力量與變化：終極制勝的法寶（二）如何發(fā)力？

代表著當(dāng)今最先進(jìn)的技術(shù)，如今的乒壇基本上是弧圈球的一統(tǒng)天下了。弧圈球技術(shù)釋放人的最大能量，也成就了人們所崇尚的力量型打法。時(shí)尚所及，深刻地影響著眾多業(yè)余球友。凡持反貼膠皮球拍者，基本上都會(huì)拉一板弧圈球，只是質(zhì)量高低差別太大了。對(duì)大部分缺乏童子功的業(yè)余選手來說，要學(xué)會(huì)把全身力量集中在觸球的一剎那，時(shí)機(jī)要準(zhǔn)，還要連打帶摩，比起純粹的撞擊球不知要難上多少倍，很多人無論如何也學(xué)不透。因此我們常?？梢钥吹剑恍┤烁唏R大魁梧壯實(shí)的漢子，拉出球的力量還不如受過訓(xùn)練的十一二歲小孩，速度旋轉(zhuǎn)都差強(qiáng)人意，只有時(shí)機(jī)很好時(shí)才具有殺傷力。攻球力量不足，質(zhì)量不高，恐怕是制約進(jìn)攻型選手水平提高的最大障礙。

如何才能發(fā)力拉得出強(qiáng)烈弧圈球？這一直是個(gè)實(shí)踐難于理論的問題。教科書、互聯(lián)網(wǎng)上有的是解讀要領(lǐng)的教材、視頻，以及林林總總大量的體會(huì)文章，其中“臉盆潑水”的比喻既形象又生動(dòng)，讓人感覺照此辦理一定能學(xué)會(huì)。可一打起球來，又懵了，腰腿肩臂的力氣銜接不上，摩擦的感覺找不著，觸球的時(shí)機(jī)對(duì)不準(zhǔn)，徒有拉球的架勢(shì)，沒有弧圈球的威力。

問題究竟出在哪呢？筆者作為學(xué)不好弧圈球的門外漢，試著從反面來總結(jié)一下其中的體會(huì)教訓(xùn)。

先說發(fā)力的部位。都知道拉球要把腿、腰、大臂、小臂、手腕甚至手指的力量都用上，但做動(dòng)作時(shí)如何協(xié)調(diào)聯(lián)動(dòng)，使所有的力都能疊加到觸球時(shí)的一個(gè)點(diǎn)上，形成合力，卻是許多人做不好的。不是用力不連貫，出現(xiàn)力的傳遞中斷現(xiàn)象，就是發(fā)力過早，觸球時(shí)已經(jīng)卸去了許多力。事實(shí)上很多人發(fā)力主要是小臂帶動(dòng)大臂，蹬腿、轉(zhuǎn)腰、揮臂、收臂都不夠?；緞?dòng)作不正確，作用到球上的力量就很有限了。一個(gè)有趣現(xiàn)象似乎很能說明問題：專業(yè)運(yùn)動(dòng)員受傷的部位主要在肩、腰，而業(yè)余選手受傷部位大多在肘部。不能把人的自然力全作用在球上，恐怕是拉不好弧圈球最主要的問題。

再說摩擦的感覺。這是一種能者不難、不能者要命的感覺。對(duì)于傳統(tǒng)正膠快攻打法來說，力作用在球上的主要方式是撞擊，球拍與球的接觸面越大，傳遞的力越大，有一種“拍”和“打”的感覺；而弧圈球的接觸方式主要是摩擦，在一定的限度內(nèi)，摩擦面越薄越有利于制造旋轉(zhuǎn)，接觸面大了反而會(huì)削弱旋轉(zhuǎn)。對(duì)于習(xí)慣打快攻的人來說，這種摩擦和撞擊的感覺簡直有天壤之別，既要用摩擦制造旋轉(zhuǎn)，還要有一定的撞擊，時(shí)機(jī)要選準(zhǔn)，力量要用足，真的很難為人。有時(shí)看到一些高手能讓球在球拍上稍作停頓，充分摩擦后再送出，真是羨慕得很，可惜自己怎么也找不到那種感覺。

