生活中男性繁忙的工作會(huì)疏忽自身的健康，其實(shí)，男人的身體也要養(yǎng)生，這樣才能讓男人的身體更加強(qiáng)壯，那么，男性養(yǎng)生要吃哪些營養(yǎng)元素的食物?自從百度看了周珍生博客，真是讓人受益匪淺。對(duì)于這個(gè)問題，下面我們一起了解學(xué)習(xí)下吧。

番茄紅素元素：男性身體每天攝取30毫克番茄紅素可以預(yù)防男性消化道癌、前列腺癌、膀胱癌等等癌癥，周珍生中醫(yī)說在男性前列腺疾病的治療中補(bǔ)充番茄紅素是必不可少的，所以在日常生活中可以適當(dāng)?shù)娜ナ秤茫热纾悍选?/p>

硒元素：眾所周知硒可以讓身體的癌癥細(xì)胞自行滅亡，所以說這個(gè)元素是人體不可少的元素，我們身體如果缺乏硒就會(huì)造成脂質(zhì)過氧化物的增加。因此要適當(dāng)?shù)拿咳粘孕韬?00微克硒，這樣才可以幫助身體健康，比如：巴西堅(jiān)果。

維生素A元素：如果人體缺乏維生素A會(huì)出現(xiàn)感受弱光的能力下降，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退、很容易患上夜盲癥，維生素A增進(jìn)視力，對(duì)肌膚也比較好。比如：胡蘿卜、紅薯。

鈣元素：鈣每天都在流失，所以要注意補(bǔ)鈣，想要男性骨骼強(qiáng)壯，每天都要適當(dāng)?shù)纳鐓^(qū)鈣，男性每天推薦攝入鈣的量為1克，可以這樣來分配攝入量，晚上攝入另一半，早晨攝入一半，這樣一天就獲取了足夠的鈣。比如：牛奶。

男性養(yǎng)生知識(shí)有很多，今天為大家介紹了“吃含有哪些營養(yǎng)元素的食物”，相信大家都了解了，男性們要注意男性們特有的特征，注意抗癌、前列腺疾病、補(bǔ)鈣、視力等等。這樣從全方位的養(yǎng)生才利于身體健康。