冬天高血壓會(huì)加重變“亂”不穩(wěn)定！

研究表明，冬天人體的平均收縮壓比夏季高12毫米汞柱，平均舒張壓比夏季高6毫米汞柱，且氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3毫米汞柱，舒張壓上升0.6毫米汞柱。

同時(shí)，冬天的血壓波動(dòng)也明顯大于夏天。血壓波動(dòng)性增大帶來的最主要的危險(xiǎn)就是并發(fā)癥發(fā)病增多，尤其是腦出血、缺血性腦卒中、心肌梗死和急性左心衰等，會(huì)明顯增多。因此，高血壓患者冬天要想血壓好，飯桌上多吃一些有助降壓的食物。

高血壓患者，由于血管缺乏彈性，對(duì)寒冷和低溫的適應(yīng)性更加差，很容易導(dǎo)致中風(fēng)。因此，心血管專家提醒患高血壓的老人，在冬季要注意衣食住行等細(xì)節(jié)，密切監(jiān)測(cè)血壓，及時(shí)進(jìn)行藥物調(diào)整。管住嘴，邁開腿。

核桃仁能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，并可溶解膽固醇，排除血管壁內(nèi)的“污垢雜質(zhì)”，使血液凈化，從而為人體提供更好的新鮮血液。所以，核桃仁有防止動(dòng)脈硬化，降低膽固醇的作用。

高血壓患者應(yīng)多吃大蒜，大蒜除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵外 , 還含有大蒜辣素、硫醚化合物、芳樟醇等成分。所以,它對(duì)冠心病和血栓的形成有預(yù)防作用。大蒜、還由于含有一種配糖體而具有降壓作用。

山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。

檸檬富含維生素C和維生素P，常吃檸檬，可以增強(qiáng)血管彈性和韌性，預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。

那么得了高血壓怎么辦呢？

專家建議：

1、平衡膳食，多吃水果、蔬菜。

2.心理平衡，平常少生氣， 保持精神愉快。

3、不吸煙，少喝酒。

4、堅(jiān)持鍛煉以增強(qiáng)血管的舒縮能力，有利于降壓。

遵循以上幾點(diǎn)，可以有效改善自身的血壓癥狀。