很多新爸媽經(jīng)常被寶寶不規(guī)律的睡眠搞的焦頭爛額,殊不知,有時(shí)候?qū)殞毷且驗(yàn)榧议L(zhǎng)的小誤解和小錯(cuò)誤才睡不好的,因?yàn)槟愦驍嗔薚a的REM睡眠!

　　一、什么是REM睡眠

　　REM睡眠,快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠的英文縮寫名稱,它是睡眠中的一個(gè)典型階段,與其他睡眠階段(NREM睡眠)時(shí)肌肉和腦供血減少相反,REM睡眠時(shí)眼球會(huì)不由自主地快速移動(dòng),人體大腦皮層處于活躍狀態(tài)。

　　科學(xué)家認(rèn)為,夢(mèng)境就產(chǎn)生在REM睡眠階段,人們之所以醒來后還清楚記得夢(mèng)境,就是從REM睡眠中醒來時(shí),大腦皮層與醒時(shí)活躍程度差不多有關(guān)。

　　二、寶寶的睡眠與成人有何不同

　　成人的睡眠從NREM開始,周期大約90分鐘,REM睡眠從第一個(gè)周期的10分鐘,逐漸增加到快醒時(shí)的30分鐘,REM睡眠時(shí)間約占總睡眠時(shí)間的20%左右。

　　而新生兒的睡眠從REM睡眠開始。剛出生時(shí)REM睡眠可占到70%左右,隨著年齡增長(zhǎng)比例快速減少,1歲時(shí)就已經(jīng)降到40%了。而且,嬰兒的睡眠周期更短,大約50-60分鐘。

　　三、REM睡眠對(duì)寶寶的好處

　　正因?yàn)閷殞毜腞EM睡眠(淺睡眠時(shí)間)更長(zhǎng),很多新爸媽看到孩子翻身、微笑、蹬腿,以為寶寶要醒,就開始呼喚他們的名字,或者干脆將其抱起,這樣無形中打斷了孩子的REM睡眠時(shí)間,對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育是有很大影響的哦。

　　1.生長(zhǎng)素分泌高峰

　　老人們常說,愛睡覺的寶寶長(zhǎng)大個(gè)兒。很多家長(zhǎng)也聽說過這句話,卻不明白是何道理。其實(shí)能促進(jìn)身高生長(zhǎng)的神秘物質(zhì),就是垂體分泌的生長(zhǎng)素。而在REM睡眠期間,由于腦部仍處于活躍狀態(tài),生長(zhǎng)素的分泌會(huì)較NREM睡眠階段更加旺盛,因此,人為打斷孩子的REM睡眠,會(huì)影響他們“長(zhǎng)大個(gè)兒”。

　　2.創(chuàng)造力提升黃金期

　　德國(guó)化學(xué)家凱庫勒曾經(jīng)說過,我們要學(xué)會(huì)做夢(mèng)。而夢(mèng)境中千奇百怪、毫無聯(lián)系、天馬行空的思考過程其實(shí)與醒時(shí)的“創(chuàng)造力”有相通之處,因此作為“夢(mèng)之起源”的REM睡眠階段,對(duì)寶寶來說是提升創(chuàng)造力的黃金期。國(guó)外一項(xiàng)關(guān)于詞匯測(cè)試的研究也證實(shí)了這點(diǎn)。

　　3.促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育

　　REM睡眠階段中,寶寶的肌肉處于松弛狀態(tài),體內(nèi)的各種代謝增加以保證大腦神經(jīng)元的強(qiáng)烈活動(dòng)和物質(zhì)消耗,腦中的血流量會(huì)增加,腦溫度也會(huì)升高?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),如果打斷寶寶的REM睡眠,就會(huì)造成異常數(shù)量的神經(jīng)細(xì)胞死亡,成年后會(huì)留下多種后遺癥。

　　4.促進(jìn)腦部發(fā)育

　　新生兒每天睡眠時(shí)間長(zhǎng)達(dá)16小時(shí),如果在睡眠的過程中,他的腦部長(zhǎng)期處于休息狀態(tài),則起不到鍛煉大腦功能的作用。而REM階段即讓寶寶為身體蓄滿能量,又能通過活躍的神經(jīng)功能刺激大腦這個(gè)“中樞”的發(fā)育,進(jìn)而影響身體其他部分的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　5.其他影響

　　此外,打斷REM睡眠,會(huì)影響寶寶的睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致休息不足、容易上火。而且人為干預(yù)不利于寶寶養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣,反過來會(huì)讓家長(zhǎng)更加辛苦,等等。

　　四、如何守護(hù)寶寶的REM睡眠

　　既然REM睡眠幾乎占據(jù)了寶寶睡眠時(shí)間的全部,而且對(duì)他來說如此重要,好處多多,那么家長(zhǎng)該如何守護(hù)寶寶的REM睡眠呢?(其實(shí)NREM睡眠時(shí),寶寶渾身癱軟,俗稱‘睡得和豬一樣’,是很難醒來的,根本不用擔(dān)心)

　　1.熟悉的場(chǎng)景

　　與懂得再次入睡的成人不同,孩子在一個(gè)睡眠周期結(jié)束、睜眼后通常需要看到與入睡時(shí)同樣的場(chǎng)景,才能再次進(jìn)入睡眠。也就是說,如果睡前媽媽在看電視,醒來發(fā)現(xiàn)媽媽在做別的或者根本不在視線范圍內(nèi),寶寶就有可能無法再次入睡。

　　2.舒適的環(huán)境

　　寶寶在REM睡眠階段相當(dāng)敏感的,尿濕、溫度變化、周圍氣流變化都有可能會(huì)吵醒他們。因此,在寶寶睡覺之前不易喝太多水或吃得過飽,及時(shí)為寶寶更換尿片,保持室溫在25度左右等。

　　3.適度勞累,規(guī)律作息

　　很多寶寶入睡困難,整體睡眠時(shí)間少,也會(huì)導(dǎo)致孩子REM睡眠時(shí)間不足,因此,可以讓孩子白天適度運(yùn)動(dòng),包括精神上的興奮狀態(tài)等,在睡前1小時(shí)避免讓孩子接觸新鮮事物,經(jīng)歷洗漱的“儀式感”,在固定的時(shí)間躺下并進(jìn)入睡眠。

　　月小咖說

　　帶孩子睡覺真心不易!一歲以內(nèi)寶寶的正常睡眠行為有一個(gè)廣泛的變動(dòng)過程,也就是說,他們的睡眠規(guī)律就是沒有固定規(guī)律,而且很容易受到外界影響。所以,趕快回家犒勞一下為你帶娃的那個(gè)人吧,或者把這篇文章轉(zhuǎn)給她,對(duì)她傾訴你的愛和感激。