當(dāng)然，有另一種傾向值得注意，就是會(huì)摩擦球還要會(huì)擊打球。在特定時(shí)候，比如高球、半高球，直接下壓扣殺，取兩點(diǎn)一線最短距離一板拍死，就比拉弧圈要等球落下再拉效果好，可以爭取到寶貴時(shí)間。遺憾的是，就和會(huì)打不會(huì)拉的人一樣，不少弧圈球好手也是會(huì)拉不會(huì)打，非要等球下落后才拉上一板，錯(cuò)過攻球最佳時(shí)機(jī)，讓人看了都著急。可見摩擦和擊打兩種感覺是多么的勢(shì)不兩立。

還有發(fā)力方式。這也涉及到發(fā)力時(shí)機(jī)。乒乓球從觸桌彈起到落下，大致可分為上升期、高點(diǎn)期、下降期三個(gè)階段（還可以細(xì)分）。雖然時(shí)間極短，恐怕只有0.0幾秒，但不同階段的球速相差很大，因而選擇在什么階段觸球回?fù)?，使用的力量和效果大不相同。在上升期到高點(diǎn)期回?fù)羟颍梢越枭蟻砬虻牧π纬珊狭?，使回球力量大增并獲得很快速度。在高點(diǎn)期到下降期觸球，這時(shí)球速已經(jīng)稍稍慢下來，就得依靠自身主動(dòng)發(fā)力，才能獲得較快速度較強(qiáng)旋轉(zhuǎn)。

我國傳統(tǒng)的近臺(tái)快攻，打的主要是借力球：站位近臺(tái)，在來球上升期迎前就打，因而速度很快，給還原慢的對(duì)手以很大壓迫感。打這種球動(dòng)作幅度小，旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，但反應(yīng)要快，上手要快。因?yàn)閾寱r(shí)間，不像拉弧圈那樣有充分時(shí)間用上全身力量，因而它的發(fā)力不如拉弧圈球那樣充分。

行文至此，我想專門談?wù)剬?duì)“迎前”的一點(diǎn)看法。迎前，是乒乓球?qū)Ｓ眯g(shù)語，恕我冒昧，它的表達(dá)簡潔但指向不夠明確。所謂“迎前”，它的核心意思是打來球的上升期，這個(gè)“前”，指的是來球觸桌彈起的“前”期，而為了迎球打上升期，站位就要靠前。有些人會(huì)望文生義，把“迎前”理解成站位靠前，這就有偏差了。因?yàn)閾羟螯c(diǎn)如果不是來球上升期而是下降期，即使站位靠前，也不能叫迎前。這個(gè)詞在專業(yè)人士中約定俗成使用，簡潔明了，通常不會(huì)產(chǎn)生歧義，但在業(yè)余選手中有的人理解就有偏差，因而應(yīng)當(dāng)有一個(gè)權(quán)威和統(tǒng)一的解釋，以免初學(xué)者產(chǎn)生認(rèn)識(shí)上的模糊。

之所以多費(fèi)這些口舌，是因?yàn)槲矣X得業(yè)余球員培養(yǎng)迎前的意識(shí)非常重要，特別是發(fā)力不好的人。如果能借上對(duì)方來球的力，就可以使自己回球力度大增，速度加快，在一定程度上解決攻球力量不足的問題。遺憾的是，據(jù)我觀察，不少業(yè)余球友迎前意識(shí)不強(qiáng)，往往習(xí)慣于打來球下降期，部分原因是因?yàn)榉磻?yīng)較慢，或者手臂擺速、步伐移動(dòng)較慢，另外，恐怕也和時(shí)下流行弧圈球有關(guān)。

