根據(jù)國家衛(wèi)計委疾控局和中國高血壓聯(lián)盟統(tǒng)計報告:中國18歲以上成年人中，高血壓患者超過3.3億人，血壓在正常高值的超過3億，有6-7億的中國成年人“血壓不理想”。

高血壓易發(fā)嚴(yán)重的心、腦、腎和血管的并發(fā)癥。高血壓及降壓藥物會影響到男性性功能!妊娠合并高血壓是孕婦和胎兒死亡的主要原因。

一、清晨血壓和清晨高血壓的定義

是指清晨醒后1小時內(nèi)，一般是清晨時段，服藥前、早餐前的家庭自測血壓結(jié)果，清晨血壓是一般是全天血壓的最高點(diǎn)。清晨血壓在一定范圍內(nèi)升高屬于正?，F(xiàn)象，但是如果長期清晨血壓高于135/85mmHg(家庭自測血壓)和/或140/90mmHg(診所血壓)叫清晨高血壓。

二、清晨高血壓的危害

長期清晨高血壓會導(dǎo)致動脈粥樣硬化性疾病如冠心病、腦梗塞的發(fā)生率增加，同時加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心肌肥厚，長期會出現(xiàn)心功能衰竭，對腎臟也增加蛋白尿和腎功能不全的風(fēng)險。

同時清晨高血壓，也會導(dǎo)致急性心腦血管疾病高發(fā)。以前在急診中心上班時，每到早上6:00-10:00，一輛輛救護(hù)車就呼啦呼啦地來了，急性心肌梗死的、猝死的、還有腦血管意外的都來了。因?yàn)榍宄?-10點(diǎn)是人的一天中交感神經(jīng)最興奮的時段，交感神經(jīng)興奮導(dǎo)致血壓升高和心率增快，心臟負(fù)擔(dān)加重，血壓高容易出現(xiàn)腦血管意外。同時很多老人前一天服用的降壓藥物不是真正長效的藥物，到第二天早晨降壓藥物在血流中的濃度最低。而且在冬季，這個時間段的氣溫最低，如果老人在這個時間段，尤其是太陽還沒出來的時候，冒著晨峰血壓的危險，做劇烈的運(yùn)動，導(dǎo)致在清晨血壓峰值的基礎(chǔ)上，血壓再進(jìn)一步升高，容易出現(xiàn)腦出血、心肌梗死等嚴(yán)重后果，而老人在清晨鍛煉是發(fā)生猝死的情況也屢見不鮮。

三、如何避免清晨高血壓?

1、關(guān)注清晨血壓，首先要學(xué)會正確測量清晨血壓。

目前有三種測量血壓的方法:

(1)診所血壓，也就是到醫(yī)院，由醫(yī)生給測量血壓，這個血壓容易受環(huán)境和精神緊張導(dǎo)致血壓偏高，表現(xiàn)為“白大衣高血壓”，顧名思義看到穿白大褂的醫(yī)生，血壓就升高;

(2)24小時動態(tài)血壓，這個可以監(jiān)測24小時血壓波動的情況，可以發(fā)現(xiàn)夜間高血壓和清晨高血壓;

(3)家庭自測血壓，這是我個人比較推薦的。必須是全自動上臂式血壓計(打鉤的是正確的量法)。以下打叉如要用手?jǐn)D的或者手腕式血壓計都是錯誤的。

有人說我自己測血壓不準(zhǔn)，其實(shí)只要方法正確，家庭自測血壓還是很準(zhǔn)的。

使用方法:

測量血壓應(yīng)在清晨醒后，首先排空膀胱、安靜休息5-10分鐘，在服藥前、早餐前、坐靠背椅子上，上臂和心臟保持在同一水平。記住不要醒后躺在床上，馬上測量。

至少測兩次，有時需測多次，將2次最接近的數(shù)字平均(差值<8mmhg)，如第一次150 0mmhg，第二次140/88="" mmhg，第三次138/86="">

2、清晨高血壓的防治策略:

(1)盡可能避免導(dǎo)致清晨高血壓的因素，比如高鹽攝入、吸煙、飲酒、肥胖、糖尿病、精神焦慮等;注意不要一大早出去鍛煉，尤其是冬天，一定要等太陽出來，氣溫上來后，在家自測血壓峰值過去后，血壓平穩(wěn)后再出來鍛煉，不要做過分劇烈的運(yùn)動，建議慢跑、快走和打太極拳等活動為宜。

(2)如果清晨血壓升高，應(yīng)求助于醫(yī)生，幫忙控制清晨血壓，建議使用一天一次的長效降壓藥物，或者在晚上加服另一種降壓藥物，能更好地控制清晨血壓。

降壓治療已經(jīng)進(jìn)入降壓管理時代，我們不能僅僅停留在知曉血壓，控制血壓上，而是要提高降壓治療的質(zhì)量，管理好清晨血壓，降低高血壓導(dǎo)致的心腦血管損害，降低致殘率和死亡率。

血壓偏高吃什么?

首先:高血壓患者要吃一些降血壓和降血脂的食物，這些食物在我們?nèi)粘Ｉ钪惺欠浅３Ｒ姷?，比如人常提到的芹菜、白菜、蘿卜、胡蘿卜、海蜇、海帶、牛肉、表魚、鱖魚、黑魚等。

其次:高血壓患者吃一些含植物性蛋白含量較高的食物對緩解高血壓的病情也是很有好處的。比如豆類的食品、木耳、菠菜、豆制品等。這些食物不僅對高血壓有很好的用作而且對其他的病癥也有好處。

再次，高血壓患者要常飲茶，喝茶有養(yǎng)氣提神的作用，除了這，茶還有降血壓的功能。其中一款就是蓮心茶，蓮心就是蓮子中間的胚芽，味道很苦，但是用它泡茶可以擴(kuò)張血管、清熱強(qiáng)心，能有效的降低血壓，再是羅布麻茶降壓效果也很好，一方面麻中的黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負(fù)擔(dān)，打通堵塞，有效剝離附著在血管壁上的血脂，將多余的血脂通過大量的深色尿液排出體外。另一方面，康源茶館羅布麻茶中的蕓香甙等有效成份能夠清除血管內(nèi)的血液垃圾，補(bǔ)鉀排鈉，軟化血管，恢復(fù)血管壁彈性。荷葉山楂茶，有健脾，活血，適用于冠心病、高脂血癥的高血壓患者。

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最后:高血壓患者多一些含鉀和鈣元素較多的食物，比如像我們平時說道的土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等。這對心腦血管有很大的好處而且通過舒張血管達(dá)到降壓作用。