鎂。鉀是參與人體碳水化合物和蛋白質(zhì)代謝的重要物質(zhì)，它維持細(xì)胞內(nèi)正常的滲透壓，維持神經(jīng)肌肉的應(yīng)激反應(yīng)和心臟的正常功能，鉀的缺乏容易使人變得反應(yīng)遲緩、肌肉酸痛、四肢無力。而鎂元素能夠維持肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，使人反應(yīng)更加靈敏，同時(shí)還具有消除疲勞的效果。

每天吃香蕉的7個(gè)好處

2、每天吃香蕉的7個(gè)好處

（1）吃香蕉可預(yù)防或治療高血壓

因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

（2）增加免疫力，預(yù)防癌癥

香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。

（3）香蕉可以預(yù)防和緩解便秘

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積， 幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。

飯前吃香蕉可以減肥

（4）飯前吃香蕉可以減肥

香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量,所以很多人用來當(dāng)減肥的食物，不過減肥時(shí)不能光吃香蕉，還要搭配其他低熱量的食物，免得營養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來咯!

（5）香蕉含有微量元素硼

在身體勞累的時(shí)候吃香蕉可以迅速的恢復(fù)體力，同時(shí)香蕉含有能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，因此能緩解胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。

（6）吃香蕉可以控制血壓

以為香蕉中的鉀元有降低血壓、保護(hù)動(dòng)脈內(nèi)壁的作用，并含有大量血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用。

（7）吃香蕉可以緩解郁悶

香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，香蕉還有滑腸和止瀉作用。

3、有些人不宜吃香蕉

但香蕉性寒，脾胃虛寒者須慎用，以免引起腹瀉、腹痛。同時(shí)，腎功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食為好。