俯臥撐是一項鍛煉力量、肌肉的健身方式，也是非常流行的無器械運動之一，長期堅持做俯臥撐，不僅自身的肌肉得到增長，力量也會變強(qiáng)，身上的贅肉消失，身材也會變得有型，也是成為男神的必備健身方式。

俯臥撐的動作本身很簡單，只是做的時候一定要標(biāo)準(zhǔn)，不要為了完成一定的次數(shù)而放棄了動作質(zhì)量，如果你很少參加運動，那么做標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐可能難免有些吃力，但這并不要緊，每天循序漸進(jìn)地進(jìn)行訓(xùn)練，一個月后你的身體就會慢慢適應(yīng)，在鍛煉的過程中要注意營養(yǎng)的足夠攝入，其實最好是一天5-6餐，但好像很多人由于工作原因達(dá)不到，如果是3餐的話要保證吃好，往往吃得好的人效果增加會更明顯。

俯臥撐除了能鍛煉身體的肌肉外，還有一個不為人知的好處就是能增強(qiáng)性愛功能，因為完成一個俯臥撐的動作需要胸部、手臂、臀部、腿部、腰腹部等肌肉的配合，而性愛動作也是需要這些部位的肌肉，并且它的動作和俯臥撐也很相似，尤其是在男上位的動作中能讓性愛能力發(fā)揮到極致。因此，善于做俯臥撐的男人，夫妻生活的質(zhì)量會更高！