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成人學(xué)游泳與兒童青少年的主要區(qū)別： ①成人身體普遍比兒童青少年沉（密度大，浮力?。?。 兒童青少年在沒有進(jìn)入青春發(fā)育期時(shí)，身體非常輕盈，浮力大，能很好的漂在水面，有利于學(xué)習(xí)游泳。 ②成人柔韌性普遍很差，尤其是肩部的柔韌性，不利于身體形成超直流線型；另外有的成人是“鋤頭腳”，腳面不能繃直成180度，鞭水效果差。 ③但是成人理解和分析能力強(qiáng)，對(duì)于技術(shù)的理解和融會(huì)貫通強(qiáng)，善于“用腦子游泳”，而兒童是純粹的模仿。成年人比較“愛面子”，對(duì)有些中肯的意見不容易接受，不像兒童青少年，對(duì)教練幾乎是言聽計(jì)從。 成人學(xué)習(xí)游泳的目的： 1，不追求速度，但求動(dòng)作正確，能做到長(zhǎng)游不累，尤其是中老年朋友。 2，學(xué)會(huì)基本泳技之后，需要進(jìn)一步提高速度，制定嚴(yán)格的訓(xùn)練計(jì)劃，目標(biāo)是參加各類成人游泳比賽，公開水域游泳比賽，鐵人三項(xiàng)賽等。 成年人如何學(xué)習(xí)游泳，并且能游得舒展流暢的方法： 1，正確的心態(tài)，做好長(zhǎng)期“戰(zhàn)斗”的準(zhǔn)備。 2，大量觀看視頻，進(jìn)行表象思維訓(xùn)練法，清楚知道什么是錯(cuò)誤動(dòng)作，什么是正確動(dòng)作。 3，正確的分解游才能奠定正確的配合游。 4，多動(dòng)腦，勤思考，學(xué)會(huì)用腦子游泳。 5，堅(jiān)持記錄訓(xùn)練日記，點(diǎn)滴進(jìn)步躍然紙上。 6，如果有條件請(qǐng)教練時(shí)，要認(rèn)真聽教練的講解和指導(dǎo)，認(rèn)真看教練的示范；沒有教練獨(dú)自練習(xí)自學(xué)時(shí)，要多多自拍視頻，自我解剖分析。 一般成人學(xué)游泳的教學(xué)方法和注意事項(xiàng) 游泳是一項(xiàng)技術(shù)性和技巧性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要使初學(xué)者盡快掌握游泳技巧和規(guī)律，教練員必須熟練掌握正確的游泳教學(xué)方法和手段，善于糾正初學(xué)者的錯(cuò)誤動(dòng)作，使他們游得輕松愉快，下面以蛙泳為例介紹幾點(diǎn)教學(xué)方法： 一、分解教學(xué)法 首先，把完整的技術(shù)動(dòng)作合理分解成幾個(gè)部分進(jìn)行，直到最后掌握完整的蛙泳動(dòng)作?？砂淹暾膭?dòng)作分為腿、手和配合三個(gè)部分依順序進(jìn)行講解教學(xué)。直觀上的教學(xué)動(dòng)作還可以繼續(xù)分解，如蛙泳腿可分解為“收”、“翻”、“蹬夾”、“?！币来沃v解，使學(xué)員在初學(xué)階段清楚動(dòng)作組成，盡快掌握必要的技巧。 二、完整教學(xué)法 即從動(dòng)作開始到結(jié)束，不分部分、段落完整地進(jìn)行教學(xué)。在教學(xué)中連貫完整地教授動(dòng)作，但要突出重點(diǎn)。開始時(shí)注意動(dòng)作整體的基礎(chǔ)部分，然后再注意細(xì)節(jié)部分，可先要求動(dòng)作方向、路線，再要求動(dòng)作幅度、細(xì)節(jié)、節(jié)奏等。 三、輔助教學(xué)法 在初學(xué)游泳階段，當(dāng)學(xué)員不能很好掌握平衡游進(jìn)時(shí)，教練員可直接參與進(jìn)來，給其少許幫助或托起學(xué)員身體的某一部位以便學(xué)員體會(huì)動(dòng)作，或手把手一對(duì)一的教授動(dòng)作，使學(xué)員盡快糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。在教學(xué)過程中，語言上也要有所輔助，怎樣告訴學(xué)員，說什么，怎么說也很重要。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候鼓勵(lì)學(xué)員建立自信心，使他們更多地享受游泳的樂趣。 四、教學(xué)中應(yīng)注意的問題 1、分解教學(xué)法是與完整教學(xué)法結(jié)合使用，運(yùn)用分解教學(xué)法是為了掌握完整的動(dòng)作。所以分解教學(xué)的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，從分解教學(xué)法轉(zhuǎn)入完整教學(xué)法的時(shí)間一般為7-8節(jié)課。 2、講解示范，模仿練習(xí)可以在初學(xué)游泳教學(xué)中運(yùn)用的，特別是在陸上模仿練習(xí)，只要在陸上先建立正確動(dòng)作概念，再到水中進(jìn)行練習(xí)，效果往往是事半功倍。 3、初學(xué)者達(dá)到一定程度后，安排教學(xué)內(nèi)容應(yīng)注意強(qiáng)化技術(shù)和技巧動(dòng)作的鞏固，不能使學(xué)員做后面忘前面?？赏ㄟ^數(shù)量次數(shù)增加，從而達(dá)到逐漸積累、鞏固、強(qiáng)化的目的。 蛙泳的常見配合錯(cuò)誤及糾正方法，你有這些奇葩的行為嗎？ |
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