1．順時(shí)攝養(yǎng)

順時(shí)攝養(yǎng)，是指順應(yīng)四時(shí)氣候、物候變化的規(guī)律，從精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)諸方面進(jìn)行綜合調(diào)攝的養(yǎng)生方法。

順時(shí)攝養(yǎng)的基本要求為：

春季宜疏肝涼宣，夏季宜瀉心補(bǔ)氣；

秋季宜潤(rùn)肺溫補(bǔ)，冬季宜溫腎填精。

2．調(diào)攝精神

調(diào)攝精神，是指采用各種心理調(diào)節(jié)技術(shù)以保持心理平衡，維護(hù)和增強(qiáng)心理健康。歷代養(yǎng)生家十分重視精神的調(diào)攝，將其視為養(yǎng)生壽老之本法，防病治病之良藥。

最為常用的為心理調(diào)節(jié)方法，主要措施有以下幾個(gè)方面：

A.避免不良情緒的產(chǎn)生；

B.改變自己的認(rèn)知，重新認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己；

C.抑制外界刺激的侵入，通過(guò)一定的方法將注意力轉(zhuǎn)移。