在人類生命的過程中，大約有1/3的時間是在枕頭上度過的。睡眠與健康是終身伴侶。優(yōu)質(zhì)的睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是健康養(yǎng)生的第一良方。然而，現(xiàn)實生活中，隨著社會壓力的加大，失眠的發(fā)病率越來越高，發(fā)病年齡明顯年輕化。失眠有各種表現(xiàn)，有的表現(xiàn)為入睡困難，有的表現(xiàn)為睡后易醒，更有甚者，整夜難以入睡，需要安眠藥催眠，久之，則有害健康。即使服用安眠劑強迫入睡，白天醒來也是昏昏欲睡，頭腦不清醒，機體反應(yīng)不敏捷，精神委靡不振。伴隨著面色晦暗難看、眼瞼水腫、熊貓眼圈、臉生雀斑、食欲不振、大便秘結(jié)、月經(jīng)紊亂、乳腺增生、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀。所以養(yǎng)生與失眠關(guān)系密切。

人為什么會失眠呢？首先和情志因素有關(guān)系。大家都有過這種人生經(jīng)歷，第一次離開家鄉(xiāng)去遠(yuǎn)方，第一次參加重大考試，第一次約會……誰沒有因之而在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)、徹夜難眠的體會？那種越想越睡不著，好不容易睡著了，卻頻繁醒來的滋味，可能就是你人生的第一次失眠。失眠與年齡有關(guān)，年齡越大越容易失眠。在中醫(yī)看來，晝夜陰陽消長決定人寤（醒來）寐（入睡）?！鹅`樞·口問》中說：“陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡而陽氣盛，則寤矣?！卑创死碚?，晚上應(yīng)該在子時（21-23時）以前進入睡眠狀態(tài)，因為子時是一天陰氣最重的時候，陰主靜，主睡眠，又子時為陰陽交會，水火交泰之時，稱為“合陰”，是睡眠最佳的時候，而現(xiàn)代人的夜生活太過復(fù)雜，很多人的失眠都與長期熬夜有關(guān)。人的正常睡眠是陰陽之氣自然有規(guī)律地轉(zhuǎn)化的結(jié)果，這種規(guī)律一旦破壞，很容易導(dǎo)致失眠的發(fā)生。《景岳全書·不寐》中說：“蓋寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐?！边@里的“神”是指心神，即指人體生理活動和心理活動由心神所主。中醫(yī)認(rèn)為，心是人體的君主之官，是人體情志的發(fā)生處和主宰者。心主神志，肝主情志，脾志為思，若情志不舒，思慮過度，不僅影響肝之疏泄，出現(xiàn)肝郁氣滯，化火擾神，還會進一步耗傷心血，損傷脾運，造成中醫(yī)常說的“胃不和則臥不安”的狀況。如果病情失治誤治致遷延不愈最后發(fā)展為耗傷真陰真陽，勢必出現(xiàn)心腎不交、神志不寧、躁擾不安的嚴(yán)重后果，此時五臟俱虛，病情虛實膠結(jié)，纏綿難愈。臨床常見頑固性，長期失眠伴有抑郁癥、焦慮癥的多屬此證型。

就一般失眠而言造成的因素很多，如起居失常、心理因素、身體因素、環(huán)境因素等。生活不規(guī)律、工作壓力大、居住環(huán)境嘈雜都是常見的原因。其中的個案就要個別對待了。

知道了失眠的發(fā)病機理，治療起來也就游刃有余了。導(dǎo)致頑固性失眠的原因最終歸結(jié)到心腎不交、神志不寧，那么治療原則就要交通心腎，寧神定志，穴位選用涌泉、太溪、足三里、三陰交、神門、內(nèi)關(guān)。涌泉穴是腎的起始穴，太溪是腎經(jīng)的原穴，能有效地補充腎氣，推動腎水上行，與上面的心火相交，使之形成一種水升火降、水火既濟、心腎交融的格局?，F(xiàn)代社會的人們在享受高度物質(zhì)文明帶來的豐富成果時，也造成了飲食和生活習(xí)慣的不規(guī)律，最終導(dǎo)致了人們普遍腎氣虛弱，使腎水不能上達于心；過多的欲望和生活又使得人們心火上浮，腎水下行，就形成了一個心腎分離的象，即心腎不交而失眠。神門是心經(jīng)的原穴，即神門是心神的門戶，把住了心門，心神也就不會再渙散；內(nèi)關(guān)是心包經(jīng)的經(jīng)穴，歷代醫(yī)家在臨床上運用該穴治療失眠有奇效。上述四個穴位配合使用并針灸之治療失眠效果很好，再輔以足三里、三陰交以健脾和胃而安神，是針對“胃不和則臥不安”這一病因病機而選取的穴位，六穴組合，重拳出擊，左右逢源，對付頑固性失眠，效如桴鼓。

介紹一個治療心腎不交導(dǎo)致失眠的小偏方：將中藥黃連和肉桂細(xì)末各等份用蜂蜜調(diào)和為丸藥，備用。每晚睡前，用溫水把肚臍（神闕）清洗干凈，取適量藥物敷于肚臍里面，用膠布固定，每晚換藥1次，一般用3個晚上顯效。連用10天即可。這二味藥物有交通心腎、平衡陰陽的功效，可治療失眠，藥名之“交泰丸”。是古人用來治療心腎不交的首選方藥。

其實，就臨床所見失眠的原因有多種，即使最優(yōu)秀的中醫(yī)大夫也沒辦法針對不同的病因病機完成最有效的治療。所以，我們還是提倡，如果你心里有什么特別放不下的事情，那就干脆別睡了，先想辦法把問題解決了再說。否則再好的治療方法和藥物都拿它沒轍。

科學(xué)解決睡眠問題，要勞逸適度，排除雜念、七情平和，學(xué)會自我放松，形成一個良好的生活習(xí)慣，盡量不服或少服安眠藥，避免產(chǎn)生藥物依賴。睡眠環(huán)境以恬淡寧靜、光線幽暗、空氣新鮮、溫濕度適宜為佳。每晚睡前，喝一杯熱牛奶或蜂蜜水，可以使睡眠更舒服。