日前，在某城市地鐵2號(hào)線車(chē)廂里，一名23歲的姚姓女乘客突然暈倒在車(chē)廂里，臉色煞白，渾身無(wú)力。乘客唐先生是一名醫(yī)務(wù)工作者，見(jiàn)狀后立刻上前幫助。他的第一直覺(jué)反應(yīng)，姑娘暈倒可能是低血糖造成的。他問(wèn)同車(chē)廂的其他乘客要了些巧克力給姑娘喂下，但姑娘的癥狀仍然沒(méi)有緩解，甚至雙手有點(diǎn)抽搐起來(lái)。后來(lái)，姚小姐被送往附近醫(yī)院進(jìn)行救治。經(jīng)檢查，她的血糖正常，血壓、心電圖等檢查做下來(lái)也都正常，那到底是什么原因?qū)е聲灥鼓兀?br>

經(jīng)問(wèn)診了解，姚小姐工作需長(zhǎng)期伏案在電腦前面，回家也是經(jīng)常奮戰(zhàn)在電腦前，一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，不經(jīng)意間已經(jīng)埋下了頸椎病的隱患。又加上前一天晚上一直到凌晨4點(diǎn)多才睡著，清晨早起出門(mén)沒(méi)多久，就暈倒在了地鐵車(chē)廂里。

科普：為什么頸椎病會(huì)導(dǎo)致頭暈？

據(jù)專業(yè)醫(yī)生介紹，大腦供血的動(dòng)脈有頸動(dòng)脈和椎動(dòng)脈，椎動(dòng)脈受壓導(dǎo)致大腦供血不足往往就引起眩暈。這種情況一般與長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作密切相關(guān)。根據(jù)受累組織和結(jié)構(gòu)的不同，頸椎病分為：以疼痛或易落枕為主的頸型頸椎病 （又稱軟組織型）；以麻木、放射痛為主的神經(jīng)根型頸椎??；以感覺(jué)障礙或腳踩棉花感為主的脊髓型頸椎病；以心慌、心悸或心前區(qū)不適等為主的交感型頸椎??；以眩暈（轉(zhuǎn)頸易誘發(fā)）為主的椎動(dòng)脈型頸椎病。

支招：如何預(yù)防頸椎病？

對(duì)于日常該如何預(yù)防頸椎病，醫(yī)生提出了以下幾點(diǎn)建議：

一是避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。最好每工作半小時(shí)左右改變一下體位；每工作1小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)或做保健操；也可以將桌面制成斜面，或抬高寫(xiě)字臺(tái) （比普通寫(xiě)字臺(tái)高2cm），以免工作時(shí)頸椎過(guò)度前屈。

不要長(zhǎng)時(shí)間看電視，如果是坐在凳子或者椅子上看電視（頭部沒(méi)得后靠的），電視機(jī)應(yīng)該放在比平視線略低的水平。而如果是坐在沙發(fā)上看（頭枕部有得靠），應(yīng)以雙眼平視略仰5~10度。另外，不要半躺在床頭，曲頸斜枕觀看電視，這樣頸部過(guò)度前屈，將使頸椎間盤(pán)處于不正常的高壓狀態(tài)，頸部肌肉也處于緊張狀態(tài)，會(huì)加速頸椎間盤(pán)出毛病。此外，在日常生活中，應(yīng)注意讓你的頸部姿勢(shì)盡量處于生理狀態(tài)，這是預(yù)防頸椎病的重要措施。

二是選擇正確的睡覺(jué)姿勢(shì)，講究睡眠用枕。一個(gè)良好的睡眠體位，既要維持整個(gè)脊柱的生理曲度，又應(yīng)使身體感到舒適，方可使全身肌肉松弛，最好采取側(cè)臥或仰臥，不可俯臥。

合適的枕頭對(duì)維持頸椎的正常結(jié)構(gòu)非常重要。枕頭不宜過(guò)高，但也不宜過(guò)低甚至不用枕頭睡覺(jué)。枕頭高度一般仰臥時(shí)等于拳頭高度，側(cè)臥時(shí)再加半拳高度，這樣可保持頭部輕度后仰位，利于脊椎生理曲線的維持及頸肌的休息。枕長(zhǎng)應(yīng)寬出肩10~16cm，枕芯則宜選用質(zhì)地柔軟、透氣性好、富有彈性、不易吸濕的材料。

三是注意安全，避免外傷。生活中避免突然大幅度的搖頭、仰頭、屈頸動(dòng)作，避免意外的身體搖晃，尤其是在乘車(chē)時(shí)，遇見(jiàn)路面不平顛簸時(shí)更加要小心，必要時(shí)可用頸圍保護(hù)。

四是飲食保健。頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚(yú)、黃豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛。不要經(jīng)常吃生冷和過(guò)熱食物，忌食油膩及辛辣食物。

參考：怎樣鍛煉頸椎？

　　1、鶴首屈伸動(dòng)頸法：頭頸前屈，下顎盡力貼近胸部，然后頭頸和軀干后仰，下頜上翹，直到極限。

　　2、頸部后上伸展法：深呼氣，頭向左上方盡量旋轉(zhuǎn)，雙目視左后上方，呼氣時(shí)還原。然后用同法向右旋轉(zhuǎn)。

　　3、左右側(cè)屈運(yùn)頸法：頭頸部做左右側(cè)屈運(yùn)動(dòng)，側(cè)屈時(shí)耳部盡量向肩部靠近。

　　4、聳肩運(yùn)動(dòng)法：用力將肩、肩胛往上提。

提醒：游泳打羽毛球可預(yù)防頸椎病

醫(yī)生提醒市民，對(duì)于長(zhǎng)期使用電腦的人士，盡量少用筆記本電腦，用臺(tái)式電腦要盡量將鼠標(biāo)鍵盤(pán)放在鍵盤(pán)板上，同時(shí)將顯示器墊高些，選擇合適的枕頭，常游泳、打羽毛球，勤做頸部操，切忌暴力甩頭。出現(xiàn)頸椎病，除了上述措施，還可以適當(dāng)穿戴頸托，天氣寒冷時(shí)需注意頸部保暖。

出現(xiàn)頸部不適或眩暈等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免長(zhǎng)時(shí)間貼膏藥導(dǎo)致皮膚過(guò)敏，從而加大治療難度。若出現(xiàn)皮膚過(guò)敏、瘙癢等癥狀，應(yīng)保持皮膚干凈，或至皮膚科就診。盡量不要搔抓，或自行涂抹藥膏。