明明感覺(jué)意識(shí)清醒，能聽(tīng)到聲音也能看見(jiàn)畫(huà)面，但是卻無(wú)法移動(dòng)身體，像是被什么壓制住一般。

你可能無(wú)法移動(dòng)或說(shuō)話(huà)，甚至可能伴隨著巨大的噪音、窒息感或“靈魂出竅”感，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生幻覺(jué)并看到虛擬的影像，這種感覺(jué)會(huì)持續(xù)幾十秒甚至是幾分鐘，直到自行消失或在外界刺激下消失。

這種恐怖體驗(yàn)就是人們常說(shuō)的“鬼壓床”。

鬼壓床——睡眠麻痹癥

其實(shí)，這是眾多睡眠障礙中的一種，被稱(chēng)為睡眠麻痹癥或睡眠癱瘓癥。

正常的睡眠依據(jù)深淺程度有階段之分，其中淺睡眠階段大部分處在非快速眼動(dòng)期(NREM)，而深度睡眠則在快速眼動(dòng)期（REM）。

在整個(gè)睡眠周期內(nèi)，這兩種狀態(tài)會(huì)有規(guī)律的持續(xù)切換（每次從REM到下一次REM的間隔大約是90分鐘）。

在深淺睡眠階段交替過(guò)程中，非快速眼動(dòng)期最先發(fā)生，一個(gè)間隔周期快結(jié)束時(shí)則轉(zhuǎn)換到快速眼動(dòng)期。

睡眠麻痹癥一般發(fā)生在快速眼動(dòng)期，此時(shí)人們處于深度睡眠階段，除了呼吸肌及眼肌外，大部分肌肉都處于極低張力的“關(guān)閉”狀態(tài)。

這是一種保護(hù)作用，可以避免我們隨著夢(mèng)境做出動(dòng)作而傷害到自己或是他人。

而發(fā)生睡眠癱瘓狀態(tài)時(shí)，大腦從睡眠休息中復(fù)蘇過(guò)來(lái)，但是肢體肌肉仍停留在低張力狀態(tài)，從而出現(xiàn)人已清醒，但身體不聽(tīng)使喚的情況。

造成睡眠麻痹癥的因素

生活壓力過(guò)大，作息時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常有熬夜、失眠以及焦慮等因素都可能是引起睡眠癱瘓癥的原因。

此外，睡眠癱瘓癥的發(fā)生還被證實(shí)與睡姿、睡眠環(huán)境有很大關(guān)系。

所以，當(dāng)你遇到“鬼壓床”后，大可不必焦慮不安，大部分人無(wú)需治療，作息規(guī)律、優(yōu)化睡眠環(huán)境即可高枕無(wú)憂(yōu)。

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有用就擴(kuò)散

參考文獻(xiàn)

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圖：稿定素材、Pixabay