妹紙們想減掉大象腿變成小鳥(niǎo)腿么，美腿的妹子才能魅力無(wú)敵哦，讓又短又粗見(jiàn)鬼去吧！想減掉大肚腩變成小蠻腰么。馬甲線的誘惑連女人都抵擋不了！想減掉扁平臀變成小翹妞么？今天就教泥萌幾個(gè)“對(duì)癥下藥”的法子，讓你想瘦哪里瘦哪里！

瘦臉

按壓臉部穴位可以促進(jìn)臉部血液循環(huán)，不但有效瘦臉，還可以讓肌膚變得更細(xì)膩，先找到前頸喉結(jié)外側(cè)3厘米處與嘴唇斜下方凹下去的位置，用指腹輕輕按壓這兩處穴位，可令臉部變得更小。

減手臂

兩個(gè)小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然后屈肘，再伸直胳膊。每天做3組，一組15個(gè)。

減后背

單膝跪在瑜伽墊上，另一只手支在地面，左臂抬起與右腿平直抬起為一個(gè)動(dòng)作，交替右臂抬起與左腿平直抬起，一共20個(gè)動(dòng)作。

減下腹部

下腹部就是小肚腩，平躺，雙腿伸直，雙腳并攏，緩慢地抬起來(lái)，與身體成90度角，再慢慢放下。這個(gè)動(dòng)作做起來(lái)會(huì)很累，但能有效減少下腹部的贅肉哦。每天至少做2組，一組15個(gè)。

減腰部倆側(cè)

搖呼啦圈（有氧運(yùn)動(dòng)要持續(xù)30分鐘以后，才開(kāi)始消耗脂肪，所以運(yùn)動(dòng)至少30分鐘。）一周后會(huì)明顯感覺(jué)兩側(cè)肌肉收緊了。

減臀部

趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動(dòng)作，兩腿交替向上抬起，動(dòng)作稍慢，胯部不要離開(kāi)床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3-4組。

減胯部

側(cè)踢腿。站立，左腿向側(cè)面抬起，保持膝蓋向著前方，慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下，換右腿。兩側(cè)各15下為一組，每天做2-3組。

減大腿

做下蹲運(yùn)動(dòng)。站立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，數(shù)1234慢慢下蹲，蹲到與地板呈平行，數(shù)5678再緩慢站起。下蹲時(shí)腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動(dòng)作要慢。一組15個(gè)，每天做3-4組。

減小腿

踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領(lǐng)是動(dòng)作一定要慢，臀部不要翹起，踮起腳尖后停留3秒左右。做完運(yùn)動(dòng)后記得要用手輕輕抖動(dòng)小腿肌肉部位，放松一下。

這次可別說(shuō)減肥減不了了，讓你們想瘦哪里瘦哪里！自己挑選動(dòng)作吧，在家里就能完成了，趕快行動(dòng)起來(lái)吧！