弧圈球主要靠自身發(fā)力。它打的是來球的高點(diǎn)及下降期，節(jié)奏稍慢，可供引拍的時(shí)間多一點(diǎn)，發(fā)力比較充分，球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)。向前發(fā)力摩擦球，這樣的球弧線較平，速度優(yōu)于旋轉(zhuǎn)，是前沖弧圈球；向上發(fā)力摩擦球，這樣的球拋物線軌跡明顯，球觸桌入射和反射的角度大，旋轉(zhuǎn)相對(duì)優(yōu)于速度，是高吊（加轉(zhuǎn)）弧圈球。

依筆者的觀察和感受而言，弧圈球最佳發(fā)力時(shí)機(jī)應(yīng)該是來球過了高點(diǎn)的下降初期，這時(shí)球速衰減不多，還有一定的力可借；同時(shí)球的下降又有助于摩擦發(fā)力制造旋轉(zhuǎn)和弧線，威力大增。這樣的球介于前沖和高吊之間，既有旋轉(zhuǎn)速度又有弧線，殺傷力最大，能效比最高。以筆者的防守體驗(yàn)來說，有弧線的球要比弧線平的球難接。后者球只要反應(yīng)夠快且站好位置，一般還頂?shù)米?，而前者球的反射角大，在速度很快的前提下，要迅速調(diào)整板形找準(zhǔn)觸球點(diǎn)，難度就比較大。

弧圈球的發(fā)力正好和快攻的借力相反，它可以使自身主動(dòng)發(fā)力達(dá)到一個(gè)最大值，把力量使用的主動(dòng)權(quán)掌握在自己手里，不必過多考慮如何去借力（當(dāng)然能借上力更好）。尤其在來球輕、慢、軟借不上力的時(shí)候，靠主動(dòng)發(fā)力完全能拉出很有殺傷力的球，而借力球就比較難做到了。因此，對(duì)于國人擅長的近臺(tái)快攻來說，由于乒乓球發(fā)力方式的改變而造成迎前意識(shí)的式微，也就不難理解了。

應(yīng)當(dāng)指出的是，在借不上力時(shí)的主動(dòng)發(fā)力很考驗(yàn)選手的功力，因?yàn)橐棺銊虐l(fā)出最大力量，動(dòng)作擺幅必然加大，失誤的概率就比較高；另一方面，這時(shí)球的節(jié)奏改變了，也大大增加了準(zhǔn)確“對(duì)點(diǎn)”的難度。比如，接發(fā)球或相持中對(duì)方突然用背面的長膠磕一板，過來的球變成逆旋轉(zhuǎn)，這是比較多人會(huì)注意到的，但與此同時(shí)球也變得輕軟而飄，節(jié)奏慢了下來，很難借上力，主動(dòng)發(fā)力很容易因?yàn)閷?duì)不上點(diǎn)而造成失誤，有些人對(duì)此可能就警惕不夠。發(fā)力時(shí)是不是留有余地，不發(fā)死力，能不能保持持續(xù)穩(wěn)定的發(fā)揮，這一點(diǎn)往往是專業(yè)與業(yè)余選手的一大區(qū)別。

主動(dòng)發(fā)力和借力使力是反差度很大的兩種發(fā)力方式，如果都能駕馭嫻熟應(yīng)用自如，對(duì)于力量使用、戰(zhàn)機(jī)把握、節(jié)奏掌控都非常有益，可以說是衡量功力水平的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。但業(yè)余選手中兩樣都能熟練掌握的，好像并不多。多數(shù)人經(jīng)過較長時(shí)間的實(shí)踐和訓(xùn)練，會(huì)形成自己在發(fā)力方式上的風(fēng)格：或在下降期主動(dòng)發(fā)力，或在上升期借力使力。不管哪種風(fēng)格，都有它的長處和短處，本質(zhì)上沒有優(yōu)劣之分。但如果只會(huì)打一種自己習(xí)慣的發(fā)力方式，有時(shí)就難免貽誤戰(zhàn)機(jī)，比如已經(jīng)站好近臺(tái)可以迎前打上升期，卻還要等著球下降；有時(shí)又容易造成失誤，比如旋轉(zhuǎn)還看不清卻依然在上升期回?fù)羟?，等等。只?huì)借力打高點(diǎn)期和只會(huì)發(fā)力打下降期，與只會(huì)摩擦不會(huì)擊打、只會(huì)擊打不會(huì)摩擦一樣，都是業(yè)余選手常見的技術(shù)不全面的硬傷。

