六大類食物的膳食纖維含量!!

徐徐讀書 2017-02-10

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六大類食物的膳食纖維含量!!

(2013-11-15 13:05:29)

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健康

六大類食物的膳食纖維含量

海藻類	份量	膳食纖維含量	蕈菇類	份量	膳食纖維含量
洋菜	100克	73公克	木耳	100克	6.5公克
髮菜	100克	20.4公克	香菇	100克	3.9公克
乾昆布	100克	28.4公克	金針菇	100克	2.9公克
全豆類	份量	膳食纖維含量	全穀類	份量	膳食纖維含量
黑豆	100克	18.2公克	全麥麵粉	100克	5.7公克
黃豆	100克	15.8公克	燕麥片	100克	4.7公克
紅豆	100克	12.3公克	糙米	100克	3.3公克
根莖類	份量	膳食纖維含量	蔬果類	份量	膳食纖維含量
牛蒡	100克	6.7公克	百香果	100克	5.3公克
蓮藕	100克	2.7公克	土芭樂	100克	5公克
芋頭	100克	2.8公克	地瓜葉	100克	3.1公克

膳食纖維含量排行榜:

海藻類〉全豆類〉根莖類〉蕈菇類〉全穀類〉蔬果類

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