高血壓、高血脂、冠心病、腦血栓、肥胖和痛風(fēng)等心腦血管疾病已成為威脅人們健康的“頭號(hào)殺手”。更令人擔(dān)憂的是，心腦血管疾病患者已越來越明顯地呈現(xiàn)出年輕化的傾向，因此，注意血管保健，對(duì)預(yù)防高血壓等心腦血管疾病有著非常重要的意義。

1、要保持膳食平衡

專家指出,要保持食物結(jié)構(gòu)的平衡,就要多吃谷類水果,蔬菜。對(duì)于肥肉、巧克力、奶油、餅干、糖、甜點(diǎn)心以及動(dòng)物內(nèi)臟等三高食物(即高糖、高脂肪、高膽固醇),一定要有節(jié)制,不可多食。

2、要多吃堿性食物

通常情況下，正常人的血液呈弱堿性(pH值7.4)但如果我們每天都是大魚大肉地吃下去，長期嗜食酸性食物，就會(huì)使血液中的乳酸、二氧化碳等含量增加，血液的黏度也會(huì)增加，于是就會(huì)加快血管的老化。多食堿性食物，可以中和血液中的酸性物質(zhì),起到清潔血液，降低血液黏稠度的作用。

3、要把“血管”清道夫“請(qǐng)上餐桌

生姜

生姜內(nèi)含有一種類似水楊酸的有機(jī)化合物，它是血液的稀釋劑和抗凝劑,對(duì)降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。

洋蔥

洋蔥含有二烯丙基、二硫化臺(tái)物,具有降血脂的作用。除此之外,洋蔥還可起到減少外周血管和心臟冠狀動(dòng)脈的阻力的作用。

茄子

茄子含有維生素P，其中紫色茄子中含量最高。維生素P能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性。因此。經(jīng)常食用茄子對(duì)防治高血脂、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化都有較好作用。

香菇

香菇含有核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生,并可防止動(dòng)脈硬化和血管變脆,經(jīng)常食用對(duì)防治心血管疾病有積極作用。

黑木耳

黑木耳加冰糖煮食，既可降血壓,又能防止血管硬化。 大棗大棗是補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之佳品,它含有相當(dāng)豐富的維生素C和維生素P。

核桃

核桃含有豐富的磷，有營養(yǎng)腦神經(jīng)的作用。核桃還含有大量的亞油酸，有防治動(dòng)脈硬化之功效。 玉米玉米含有天然維生素E,有促進(jìn)細(xì)胞分裂,延緩細(xì)胞老化,降低血清膽固醇,防止皮膚病變的功能，能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退的癥狀。

羅布麻茶

羅布麻茶含有鞣質(zhì)，類似于維生素 P 活性，能保持或恢復(fù)毛細(xì)血管的正常抵抗力，增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,并對(duì)高血壓患者的血壓進(jìn)行降低的作用。特別是康源茶館羅布麻茶對(duì)蛋白質(zhì)和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和維生素 C 能降低膽固醇和血脂。

4、要加強(qiáng)體育鍛煉

專家指出,每天鍛煉半小時(shí)，堅(jiān)持30天,就能顯著提高人體內(nèi)的高密度脂蛋白水平。這種脂蛋白具有顆粒小、密度高可自由進(jìn)出動(dòng)脈壁的特性,能清除沉積在血管壁，引起動(dòng)脈硬化的低密度脂蛋白，使動(dòng)脈壁免遭侵蝕。散步、慢跑、游泳、球類活動(dòng)和登山運(yùn)動(dòng)等，都能起到減肥消脂的作用,提高血管年輕化程度,防止變老。

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