打球日久，越來越覺得力量的使用是很有講究的。出機(jī)會(huì)球時(shí)要把力量用足，力求速度最快旋轉(zhuǎn)最強(qiáng)，結(jié)合落點(diǎn)線路，爭取一板制勝；機(jī)會(huì)不那么好時(shí)，發(fā)力要留有余地，避免失誤，通過穩(wěn)定連續(xù)的進(jìn)攻最后得分。有些人攻球力量不足或者時(shí)機(jī)不是很好時(shí)，仍然抱定進(jìn)攻是第一得分手段的宗旨強(qiáng)行進(jìn)攻，不僅形成不了威脅，反而可能成為主動(dòng)變被動(dòng)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，不如多在落點(diǎn)線路上做文章；每一板都發(fā)力，除非你力氣夠大，機(jī)會(huì)夠多，穩(wěn)定性夠好，否則容易失誤，也很難可持續(xù)，形成了固定節(jié)奏對(duì)方也不怕。

力量的使用不完全在于發(fā)力，減力通常也能收到很好效果。球拍在即將和來球接觸的一剎那稍稍向后一收再送出，或者高點(diǎn)期不觸球，停頓一下，等到了下降期再擊球，或者在來球近網(wǎng)高點(diǎn)期輕輕貼（碰、托）一板，回球就被卸去許多力，速度慢了下來，旋轉(zhuǎn)也有了改變。這樣的球，對(duì)方不容易借力，只能靠自身主動(dòng)發(fā)力，有的人發(fā)不上力，威脅不大，有的人可以發(fā)力但失誤率會(huì)明顯增高。

所以，想辦法讓這樣的對(duì)手借不上力，就可能誘使他發(fā)力犯錯(cuò)。就我個(gè)人風(fēng)格來說，喜歡把球打快讓對(duì)方難以進(jìn)攻，對(duì)不少人很有效，但也有少數(shù)善打借力球的人不吃這一套，不怕你的球快，只怕你的球慢。對(duì)這樣的人，你要能控制節(jié)奏把球打慢，就等于牽住對(duì)方的牛鼻子，等著他來給你送分。不過這是一把雙刃劍，一般來說，球速慢了容易受到攻擊，這就要講究球的落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)，還需要有良好的防守能力來墊底。

力量使用的最佳境界，應(yīng)當(dāng)是在發(fā)力時(shí)揉進(jìn)變化，有時(shí)用全力，有時(shí)用七八分、五六分力，有時(shí)借力加發(fā)力，有時(shí)只借力不發(fā)力，有時(shí)則要減力、卸力，呈現(xiàn)出來的，便是球的速度旋轉(zhuǎn)節(jié)奏數(shù)不清的變化，一般的業(yè)余選手是很難馬上作出正確反應(yīng)的。

辯證看待力量的作用，我以為是很重要的。打球不能沒有力量，要努力追求使用力量的最大值，也不能過于崇拜力量而一味發(fā)力用強(qiáng)，力量大可以解決許多問題，同時(shí)也會(huì)帶來一些問題。許多時(shí)候，雷霆之力最有效，但有的時(shí)候，力的變化更有效。什么場(chǎng)景該抓住機(jī)會(huì)發(fā)力猛沖，什么場(chǎng)景該穩(wěn)妥過渡，合理用力，這就要靠經(jīng)驗(yàn)積累和思維判斷來作出正確抉擇。

廈門乒協(xié)

曽漢中

2017年1月